Здоровый ритм

Наткнулся на интересные рецепты завтрака из творога. Попробовал ВСЕ! Рекомендую вкусно и на боках не отложится, та и вообще нигде не отложится))). 1. Запеченные сырнички к завтраку! Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 250 г • Яйца - 1 шт • Манная крупа - 2 ст. л • Мука цельнозерновая - 1 ст • Соль - по вкусу • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Яйцо слегка взбиваем и отделяем примерно 1/4 его часть для смазывания верха сырников. Если творог очень крупитчатый, протираем его через сито или пюрируем в кухонном комбайне...

Доказанные стимулы роста мышечной массы На текущий момент ученые выделили только 2 твердо доказанных условия для роста мышц: · Тренировки / нагрузка · Достаточное количество белка* *Напоминаем, что под "достаточным" понимается 1,5-2 г на каждый кг веса тела (вес тела надо брать без учета лишней жировой ткани, если она есть). Мышечная боль - НЕ является стимулом для роста мышц Есть такое выражение NO PAIN - NO GAIN ("нет боли - нет результата"). Раньше считалось, что повреждение мышечных волокон с болевым сопровождением на следующий день - признак правильной тренировки и условие роста мышц...

Цель в том, чтобы выложились именно ягодичные, а не вся нижняя половина тела. Когда почувствуете, что они наработались, и вы больше не можете их сознательно сокращать, заканчивайте тренировку или сделайте добивающее упражнение для ОФП. Если продолжите тупо повторять запрограммированные движения, то нагрузка опять переедет на квадрицепсы и бицепсы бедер. Начните поп-день с мостиков на скамье или на полу. Делайте паузу в верхней точке с максимальным сокращением ягодичных. Экспериментируйте с ритмом движения...

1. Шоколадный чизкейк (без выпечки) на 100 г БЖУ 16г/1.5г/7г и ккал 106 Ингредиенты: ● Творог обезжиренный 400 г ● Молоко обезжиренное100 г ● Мед 20 г ● Желатин пищевой 15 г ● Какао-порошок 50 г Приготовление: 1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 минут. 2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). 3. Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. 4. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет 2. Самый белковый чизкейк на 100 г БЖУ 14/3/2...

В поисках новых и полезных блюд на похудении я пересмотрел сотни блогов, приготовил кучу рецептов). Собрал тут 4 рецепта которые смело можно кушать на ужин и худеть!!! 1.Запеканка с куриной грудкой и брокколи: богатый витаминами и белком ужин! 🔸на 100грамм - 101.86 ккал🔸Б/Ж/У - 11.9/5.12/2.53🔸 Ингредиенты: Куриная грудка - 150 г Брокколи - 300 г Яйца - 4 шт Сыр нежирный - 75 г Лук зеленый - 50 г Соль, специи - по вкусу Приготовление: Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов...