Хатха-йога с Катей

Стройные, сильные ноги и глубокое ровное дыхание вам обеспечено, если вы включите в свою практику вирабхадрасану2, от 20сек и дольше на каждую сторону, после неё легче осваивать позы с наклоном вперед

Бхуджапидасана - поза сжимания плеч, давления на руки. Не делайте её, если у вас: травмы поясницы, травмы запястий, травмы локтей и плеч, проблемы в поясничном отделе позвоночника.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: недавние травмы коленей, бедер, лодыжек; проблемы с поясницей. Но все решаемо, главное обратиться к профессиональному йога тренеру, он/она подберет вам вариацию позы

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: - травмы запястий, плеч, задней поверхности ног. ТЕХНИКА: Стопы, ладони и широко расставленные пальцы вжимаются в коврик, а таз тянется вверх, вытягивая за собой спину и ноги.

Противопоказания: беременность; критические дни; болезни глаз; повышенное артериальное давление, недавние операции на животе. Под руки можно подкладывать одеяло, сложенное в несколько слоев.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: 1) беременность, 2) гипертония (нужно спросить совета лечащего врача), 3)травмы коленей в острой форме.