Импринтинг🌓

«Природа отвела Вам 28-м лет Жизни. Продлевать будете»? Услышала сегодня такую фразу… Конечно, все можно романтизировать и оправдать, но если задуматься… А ведь правда, до 28 ми лет все- ОК! Организм со всем справляется, вывозит бессонные ночи, активность 24/7, ты полон сил энергии и готов делиться этим нескончаемым потоком с окружающими. Что же происходит потом…? Не будем вдаваться в медицинское расследование, давайте по интуиции? А происходит то, что организм начинает выдавать Вам программы, которые Вы в него 28 лет закладывали )! Если Вы все это время хвастались «хроническим недосыпом», то не стоит удивляться излишнему весу, или нестабильности настроения, агрессии или наоборот излишней апатией. Всем известно, что чем раньше мы будем внедрять в свою жизнь привычки ЗОЖ, тем комфортнее будем стареть, ну или если хотите - продлим себе молодость😉 Причем привычки ЗОЖ Вы должны выбрать себе сами, при этом не отклоняясь от некоторых норм: ✅Сбалансированное питание ✅Полноценный сон ✅Питьевой режим ✅Защита от стресса ✅Физическая активность. Далее необходимо эти пункты сделать удобными для Себя. Подстроить под свой график и уменьшить раздражительность этих не всегда желанных пунктов. Начните хотя бы с одного, не берите большой объем, если планируете сделать пункт- привычным делом. Что для Вас полноценный сон, на сколько Вы можете приблизить свой график к установленной 8-ми часовой норме? Или если график совсем никак не подстроить, что можно сделать чтобы улучшить условия? ✅Проветривать комната ✅Отказаться от гаджетов ✅Спать в абсолютно темной комнате ✅Исключить фоновый шум ✅Что приемлемо для Вас? Подобным образом проходимся по каждому пункту и перед Вами образуется система, способствующая улучшению качества Вашей жизни. Возможно, у Вас есть совершенно не стандартные методы, которыми Вы готовы поделиться?😊 Буду рада услышать и принять🥰 Берегите Себя, и будьте здоровы, Любимые❤️

Город засыпает… Просыпается- ОНО! Не преодолимое желание горы свернуть, кучу дел наворотить, натворить, сделать, переделать..! Спрашивается где Вот Это Оно было днем..? Есть такое)? Почему на исходе дня, приходят мысли, что завтра обязательно будет ранний подъем, полезный завтрак и холодный душ🤭 А утром… Все по привычному кругу) Все верно, есть этому научное доказательство, не хватает витаминного комплекса, чтобы с утра чувствовать себя бодрой и живой… Вообщем это необходимо муторно, долго, кропотливо исследовать… Но, я не об этом )! В очередной раз решила, что скучновато стало жить и придумала себе проблему! Оформила ее в блокнотике красивыми листочками, разноцветными фломастерами выделила и даже срок установила- 50 ДНЕЙ🥹😂 Были в этих Бумажках следующие пункты: 📌Подъем 06:30 📌Никаких ЛИШНИХ ТРАТ Были еще интересные пункты, о которых поведаю, когда все же осилю их… ) А сейчас хотелось бы о втором пункте поговорить) И так, пункт «НИКАКИХ ЛИШНИХ ТРАТ» - тема обширная, противоречивая, по ней можно отдельный пост сделать. Но, я лишь сделаю акцент на то, как я его провалила 😁 Утро началось с того, что мои 06:30 наступили в 09:30 и закончились тем, что…. 🤦🏽‍♀️ЖВАЧКА, 🤦🏽‍♀️MENTOS, 🤦🏽‍♀️ХАЛВА🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️ 🤦🏽‍♀️И игрушка ребенку- ЭТО ОООЧЕНЬ - ОООЧЕНЬ ВАЖНЫЕ ПОКУПКИ🙂‍↕️😂 Вот так, в первый же день незамысловатого эксперимента - провал)! Это говорит о нашей внимательности, самодисциплине, умении контролировать, управлять эмоциями используя их на благо. На деле же мозг, чертовски хитер и лишь с наступлением очередных «00:00» на часах, ты осознаешь, что ты опять проиграла )! Слава Богу после неудачного понедельника у нас есть среда/четверг/пятница….🤭 Несчетное количество дней, которыми мы можем научиться управлять, корректировать и подстраивать под Себя. Проживать свою лучшую жизнь- сейчас, здесь. Я уже сто раз думала о том, что мне изрядно надоели эти планы, проекты из-за которого я не вижу и не чувствую жизнь сейчас. Надоели стратегии и продуманные шаги, надоели мои блокноты с записями и вечными галочками. Но… По другому жить скучно) Пока я прекрасно осознаю, что модное слово «ЗАМЕДЛИТЬСЯ» не для меня … Не-аааа… Мое слово, тоже в тренде, кстати - «Прыг-поскок и шах-шавох»😂 Кто со мной 😉?)

