Галина Попова

‌☝🏻 📌Уберите ультрапереработанные продукты, готовую магазинную еду и джанкфуд, обратите внимание на режим сна😴, водныи‌ баланс, физическую активность и стресс протекцию. Прои‌дите базовыи‌ чек-ап и исключите дефициты. Идите к цели мелкими шагами👣 без рывков, и вы увидите, на что вы способны❤️

!!! ХОЧЕШЬ СНИЗИТЬ ВЕС - ПИШИ В КОММЕНТАРИЯХ ⬇️⬇️⬇️

С физиологической точки зрения питание выполняет несколько базовых задач: 1. Энергетическое обеспечение Углеводы и жиры являются основным топливом для работы мышц, мозга и внутренних органов. Хронический дефицит энергии приводит к снижению обмена веществ, гормональным сбоям и потере мышечной массы. 2. Структурное восстановление тканей Белок — строительный материал для мышц, связок, кожи, ферментов и гормонов. Без адекватного поступления аминокислот невозможно ни восстановление после тренировок, ни поддержание молодости тканей. 3. Гормональная регуляция Жиры участвуют в синтезе стероидных гормонов (тестостерон, эстрогены, кортизол)...