Путь к себе

Токсичные отношения — это эмоциональная ловушка, из которой сложно выбраться. Они выматывают, лишают сил и уверенности в себе, но при этом человек часто продолжает держаться за них из страха одиночества, привычки или ложной надежды на изменения. Как понять, что вы в токсичных отношениях? И что делать, если это так? Давайте разбираться. Сначала может быть тяжело: чувство пустоты, тревога, сомнения...

В гештальт-терапии есть множество методов, помогающих осознать и разрешить внутренние и межличностные конфликты. Один из самых мощных и наглядных инструментов — техника «Пустого стула». Она позволяет «оживить» невысказанные эмоции, завершить незавершенные диалоги и лучше понять себя. Больше про психологию и опытные терапевты в нашем канале https://t.me/+EyUSvOTZcRExZTgy Техника «Пустого стула» основана на идее, что многие наши переживания связаны с незавершенными ситуациями, подавленными чувствами или внутренними противоречиями...

(Практическое руководство от психолога) Самооценка — это фундамент, на котором строится наша жизнь: отношения, карьера, внутренний комфорт. Но у многих этот фундамент даёт трещины. Почему мы так зависим от оценок окружающих? Как выйти из ловушки «я недостаточно хорош»? Разберём по шагам. Самооценка — это ваше внутреннее представление о себе, а не просто «нравлюсь ли я другим». Она бывает: ✅ Адекватная — вы знаете свои сильные и слабые стороны, не зависете от похвалы или критики. ❌ Заниженная — постоянное чувство «я не дотягиваю», страх ошибок, зависимость от чужого мнения...

Больше о страхах в нашем канале Страх — одна из самых сильных и древних эмоций человека. Он защищает нас от реальных угроз, но иногда превращается в тюрьму, ограничивающую нашу жизнь. Как отличить здоровый страх от деструктивного? Как перестать убегать и начать действовать? Разбираемся с научной и практической точки зрения. Страх — это эмоциональная реакция на реальную или предполагаемую опасность. С точки зрения эволюции, он помогал нашим предкам выживать: убегать от хищников, избегать ядовитых растений, чувствовать угрозу...

Автор: Александра Жильцова психолог Вы снова решили начать «новую жизнь»: рассчитали калории, купили абонемент в зал, загрузили приложение для трекинга воды… А через неделю — внезапный вечерний набег на холодильник, чувство вины и мысль: «Ну почему я не могу себя контролировать?» Знакомо? Хорошая новость: срывы — это не слабость. Это естественная реакция психики на резкие ограничения. Плохая новость: если не работать с причинами переедания, цикл «диета → срыв → чувство вины» будет повторяться снова и снова...

Каждый родитель сталкивался с детскими страхами, капризами или непонятной агрессией. Мы уговариваем, объясняем, наказываем — а проблема не уходит. Почему? Потому что логика не работает там, где правит эмоция. Но есть волшебный инструмент, который помогает ребенку самому найти выход из трудностей. И это — терапевтическая сказка. Терапевтическая сказка — это не просто история. Это безопасное зеркало, в котором ребенок видит свою проблему, но… в образе героя. 🔹 Зайчонок, который боялся темноты → помогает справиться со страхом...

Автор: Александра Жильцова, психолог, руководитель Психологического центра "Путь к себе" Личные границы — это невидимые «правила», которые определяют, как другие могут обращаться с вами, а как — нет. Они касаются: Времени и энергии (возможность отдыхать, не оправдываясь) !Присоединяйтесь к нашему каналу, там много полезной информации! 🔴 Тревожные признаки: Задайте себе: Пример: Фразы-помощники: Важно: Не извиняйтесь за свои границы! Вы не обязаны: Фраза для манипуляторов: «Я вижу, что тебе тяжело, но это не моя ответственность»...

Метод психологической жвачки — это техника, которая используется для работы с негативными эмоциями и мыслями, предлагая человеку «обрабатывать» их, подобно тому, как жуют жвачку. Эта метафора подразумевает, что вместо того чтобы сразу проглатывать (или отвергать) трудные эмоции, мы можем «пережевывать» их, осмысливая и анализируя. Вот...

Эта статья предназначена для информационных целей и не является заменой профессиональной медицинской консультации. Если вы подозреваете у себя или у кого-то расстройство пищевого поведения, обратитесь к квалифицированному специалисту в области психического здоровья. Кстати! В нашем Центре психологи с профильным образованием по работе с расстройствами пищевого поведения делают колоссальные результаты с теми, кто точно хочешь изменить свои отношения с едой! Переходите на наш канал в Telegram, там много полезностей для каждого...

Привет, друзья! Часто ли вы задаетесь вопросом: “В чем мое призвание?” Чувствуете ли, что ходите кругами, пробуя разные направления, но так и не находите “то самое”? Не переживайте, вы не одиноки! Поиск призвания - это путешествие, а не спринт. И я, как психолог, хочу поделиться с вами картой, которая поможет вам в этом увлекательном приключении. Кстати, в Психологическом центре "Путь к себе" есть специалисты, которые профильно занимаются именно вопросом призвания и профессиональной ориентации. Подписывайся на наш канал! https://t...

Вот несколько эффективных стратегий, которые помогут Вам начать улучшать свою жизнь самостоятельно. 1. Постановка достижимых целей Начните с небольших, реалистичных целей. Достижение даже самых маленьких успехов поможет вам почувствовать себя более уверенно. 2. Работа с внутренним критиком Замените критику на позитивные утверждения. Например, вместо "Я не смогу это сделать" скажите себе "Я сделаю все возможное и научусь на своем опыте". 3. Практика осознанности Уделите время тому, чтобы просто быть в настоящем моменте — это поможет вам лучше понять себя и свои желания...

- Много ем из-за стресса и нервов. Понимаю, что это ужасно, но все равно ем. Максимум час могу вытерпеть, потом снова ем. Виню себя и ругаю. Почему тяжело перестать переедать? 💬 Отвечает психотерапевт Александра Жильцова. Иногда мы едим, чтобы успокоиться, иногда — потому что не хватает впечатлений, иногда нам неловко отказать другим в компании и т.п. Причины психологического голода разнообразны, и каждую из них можно найти и проработать вместе с психологом. Практикуя осознанное питание, вы сможете...