Анжела Дилам

Метод Архетипической Динамики (АДИ), разработанный психологом Анжелой Дилам, представляет собой уникальный интегративный подход в психотерапии, который сочетает элементы юнгианской теории архетипов, трансперсональной психологии, телесно-ориентированной терапии, психодрамы, эмотивно-образной терапии, КПТ, практик ресурсных состояний сознания и др. В этой статье мы рассмотрим, как этот метод работает с архетипами, нейробиологией и нейропсихологическими ритуалами, а также как они могут помочь человеку трансформировать свою жизнь. Архетипы, как универсальные паттерны человеческого опыта, играют ключевую роль в структуре бессознательного...

Клетка — это не только химическая фабрика, но и квантовый биокомпьютер. В последние десятилетия квантовая биология — область, исследующая квантовые эффекты в живых системах, — перестаёт быть экзотическим направлением и приобретает всё большее значение для медицины и нейронаук. Одним из наиболее захватывающих открытий последних лет стало обнаружение квантовой чувствительности флавопротеина ETF (Electron-Transfer Flavoprotein) в митохондриях. Эта молекула, как показали исследователи из Германии, демонстрирует свойства, аналогичные белкам магниточувствительности у птиц — криптохромам...

Авторский обзор, основанный на научных исследованиях N-ацетилцистеин (NAC) — производное аминокислоты L-цистеина, широко используемое в медицине и биохимии благодаря его антиоксидантным, муколитическим и детоксикационным свойствам. NAC является предшественником глутатиона — мощного внутриклеточного антиоксиданта, участвующего в защите клеток от окислительного стресса, детоксикации токсинов и поддержании иммунной функции (Zhang et al., 2021). NAC является ключевым предшественником синтеза глутатиона (GSH), который играет важную роль в детоксикации, регуляции клеточного метаболизма и защите от окислительного стресса (Rushworth & Megson, 2014)...

Стресс – это неотъемлемая часть жизни, но его хроническая форма оказывает негативное влияние на когнитивные функции, эмоциональное состояние и финансовое благополучие. Современные исследования подтверждают, что высокий уровень стресса снижает продуктивность, ограничивает способность к принятию взвешенных решений и ухудшает финансовое положение человека (Sapolsky, 2015; McEwen, 2007). Хронический стресс – один из ключевых барьеров на пути к финансовому успеху...

В предыдущей статье мы разобрали, как дыхательные практики меняют структуру мозга: снижают гиперактивность миндалевидного тела, усиливают связь префронтальной коры с островковой долей и даже увеличивают объем серого вещества [1]. Вы узнали, что всего 10 минут в день могут перепрограммировать нейронные сети, превращая тревогу в осознанное спокойствие. Но как именно это происходит на уровне молекул? Сегодня мы погрузимся глубже — в мир нейромедиаторов и гормонов, где каждый вдох и выдох становятся дирижером сложной биохимической симфонии. Представьте, что ваш мозг — это оркестр. Структуры вроде миндалины...

Дыхание как переключатель: Медленные вдохи (5–6 сек) через нос стимулируют вагус через механорецепторы диафрагмы. Это подавляет симпатическую активность и снижает выброс кортизола на 15–20% [1]. Исследование: FMRI-сканирование показало, что диафрагмальное дыхание активирует островковую долю, отвечающую за интероцепцию (осознание телесных ощущений), что снижает гиперактивность миндалевидного тела [2]. Увеличение объема серого вещества: 8 недель регулярных дыхательных практик (по 15 мин/день) увеличивают плотность нейронов в островковой доле и передней поясной коре — зонах, ответственных за эмоциональный контроль [6]...

Представьте, что каждое утро кто-то просыпается с тяжелым камнем в груди. Мысли крутятся, как белка в колесе: «А вдруг опоздаю?», «Что подумают коллеги?», «Справлюсь ли я?» Этот человек отменяет или переносит встречи, все проверяет по пять раз — и все равно не чувствует себя в безопасности. Тревога — это не просто «волнение». Это тюрьма, где стены построены из страхов, а надзиратель — ваш собственный мозг. Но есть и хорошие новости: за последние 30 лет психотерапия совершила революцию. Сегодня мы точно знаем, какие методы перепрограммируют мозг, снижают гормоны стресса и возвращают контроль над своим состоянием и поведением...

Тревога — это не только учащенное сердцебиение или навязчивые мысли. Часто она «говорит» с нами через действия, которые кажутся безобидными, но на деле становятся ловушкой. Поведенческие маркеры — это повторяющиеся паттерны, которые мы неосознанно используем, чтобы справиться с внутренним напряжением. Они могут маскироваться под привычки, черты характера или даже социальные нормы, но их объединяет одно: такие действия временно снижают тревогу, но в долгосрочной перспективе усиливают ее, создавая порочный круг [13]. Например, постоянная проверка сообщений или отказ от встреч с друзьями кажутся личным выбором...

Тревога — это комплексная реакция организма, объединяющая психику, тело и биохимию. В отличие от кратковременного страха, она может стать хронической, разрушая качество жизни. По данным ВОЗ, около 264 млн человек в мире страдают от тревожных расстройств [1]. Но как отличить нормальную тревогу от патологической? И какие механизмы скрываются за ее симптомами? Тревога активирует симпатическую нервную систему, запуская реакцию «бей или беги». Это проявляется: 1. Сердечно-сосудистые нарушения: Учащенное сердцебиение (тахикардия), скачки давления, боль в груди. 2. Дыхательные симптомы: Одышка, гипервентиляция, ощущение «кома в горле»...