Путь к себе

Токсичные отношения — это эмоциональная ловушка, из которой сложно выбраться. Они выматывают, лишают сил и уверенности в себе, но при этом человек часто продолжает держаться за них из страха одиночества, привычки или ложной надежды на изменения. Как понять, что вы в токсичных отношениях? И что делать, если это так? Давайте разбираться. Сначала может быть тяжело: чувство пустоты, тревога, сомнения...

В гештальт-терапии есть множество методов, помогающих осознать и разрешить внутренние и межличностные конфликты. Один из самых мощных и наглядных инструментов — техника «Пустого стула». Она позволяет «оживить» невысказанные эмоции, завершить незавершенные диалоги и лучше понять себя. Больше про психологию и опытные терапевты в нашем канале https://t.me/+EyUSvOTZcRExZTgy Техника «Пустого стула» основана на идее, что многие наши переживания связаны с незавершенными ситуациями, подавленными чувствами или внутренними противоречиями...

(Практическое руководство от психолога) Самооценка — это фундамент, на котором строится наша жизнь: отношения, карьера, внутренний комфорт. Но у многих этот фундамент даёт трещины. Почему мы так зависим от оценок окружающих? Как выйти из ловушки «я недостаточно хорош»? Разберём по шагам. Самооценка — это ваше внутреннее представление о себе, а не просто «нравлюсь ли я другим». Она бывает: ✅ Адекватная — вы знаете свои сильные и слабые стороны, не зависете от похвалы или критики. ❌ Заниженная — постоянное чувство «я не дотягиваю», страх ошибок, зависимость от чужого мнения...

Больше о страхах в нашем канале Страх — одна из самых сильных и древних эмоций человека. Он защищает нас от реальных угроз, но иногда превращается в тюрьму, ограничивающую нашу жизнь. Как отличить здоровый страх от деструктивного? Как перестать убегать и начать действовать? Разбираемся с научной и практической точки зрения. Страх — это эмоциональная реакция на реальную или предполагаемую опасность. С точки зрения эволюции, он помогал нашим предкам выживать: убегать от хищников, избегать ядовитых растений, чувствовать угрозу...

Автор: Александра Жильцова психолог Вы снова решили начать «новую жизнь»: рассчитали калории, купили абонемент в зал, загрузили приложение для трекинга воды… А через неделю — внезапный вечерний набег на холодильник, чувство вины и мысль: «Ну почему я не могу себя контролировать?» Знакомо? Хорошая новость: срывы — это не слабость. Это естественная реакция психики на резкие ограничения. Плохая новость: если не работать с причинами переедания, цикл «диета → срыв → чувство вины» будет повторяться снова и снова...