Анюта Костина

Рада видеть вас на моём канале! Меня зовут Анна, и я — ваш проводник в мир внутренней свободы и честности с самим собой. В своей практике я часто встречаю людей, которые научились мастерски «уступать, обижаться и молчать». Они — прекрасные профессионалы, заботливые мамы и верные друзья, но за этой «удобностью» часто скрывается огромная усталость и нереализованный потенциал. О чём этот блог и чем он будет полезен именно вам? Я просто психолог- практик, который объединяет твердые методы классической психотерапии и глубокую работу с энергией. Моя задача — помочь вам выйти из тени и начать жить по своим правилам. В этом пространстве мы будем говорить о самом важном: ✅ Личные границы. Как перестать быть «удобной» для всех, кроме себя, и научиться говорить «нет» без чувства вины. ✅ Синдром Самозванца. Почему мы сами тормозим свои лучшие проекты и как наконец-то разрешить себе успех и признание. ✅ Осознанное родительство. Как воспитывать детей без криков и насилия, сохраняя при этом авторитет и внутреннее спокойствие (особенно если у ребёнка непростой характер). ✅ Поиск ресурса. Где брать силы, когда батарейка на нуле, и как не просто выживать, а наслаждаться жизнью. Здесь не будет скучных лекций. Только живые примеры, честные разборы ваших ситуаций и проверенные SOS-практики, которые работают здесь и сейчас. Я верю: каждый из нас имеет право на свой голос. И моя миссия — помочь вам его обрести. Давайте начнём наше знакомство! Напишите в комментариях, какая тема сейчас откликается вам больше всего? Что болит или, наоборот, очень хочется изменить в жизни? 👇 Я обязательно разберу самые актуальные вопросы в следующих публикациях. #психология #самопознание #отношения #воспитание #саморазвитие #границы #синдромсамозванца#КостинаАнна

3 месяца назад

Переговоры или «Потому что я так сказал»? Ищем золотую середину в воспитании.

Недавно ко мне пришёл вопрос, который, пожалуй, волнует каждого родителя: Этот вопрос подсвечивает нашу любимую дихотомию — когда нам кажется, что нужно выбрать один «единственно верный» путь. Но на самом деле самое психологически здоровое для детей — это палитра...

1 неделю назад

Привет всем. Сегодня мне попалась цитата, мимо которой я просто не смогла пройти: «Каждый сценарий в твоей жизни повторяется, пока ты не усвоишь урок. В тот момент, когда ты делаешь другой выбор, цикл прерывается и начинается РОСТ». 🕊️ Замечали ли вы когда-нибудь, что наступаете на одни и те же «грабли»? Одни и те же конфликты с разными людьми, похожие проблемы на разных работах, одинаковые обиды в отношениях... В психологии это часто называют «навязчивым повторением». Наше подсознание снова и снова заводит нас в знакомые ситуации не потому, что мир несправедлив или нам «не везет», а потому, что там остался наш «невыученный урок». Мы бессознательно пытаемся переиграть старую схему, надеясь на другой результат. Но фокус в том, что результат не изменится, пока мы действуем по старому шаблону. Посмотрите на картинку: тяжелый сапог привычки давит на землю, но именно там, где мы решаемся на что-то новое, пробивается жизнь. Что значит «сделать другой выбор»? Это значит в момент привычного гнева — промолчать и выдохнуть. В момент привычного «да» (когда хочется сказать «нет») — наконец-то выбрать себя и отказать. В момент, когда хочется обидеться и уйти — остаться и честно поговорить о своих чувствах. Как только вы поступаете НЕ ТАК, как всегда, старый сценарий ломается. Именно в этой точке заканчивается бег по кругу и начинается настоящий РОСТ. 🚀 А вы замечали в своей жизни такие «повторяющиеся серии»? Удалось ли вам сделать тот самый другой выбор, чтобы разорвать цикл? Поделитесь своим опытом в комментариях, это очень ценно! 👇 #психология #осознанность #саморазвитие #сценариижизни #личныйрост #выбор #психологАннаКостина #измененияклучшему #урокижизни

2 недели назад

Всем доброго утра! С Днём Великой Победы! 🕊️ Для моей семьи это особенный, священный день. Мой дедушка Петр прошел через огонь войны, а прадедушка Иван погиб на полях сражений, защищая нашу жизнь и наше будущее. Память о них бережно хранится в наших сердцах. Я от всей души желаю каждому из вас мирного и чистого неба над головой. Пусть в ваших домах царит спокойствие, а в душе — счастье от каждого прожитого мгновения. Сегодня хочется вспомнить пронзительные строки Роберта Рождественского: «Помните! Через века, через года — помните! О тех, кто уже не придет никогда, — помните!» Вечная слава героям. С праздником! ❤️ #ДеньПобеды #9мая #МыПомним #БессмертныйПолк #МирноеНебо #СвязьПоколений #Помните #ВеликаяПобеда #ПсихологАннаКостина

2 недели назад

Минута терпения в момент гнева спасает от тысяч минут сожаления.