💚Видимость= Доверие 💚 Смотрите- читайте-Доверяйте😉 Сейчас СПОРТ- это нечто большее, чем красивое тело. Спорт- это неотъемлемая часть Лучшей жизни, качественной. Жизни, в которой ты заботишься о своем Теле при помощи физической активности - Любой! Спорт- это Статус, Бренд, который не возможно купить. Его делают, создают, кропотливо работают над Творением. Спорт- это не про студию, тренажерный зал, это про способ контроля своего разума побеждать себя, пресекать маленькие слабости ежедневно. Популярные ролики в интернете о мотивации разных людей: рано просыпаться, ложиться спать в одно время, исключать «пищевой мусор», отказываться от вредных привычек, больше гулять на свежем воздухе, делать нормой- коротенькую утреннюю зарядку для бодрости- это То, что Нам нужно! То, что «Доктор» прописал))! Заряжайтесь от таких «посланий», внедряйте их в свою жизнь, пробуйте и делитесь с окружающими! Это вкусный, полезный контент, который пробуждает Нас, вдохновляет и наполняет смыслом каждый день! Расстраивались ли Вы при виде, как кто-то выходит в открытый Океан, совершает очередное кругосветное путешествие, покоряет Царские горы, делится личным рекордом в забеге..? У Вас этого нет..? Все это кажется красивой сказкой, и не дай Бог вызывает зависть…? Но! Вы живете в прекрасном городе/поселке/деревне, где столько улочек- «шкатулочек» не изучено! Не любите бегать, идем гулять! У Вас есть замечательный Дом, в котором расположившись на уютном коврике Вы можете потянуться, расслабить спинку, просто помечтать 10 минут в тишине слушая Себя и то, что происходит у Вас внутри. Включите музыку и потанцуйте уже наконец-то просто так, без повода и без причины)! Возьмите в охапку сыночку/дочку/собачку и пробудьте на улице ровно столько, чтобы упасть и проспать до утра, как младенец))! На работе делайте перерыв и выходите попрыгать на скакалочке… Ну, а что… Почему перекур- норм, а на скакалке попрыгать - нет)!? У Вас все еще нет велосипеда?! Срочно- срочно приобретаем )! Крутим педали и активизируем заряд бодрости и долголетия)! Самое главное, не относитесь к жизни слишком серьезно)Играйте ее со всей любовью и вдохновением)! Каждый день находите способ Любить Себя, и выражать эту любовь действием! И так, какой СПОРТ сегодня выбираете Вы?! ♥️Действие=Любовь.♥️ Любите Себя 🫶🏼 И будьте здоровы, Любимые! 💞

❌Ключевые ошибки в питании, мешающих вам похудеть ✔️Вы не обращаете внимание на калорийность соусов Добавляя к блюду всего пару ложек соуса, вы можете значительно увеличить его калорийность. Заправляя салаты подсолнечным маслом, Вы значительно повышаете калорийность блюда, даже не подозревая об этом. ✔️Вы выбираете обезжиренные продукты Продукты с пометкой «0% жира» могут не способствовать похудению, а, наоборот, провоцировать переедание. К тому же отсутствие жира ухудшает усвоение витаминов и микроэлементов, что может привести к быстрому появлению чувства голода. ✔️Вы часто употребляете жареную пищу При жарке блюда впитывают много масла, что резко увеличивает их калорийность. Отдавайте предпочтение запеканию, варке или приготовлению на пару. ✔️Вы увлекаетесь полезными сладостями Орехи, сухофрукты и другие натуральные сладости - полезная альтернатива конфетам и печенью, но важно помнить об их высокой калорийности. Если не контролировать порции, даже такие продукты могут замедлить процесс похудения. ✔️В Вашем рационе нет овощей и зелени. ✔️Вы не соблюдаете питьевой режим. Вы до сих пор оправдываетесь тем, что пить абсолютно не хочется. Но! Питьевой режим- это дело дисциплины, которую необходимо соблюдать не только при похудении, но и для улучшения качества жизни в целом. ✔️Вы все еще проезжаете пару остановок на автобусе/автомобиле, не отдавая предпочтение пешим прогулкам. И даже сейчас, в теплое время года, Вы выбираете транспорт, оправдывая этот маневр тем, что у Вас совершенно нет времени для прогулок. ✔️Вы так и не завели дневник по питанию)! А значит наглядно не увидите ненужные перекусы, их количество и качество принимаемой пищи за день. А ведение дневника значительно облегчает процесс похудения. Данный контроль наглядно показывает Вам, что лишнего Вы употребляете за день и дает Вам «Пищу» для размышления, чем можно было бы заменить вредные продукты на более полезные и питательные. ✔️Вы до сих пор не добавили в жизнь активности. Здесь я уже имею ввиду зарядку! 10/15….Идеально- 25 минут полноценной тренировки на все тело. 🤍Ну что, Любимые? Все еще думаете, что у Вас нет на ЭТО времени?!😉

«Система» В очередной раз решаюсь на эксперимент. Пока не ограничиваю его временными рамками, так как параллельно придерживаюсь отказа от сладкого, что дается мне с великим трудом😊 Суть эксперимента заключается в в том, что уже на протяжении 3-х дней я живу по расписанию…Это не про «День сурка», это про стабильность и организованность. С вечера я готовлю план на день, который подлежит корректировке в течении дня. В нем почасовое расписание: что/где/когда я должна делать и сколько времени это займет. Я заметила, что такой отчасти «шизоидный»🤭 подход улучшил мое самочувствие! Дни проходят продуктивно, я многое успеваю сделать, у меня на все хватает сил, в течении дня я не задаюсь вопросом что делать, я просто следую системе. Работа воспринимается легче, так как с вечера я заранее готовлюсь, многозадачность перестала быть проблемой, я стала менее раздражительной. В списке дел, появился «Детский час», это прекрасное решение уделить время ребенку, не спонтанно, а системно, целый час, когда ты не учишь с ним уроки, не выходишь на необходимую прогулку, а час радуешь его своим вниманием просто играя,болтая, лаская, обнимая за просмотром мультиков, или в процессе игры. Конечно, все это и прежде было в моей жизни. Не стоить жалеть моего ребенка, которому без системного плана не хватала материнской любви, это имеется сполна❤️ Я делюсь легкостью, введением неких правил, играя в которые ты получаешь ощущение, что ты самостоятельно распоряжаешься своими временем и событиями, а значит- Ты свободен! Запланированное с Любовью, да свершится у каждого из Вас, любимые🤍