Амбаланс | Центр нутрициологии

Сегодня клетчатка стала настоящим трендом в сфере правильного питания. Однако действительно ли клетчатка настолько важна и необходима нашему организму? Как ввести клетчатку в свой рацион и стоит ли это делать — рассказывает нутрициолог Влада Ходова. Клетчатка — это неперевариваемый компонент растительной пищи, играющий ключевую роль в поддержании здоровья. Клетчатка улучшает пищеварение, поддерживает рост полезной микрофлоры кишечника, снижает уровень холестерина и сахара в крови. Также клетчатка влияет на уровень гормонов голода и насыщения, помогая дольше сохранять сытость...

Состояние волос — это не только вопрос эстетики, но и отражение внутреннего баланса организма. Тонкие, ломкие или редеющие волосы часто связаны с дефицитом питательных веществ или другими проблемами здоровья. В чем может быть причина редеющей шевелюры и как можно остановить волосопад в межсезонье — рассказывает нутрициолог Елена Желянина. Среди ключевых причин выпадения волос выделяют: 1. Хронический стресс, который нарушает цикл роста из-за повышенного кортизола 2. Гормональные сбои (гипотиреоз, дисбаланс эстрогенов или андрогенов) 3...

Мы продолжаем рассказывать о гречневой диете. Мы уже рассказывали о её принципах, плюсах и рисках, в этой части делимся примерным меню на 7 дней, советами по приготовлению, а также реальными кейсами. Сколько килограммов можно сбросить за неделю – рассказывает нутрициолог Елена Желянина. Эта информация носит исключительно образовательный характер и предназначена для ознакомления. Примерный рацион можно адаптировать, но важно соблюдать ключевые правила: никакой соли, сахара, жиров и дробное питание...

Гречневая диета — один из самых популярных способов быстро сбросить вес. Простота, доступность гречки и обещания впечатляющих результатов привлекают многих, но стоит ли игра свеч? О правилах гречневой диеты, плюсах и минусах рассказывает нутрициолог Елена Желянина. Эта информация носит исключительно образовательный характер и предназначена для ознакомления. В основе гречневой диеты лежит принцип монопитания — употребление преимущественно одного продукта, в данном случае, гречневой крупы. Это позволяет создать дефицит калорий и стимулировать процесс похудения...

Лето – время, когда хочется чувствовать себя легко и уверенно. Но чтобы достичь идеального баланса стройности, сияющей кожи и энергии, нужен комплексный подход. Делимся простыми стратегиями от нутрициологов нашего центра, которые помогут преобразиться без стресса и крайностей уже к этому лету. Важно: Все рекомендации носят общий характер. Учитывайте индивидуальные особенности здоровья и консультируйтесь со специалистом перед изменениями рациона или приемом добавок. Проблема: Общие диеты часто игнорируют...