Сергей Тетюшкин | Доктор на Спорте

Главные "строители" тела ребенка - гормоны щитовидной железы и витамин Д. Гормоны щитовидной железы (тиреоидные гормоны) и витамин D (который правильнее называть гормоном, а не витамином) являются ключевыми...

Когда БАДы уместны и эффективны. БАДы эффективны не «вообще», а для решения конкретных дефицитов или физиологических состояний. Их роль — дополнение (компенсация), а не замена лечения. А. Коррекция доказанных...

Биохакинг — это «апгрейд» себя, как компьютера или машины, только средствами биологии. Если проще — это подход к собственному телу и здоровью как к сложной системе, которую можно изучить, понять и оптимизировать с помощью данных, экспериментов и современных знаний...

Полипрагмазия! Что это такое? Это - бесконтрольный и необоснованно частый прием множества лекарственных препаратов. Одна из самых серьезных проблем в медицине, особенно среди людей пожилого и старческого возраста. Чем опасна полипрагмазия? 1. Побочные эффекты: Каждый препарат имеет свои побочные действия. Чем их больше, тем выше риск. 2. Лекарственные взаимодействия: Препараты могут усиливать или ослаблять действие друг друга, а также образовывать токсичные соединения. 3. Снижение приверженности лечению (комплаенс): Сложно соблюдать режим приема 10-15 разных таблеток в день...

Мышечная слабость Мышечная слабость: причины и методы лечения Слабость в мышцах способна вызывать нарушения двигательной актианости и затруднить движения конечностей и тела. Причинами такого состояния могут стать естественное старение организма, переутомление, восстановительный период после интенсивных физических нагрузок или тренировок с отягощениями, низкий уровень физической активности, а также прием определённых медикаментов. Помимо этого, мышечная слабость иногда является симптомом аутоиммунных заболеваний, вирусных инфекций или неврологических расстройств...

Саркопения — это естественное явление, связанное с процессом старения, при котором мышцы теряют свою массу и силу (начиная примерно с 30-летнего возраста). Это прогрессирующее нарушение характеризуется снижением количества мышечной ткани, ухудшением силы и функциональных возможностей движений. Влияние саркопении заметно сказывается на чувстве равновесии и мобильности человека, что увеличивает риск падений и ухудшает способность к самостоятельной жизни. Данная проблема чаще встречается у людей старше 65 лет и затрагивает около трети пожилых, проживающих в специализированных учреждениях...

10 признаков возможного дефицита железа в организме Железо играет ключевую роль в поддержании здоровья головного мозга, иммунной системы, мышечной ткани, а также состояния кожи, волос и ногтей. Недостаток этого элемента способен проявляться различными симптомами, такими как необъяснимая слабость, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, головокружения и бледность кожи. 1. Быстрая утомляемость и непереносимость физических нагрузок   Железо входит в состав гемоглобина — белка в эритроцитах, ответственного за перенос кислорода к тканям и органам...

8 причин включить яблоки в ежедневный рацион для укрепления здоровья Яблоки – один из самых распространённых фруктов, любимых за их вкус и пользу. Согласно исследованиям, регулярное потребление яблок способствует улучшению состояния организма и помогает защититься от ряда хронических заболеваний, таких как сердечные патологии и диабет. 1. Яблоки являются отличным источником антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений. Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, способны нейтрализовать свободные радикалы — нестабильные молекулы, повреждающие клетки и повышающие риск заболеваний сердца...

Адекватное восприятие болезни так же важно, как и медикаменты! 1.Не обманывайте себя, думая, что артрит со временем исчезнет Многие типы артрита относятся к хроническим заболеваниям, которые невозможно полностью излечить. Это нелегко принять, но важно осознать этот факт. Избавиться от артрита нельзя,но с ним можно эффективно справляться. Специфических лекарств, которые полностью излечивают артрит, нет, однако современные методы лечения способны значительно уменьшить боль, улучшить подвижность суставов и замедлить их разрушение...

10 простых привычек, которые могут помочь вам дожить до 100 лет! Здоровый образ жизни может помочь вам прожить более долгую жизнь. Вот 10 полезных советов для этого: 1. 15 минут солнечного света ежедневно Всего 15 минут пребывания на солнце, каждый день, достаточно для поддержания уровня витамина D у здоровых людей. Воздействие солнечного света заставляет клетки вашей кожи вырабатывать витамин D, витамин, необходимый для многих жизненно важных функций, включая: восстановление и сохранение костей...