Анна Дианская

Наше утро как обычно началось дыхательной гимнастики✨ Дыхательная гимнастика тратит калорий в 5 раз больше чем бег. 🏃🏼‍♀️ Бег - это огромная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, изнашиваются суставы, возможно смещение Позвонков, это огромный стресс для сердечно-сосудистой системы. И ,конечно , бегать с лишним весом нельзя 🚫 поэтому если вы решили похудеть с помощью бега, для начала нужно похудеть, и потом переходить к бегу ,если он вам ,правда, очень нравится. Дыхательная гимнастика это идеальный вариант для тех кто хочет за 15 минут в день ✅Постройнеть ✅Избавиться от отёков ✅Уменьшить живот и талию ✅Избавиться от запоров ✅Улучшить работу внутренних органов

Добрый день , уважаемые подписчики. Поделюсь с вами мягкой висцеральной техникой, которая : -устанавливает баланс микрофлоры в кишечнике; -устраняет застойные явления в органах брюшной полости и малого таза; -уменьшает прослойка висцерального жира и способствует похудению; -избавляет от вздутия и газообразования ; -улучшает гормональный фон; -избавляет от болезненных критических дней; -расслабляет тело, уже через 5 минут избавит вас от тревоги и наладит сон . Попробуйте прямо сейчас! Положите одну ладонь на пупок, а вторую сверху. Медленно вдохните, «надувая» живот. На выдохе аккуратно надавите и повращайте по часовой стрелке в течение 30-40 секунд. Повторите несколько раз. Выполнять это упражнение необходимо натощак. В целом, висцеральные техники оказывают положительное, но при этом серьезное воздействие на внутренние органы человека и требуют знаний, поэтому лучше доверить здоровье специалисту. Но есть практики , с помощью которых вы можете сами оздоровить свой организм . Для этого достаточно освоить несколько несложных приемов и систематически выполнять их. Такими я часто делюсь на своей странице, пользуйтесь на здоровье 🙌 С вами на связи была Анна Дианская, для записи на диагностику переходите в контакты в описании канала или пишите в вотсап 8-927-997-97-00 

Многие считают, что дыханию не надо учиться, ведь мы с этой функцией родились. Конечно, дыхание является самопроизвольным актом, которому не нужно учиться, но! Если природой дана возможность сознательно контролировать вдох и выдох, значит, мы можем выбрать для себя такую технику дыхания, которая будет нас исцелять 😌 5 признаков неправильного дыхания: 1- Поднимаешь грудь при вдохе 2- Медленный обмен веществ, ешь мало, но всё равно поправляешься 3- Дышишь ртом ,есть одышка 4- Часто переносишь простудные заболевания, снижен иммунитет 5- Часто пользуешься спреем для носа Именно поэтому я занимаюсь сама и тренирую людей дыхательной гимнастике, потому что это не только про похудение и стройность, но и прежде всего про ЗДОРОВЬЕ!

А вы знали, что людей с отеками стало на 30% больше по сравнению с 2023 годом? Представляете, это каждый третий человек по утрам смотрит на себя в зеркало и видит отекшее лицо, мешки под глазами и прибавку на весах! Если ты не хочешь быть этим третьим, забирай лимфодренажное упражнение , которое избавит от отеков всего за неделю! Итак : 1)Натощак выпейте стакан тёпло- горячей воды 2)Ложитесь ногами вверх 3)Запустите диафрагмальное дыхание (дыхание животом), оно быстро запускает движение лимфы. ➡️Дышим глубоко : на вдохе носом надуйте живот, а на выдохе ртом подтяните к позвоночнику . И так несколько 4)Задержите дыхание и простучите все тело: сверху вниз. Это упражнение можно выполнять как самостоятельно, так и в дополнение к вашим основным тренировкам. Попробуйте это простое, но эффективное упражнение хотя бы несколько дней и дайте обратную связь в комментариях

Диафрагмальное дыхание . Польза : -Улучшение кровообращения; -Нормализация пищеварения и работы ЖКТ; -Снижение веса , уменьшение живота ; -Успокаивающее действие на нервную систему, снижение стресса ; -Снижение внутригрудного и внутрибрюшного давления; -Очищение организма от углекислого газа и других продуктов обмена. Эту технику дыхания достаточно выполнять 5-10 минут в день. Легче всего её выполнять натощак , до еды. Если вы чувствуете головокружение, пожалуйста сделайте паузу.Как правило , головокружение проходит через несколько дней практики , просто продолжайте практиковать