Дама в неврозе

Я правда думала, что один из вариантов закончить со всем этим, это лишить себя жизни. У меня в багаже было много разных способ и много разных заначек, припрятанных по квартире. Про это не знал никто. Это было моим секретом и успокоением. Меня успокаивало то, что я в любой момент могу это сделать и у меня есть чем я могу это сделать. Это жутко. Знать, что где-то в самом дальнем углу тумбочки лежит 🪒 специально для одного единственного дела, и спать спокойно. Я не знаю на какой силе воле, я вывозила все это и вытаскивала себя из этого...

Собрав толику сил в кулак, пишу психологу: «Привет! Срочно нужен созвон. Я лежу целыми днями. Мне плохо, не понимаю, что происходит» Одна из самых тяжелых сессий. Рассказываю, что страшно быть в этом состоянии, не знаю что это такое и не знаю выхода кроме как в окно. Рекомендация одна - прием у психиатра. Записываюсь в ближайшее свободное время. Это частная клиника. Не помню как добралась до туда. Зашла в кабинет, снова описала все симптомы и разрыдалась. Еще одна тяжелая сессия. Тяжело, потому что я впервые рассказала о всех своих планах и замыслах уйти, ничего не утаив...

Важная пометка 1 - все ниже описанное это мой опыт. Не факт, что вам подойдет такое же лечение, ваши симптомы - это такое же расстройство и попав в такие же жизненные обстоятельства, вы свалитесь в эту дыру. Важная пометка 2 - суть рассказа - это еще одна возможность окунуться в свой опыт, посмотреть на него со стороны и почерпнуть важные для себя моменты. Важная пометка 3 - не читайте, если какие-то моменты будут вызывать у вас тревогу и страх. Это правда страшно и я вас понимаю. Смотря на все это со стороны, мне становится тревожно и я переживаю за себя...

Когда я пошла в терапию, потом когда была у психиатра, а затем, когда пошла учиться на психолога, я думала, что мне откроется тайное знание, о том как со всем справляться и откуда брать силы. Каждый раз получала один и тот же ответ, в который никак не хотела верить. Я думала меня обманывают. Идя на пары по кардиологии, физиологии и другие мед. направления, я начала принимать, что меня никто не обманывает и ничего не скрывает. Правда, все уже давно лежит на поверхности и никакое оно не тайное...

Когда мандраж, накатывает тревога и хочется убежать, предлагаю технику, которая поможет сместить фокус с мыслей в голове на реальность и окружающую среду. Упражнение «5-4-3-2-1» Перечислить: - 5 предметов, которые видишь - 4 звука, которые слышишь - 3 предмета, которые можно потрогать и описать какие они наощупь - 2 предмета, которые можно понюхать - 1 предмет, который можно попробовать на вкус Сделайте это вдумчиво и задерживайте внимание на предмете хотя бы пару секунд. В этой технике задействуется наши органы чувств: зрение, осязание, вкус, слух и обоняние...

В корне большинства тревожных расстройств лежит повышенный уровень тревожности. Почему повышенный уровень тревожности? Тревога - это базовая эмоция, которую подарила человеку эволюция для выживания. Раньше наших предков заботило: где переночевать, чтобы не съел дикий зверь, какую пищу съесть и не умереть, где добывать еду и так далее. Тревога в этом случае являлась помощником, который позволял быть на стороже и оценивать реальность угрозы - рациональная тревога. Сейчас наша жизнь стала более безопасной и эти страхи потеряли смысл...

В основе определения психических расстройств лежит биопсихосоциальная модель (БПСМ). БПСМ - это модель, учитывающая в себе биологические, социальные и психологические факторы развития болезни. Биологические факторы: Психологические факторы: Социальные факторы: Диагностика заболеваний не может опираться только на биологические факторы, так как психика не только про биологическую основу, а еще про личностные особенности, взаимодействие с окружающими людьми, про субъективное качество жизни и многое другое...