Easy run club | Дзен

”? Вы выходите на пробежку. Первые минуты — вроде нормально, но потом ноги становятся тяжёлыми, появляется ощущение «топота», дыхание сбивается быстрее, чем хотелось бы. Кажется, что дело в выносливости, но часто причина совсем в другом - в каденсе. Большинство новичков бегают так: делают длинный шаг вперёд, почти «дотягиваются» ногой до земли, так то логично, чем длиннее шаг - тем быстрее бежишь, но по факту происходит обратное. Каждый такой шаг тормозит вас, создаёт удар в суставы, тратит лишнюю энергию и бег превращается в борьбу с собой...

2 недели назад

С бегом ты не похудеешь! Почему? Читай ниже

👇 Многие до сих пор верят, что бег = автоматическое похудение. Кажется, что стоит начать бегать - и вес сам начнёт уходить, но на практике всё оказывается не так просто - это одно из самых распространённых заблуждений. Разберёмся. Во время бега организм действительно тратит энергию: на низком пульсе - больше используется жир на высоком пульсе - в основном расходуется гликоген (углеводы) Отсюда и популярный вывод: «надо бегать медленно, чтобы худеть». В этом есть доля правды, но это только часть картины...

2 недели назад

Турнир Алматы по спортивному ориентированию С этого года я уже в категории женщины 40. По сумме 4х дней я выиграла. Что- то я перегорела этими стартами. То ли из-за того, что конкуренции нет, прихожу и уже знаю, что я выиграю, если не затупить на картах. Ну и само расстояние 2 км плюс минус, ну что это за километраж. Хочется километров 50 и чтоб точек было штук 70 и чтоб по лесу бегать и по болотам. Тогда я понимаю интересно. Поэтому по паркам я больше не буду бегать. Есть в августе интересный чемпионат Азии где то в горах, но у меня в этом году другие цели, поэтому ориентирование пока отложу к триатлону. Пусть полежат в коробочке до лучших времен. А сейчас я готовлюсь к 19 апреля. Бегу половинку. Уже начинаю бояться. Уже ноет нога, начинаю не высыпаться и все сопутствующие мероприятия)) Тренер мне на этой неделе дал немного отдохнуть. Три тренировки, но силовые остаются. Поэтому не ссым и тренируемся. Иначе зачем это всё.

3 недели назад

До старта осталось 7 дней

И я уже вижу, что это будет мощная история. Мы открыли набор в челлендж «60 дней привычка бегать» и уже создали общий чат участников. Люди заходят, знакомятся, пишут, что давно хотели начать… но постоянно откладывали. И это нормально. Потому что бег не становится привычкой сам по себе. ⸻ Что будет в челлендже: - простой план пробежек - мягкий старт (с 10–15 минут) - система, чтобы не срываться - поддержка группы - ощущение, что вы не один Наша цель - не «пробежать много»...

1 месяц назад

Вы когда-нибудь начинали бегать… и бросали через неделю

? Купили кроссовки. Скачали приложение. Вышли на первую пробежку. А потом: - нет времени - плохая погода - тяжело - «начну с понедельника». Так происходит почти у всех. Проблема не в силе воли. Проблема в том, что бег не стал привычкой. Я запускаю 60-дневный челлендж привычки бега. Его цель - не подготовить вас к марафону или к старту. Его цель - сделать так, чтобы вы начали бегать регулярно и больше не бросали. Подходит, если вы: • никогда не бегали • постоянно начинаете и бросаете • хотите мягко войти в бег...

1 месяц назад