Эта фраза сегодня заставила меня задуматься. А ведь это чистая правда. Вы замечали, как легко мы, поддаваясь минутному порыву, ударяем близкого человека в самое больное место? Мы ведь знаем все его слабые стороны и в гневе используем их как оружие...

2 недели назад

Как разрешить себе быть?

Мы так часто раздаем себя по кусочкам окружающим, что в какой-то момент просто перестаем себя слышать. Сегодня мне хочется вернуть вам право на самих себя. Пусть этот пост станет для вас Манифестом внутренней бережности...

2 недели назад

Букет сирени

Вчера муж подарил мне букет сирени и комната наполнилась не просто ароматом, а целой историей из моего детства. ✨🌸 Когда мы переехали, мама специально для меня посадила куст сирени прямо под моим окном...

3 недели назад

Одуванчики и мои ученики: видеть свет в каждом

Знаете, шла сегодня по улице и буквально замерла — увидела столько одуванчиков! Для меня это не просто цветы, это настоящие маленькие солнышки, рассыпанные по траве. ☀️ Глядя на них, я вдруг отчетливо поняла: как же они похожи на детей...

3 недели назад

Доброе утро! И сегодня понедельник. Знаю, как иногда бывает непросто включиться в рабочий ритм после выходных. Поэтому сегодня я желаю вам самого бережного старта. Не требуйте от себя рекордов прямо с утра. Дайте себе время «раскачаться», почувствовать вкус утреннего кофе и настроить свой внутренний навигатор на спокойствие. Помните, что ваша « опора» всегда внутри вас. Что бы ни принесла эта неделя — у вас достаточно мудрости, опыта и сил, чтобы со всем справиться. Пусть этот понедельник будет к вам добрым, а неделя — легкой! Удачного старта, друзья! ❤️ #заметкипсихологаКостинаАнна #доброеутро #понедельник #бережныйстарт #психологияжизни #настройнедели #самоподдержка #утропонедельника

4 недели назад

Доброе утро! ☕️🌸 Вот и суббота! Сегодня мир звучит по-особенному: солнце заливает улицы, поют птицы, всё вокруг цветет и благоухает. А впереди ещё столько времени, чтобы посвятить его себе и своим близким. Желаю вам сегодня включить все свои чувства на максимум. Рассмотрите красоту в мелочах, услышьте музыку природы, почувствуйте нежное тепло лучей на коже. Пусть ваша внутренняя «Муза» — сегодня ликует и наслаждается каждым мгновением! Желаю вам самых «вкусных», эстетичных и радостных выходных! ✨ #заметкипсихологаКостинаАнна #удовольствие #суббота #весна #красотавмелочах #выходные #ресурсноесостояние

1 месяц назад

Всем привет! Уже несколько дней я хочу сфотографировать для вас тюльпаны — они невероятно красивые. Но каждый раз, когда наступает вечер, мне кажется, что они «как-то не так» смотрятся в кадре. То свет не тот, то лепестки уже закрылись. И я откладываю камеру на потом. Почему я пишу об этом в «заметках психолога»? 🧐 Потому что это отличная метафора того, как работают наши убеждения. Мы часто зацикливаемся на том, как всё «должно быть» в идеале. Мы ждем безупречного момента, подходящего настроения или специальных обстоятельств. И пока мы ищем этот идеальный кадр, мы: ❌ Пропускаем реальную красоту момента. ❌ Не замечаем то, что происходит прямо сейчас. ❌ Сами ограничиваем свои действия из-за внутренних фильтров. Наши убеждения порой мешают нам просто видеть жизнь такой, какая она есть — со всеми её «несовершенствами». Мы считаем, что если условия не подходят под нашу картинку в голове, то это «не считается» или «недостаточно хорошо». Но ведь тюльпаны прекрасны и днем при ярком солнце, и вечером в глубоких тенях. Они просто разные. Так и в жизни: зацикливаясь на убеждении «как надо», мы пропускаем саму жизнь. А на чем вы зацикливаетесь в последнее время? Бывало ли так, что вы отказывались от какой-то идеи или радости только потому, что момент казался «недостаточно правильным»? 👇 #психология #заметкипсихолога #убеждения #осознанность #перфекционизм #тюльпаны #моментздесьисейчас #саморазвитие

1 месяц назад

Погода в доме.

Замечали ли вы, что тишина в семье бывает разной? Есть тишина радостного единодушия, когда слова не нужны. А есть «чужая», тяжелая тишина — когда каждый заперся в своём внутреннем углу, и между близкими вырастают невидимые, холодные стены...

1 месяц назад

Разрешить себе быть "неудобной".

Всем привет! Помните мою историю о том, как я разрешила себе быть неидеальной и, наплевав на статус «взрослого серьезного человека», залезла на детские горки в Питере? Тот случай стал для меня настоящим прорывом...

1 месяц назад