Алена Уланова

И поняла, что хочу написать про то, что мне близко сейчас. Про то, какие процессы я наблюдаю у себя и у своих клиентов. Знаете такое чувство : вроде всё есть , все делаешь, а внутри - пусто ? Мы живём в режиме "надо". Надо быть успешнее, красивее. Надо быть удобнее . Доказать, заработать, упасть в грязь лицом. Ставим себе цели, которые вовсе не являются нашими, настоящими, а навязанные социумом. Мы так стараемся убежать из своей реальности в эту идеальную картинку, стремимся соответствовать ей, что теряем контакт с самими собой. Как это происходит ? В каждом из нас есть взрослая и детская части : внутренний взрослый и внутренний ребенок...

" Кому знакомо ? Давайте честно: нас никто не учил быть родителями. Университетов "как не орать на ребенка, а после не чувствовать вину " не существует. В результате мы воспитываем детей, как воспитывали нас. Даже если осознаем, что это не правильно. Срываемся, запрещаем или гиперопекаем. А потом чувствуем вину. И главная проблема не в том, чтобы заставить ребенка слушаться. А в том, чтобы не потерять контакт с ребенком и собой...

! Пусть над нашими головами будет только мирное небо 🙏 Помним, гордимся, скорбим !

"Психолог в условиях неопределенности и тревожности: что ждет и как подготовиться к изменениям в 2026" ❗️как периоды нестабильности и тревожности в обществе отражается на сфере психологии и запросах клиентов ❗️какие стратегии выбирают психологи в кризисные периоды -и какие из них действительно работают ❗️почему специалисты сейчас застревают в развитии и что мешает им расти в профессии ❗️какой путь профессионального развития становится наиболее устойчивым в условиях неопределенности Если вы: 🙆‍♀️...

? Многие думают, что главная проблема - недостаток времени на работу с собой или слишком сложная работа. Но настоящее ограничение - полная потеря связи с собственными желаниями и чувствами. Годы жизни в режиме постоянного сканирования  окружающих - все ли довольны, никого ли не расстроила, правильно ли поступила... Именно здесь происходит критический момент: — Нервная система работает на истощение — Внутри нарастает глухое ощущение пустоты: "Я есть только тогда, когда нужна другим" — И дальше - эмоциональное выгорание до полного истощения Самое болезненное — в этой точке, женщины часто обвиняют себя: "Я слабая, не справляюсь, должна быть сильнее" и продолжает хе...

Читала психологические книги, медитировала, пыталась полюбить себя... Кажется, быть счастливой не про меня» 💔 Каждый раз, когда я слышу эти слова от женщин, которые годами борются с чувством собственной неполноценности, я вижу за ними не просто разочарование, а целый путь болезненных попыток «исправить себя». Путь, на котором они читают о самопринятии, но внутренний критик становится только громче. Изучают техники работы со стыдом, но каждая «неудача» превращается в новый повод для самобичевания. В мире психологии прочно укоренился опасный миф: «Если ты достаточно осознанная, ты должна справиться сама»...

? Без бесконечного чувства вины за каждое «нет». Без тревоги, что вы «недостаточно стараетесь». И без страха показаться эгоисткой, если попросите о помощи. Вы когда-нибудь мечтали просыпаться утром и не думать сразу о том, кому и что вы должны сегодня сделать? Жить, не оправдываясь за свои желания и не чувствуя себя виноватой за то, что иногда хочется просто отдохнуть? Я знаю, что это может казаться сложным, но с моей помощью вы сможете перестать жить в роли «вечной обязанной» без разрушения отношений с близкими. Открываю набор на личную работу, во время которой вы сможете: — Освободиться...

Я наконец-то живу свою жизнь» — написала мне клиентка несколько недель назад. А ведь полгода назад, когда она впервые обратилась ко мне, ситуация была критической: — Артрит локтевых и коленных суставов причинял такую боль, что она с трудом могла работать — Постоянное самобичевание «недостаточно умна, красива, хороша» мешало нормально жить — Перфекционизм превратился в форму насилия над собой и вызывал постоянное чувство вины Женщина 41 год, муж, дети, работа. Успешная внешне, но внутри — бесконечная гонка за идеальностью. До работы со мной она уже пробовала различные медицинские обследования и лечение суставов, но боль не уходила...

? Может, и правда проще продолжать быть "хорошей девочкой", угождать всем и не заморачиваться своими потребностями? Я не буду вас уговаривать начать психологическую работу. Просто покажу, что обычно происходит дальше с женщинами, которые откладывают встречу с собой. А вы сами решите. Вот реальная картина, которую я наблюдаю у тех, кто выбирает оставить всё как есть: Через месяц: Вы продолжаете жить в привычном ритме — всех устраивать, на всё соглашаться, свои потребности ставить на последнее место. Появляется больше усталости, но вы списываете на работу, погоду, стрессы. Пока ещё надеетесь, что отдых поможет...

? Обещала поделиться способом, который поможет вам сделать первый шаг к пониманию своих истинных потребностей и желаний. Ведегие дневника эмоций поможет вам в этом. Записывайте яркие эмоции : что вы чувствовали в течение дня, в какие моменты, что вызвало эти эмоции. Не анализируйте - просто фиксируйте. Важно: Не оценивайте свои чувства как правильные или неправильные. Все эмоции имеют право на существование. Как это работает: Когда мы проживаем день на автопилоте, эмоции проскальзывают мимо сознания. Записывая их, мы включаем осознанность и начинаем распознавать свои истинные реакции. Постепенно вы научитесь улавливать даже самые тонкие сигналы своего тела и души...

Психолог нужен только тем, у кого серьезные психические расстройства» Сколько раз вы говорили это себе? Или слышали от других? «Зачем мне психолог? Я же не сумасшедшая. Справлюсь сама, как всегда справлялась». Это убеждение настолько прочно засело в голове, что стало восприниматься как неоспоримая истина. Как научный факт. Но что, если я скажу вам, что это всего лишь миф? Опасный миф, который украл у тысяч женщин возможность жить своей настоящей жизнью. Давайте разберемся, почему это неправда: Моя 39-летняя клиентка тоже считала себя «сильной и самостоятельной». Она справлялась с детьми, работой, домом...

Когда ко мне приходят новые клиентки, я всегда спрашиваю: «А что вы уже пробовали?» И обычно слышу знакомый список: — Бесконечное чтение советов в интернете «как полюбить себя» — Просмотр десятков вебинаров про женское здоровье — Участие в марафонах по саморазвитию — Попытки «думать позитивно» и «отпустить обиды» А потом почти всегда следует фраза: «Да, я такая ... Может я безнадежна...» ? Но дело не в вас. Дело в подходе, методах которые вы использовали. Большинство экспертов предлагают работать с симптомами и мыслями. Медитировать, аффирмировать, «отпускать» и получать быстрый результат...