Заплыв к цели🎯

💪 Не много «пробиваем» скорость. 25м со старта в ластах - 9.71 (отстой считаю, в ластах надо плыть быстрее) Сегодняшняя тренировка 👇 -400 кроль трубка мягко - 6/100 ноги (пояс + ласты), средний темп -6/100 руки (пояс + средние лопатки) средний темп -300 упражнение - 200 + 2/100 + 4/50 + 8/25, везде темп двухсотки, ЧСС - 23/24, задача держать мощность...

🏊‍♂️На воде: 1. 400 (обратный/обычный комплекс через 100) 2. 6/100 ноги (1 комплекс/1 основной) темп средний, пульс 21-22, интервал 40 сек 3. 800 кроль гипоксия (через 50 3/3-7/7) 4. 200 упражнения основной 5. Серия 16/50 + 8/25 основной (интервал везде 30 секунд, темп полтинники средний, четвертаки сильно выше среднего 80-90% от максимума, держим скорость и шаг)⚠️ 6...

Как можно делать старт в 8 лет 🔥

…🏊‍♂️ 1. «Попади в удар», плывем - руки кроль + ноги Батт Задача данного упражнения - согласование рук и ног, подходит как для кроля так и для баттерфляя 2. «Ноги на спине дельфином, с поднятыми руками», плывем на спине на ногах дельфином, руки перпендикулярно телу. Задача данного упражнения - тренировка ног и кора 3. «Скаллинг + 2 гребка кролем», плывем в трубке и колобашкой, выполняем скаллинг считаем до 5…затем выполняем 2 гребка, отдельно правой и левой...

✨ Пусть впереди будет больше спокойствия, ясных мыслей и поводов радоваться простым вещам. Берегите себя и своих близких ❤️