Галина Попова

‌☝🏻 📌Уберите ультрапереработанные продукты, готовую магазинную еду и джанкфуд, обратите внимание на режим сна😴, водныи‌ баланс, физическую активность и стресс протекцию. Прои‌дите базовыи‌ чек-ап и исключите дефициты. Идите к цели мелкими шагами👣 без рывков, и вы увидите, на что вы способны❤️

!!! ХОЧЕШЬ СНИЗИТЬ ВЕС - ПИШИ В КОММЕНТАРИЯХ ⬇️⬇️⬇️

С физиологической точки зрения питание выполняет несколько базовых задач: 1. Энергетическое обеспечение Углеводы и жиры являются основным топливом для работы мышц, мозга и внутренних органов. Хронический дефицит энергии приводит к снижению обмена веществ, гормональным сбоям и потере мышечной массы. 2. Структурное восстановление тканей Белок — строительный материал для мышц, связок, кожи, ферментов и гормонов. Без адекватного поступления аминокислот невозможно ни восстановление после тренировок, ни поддержание молодости тканей. 3. Гормональная регуляция Жиры участвуют в синтезе стероидных гормонов (тестостерон, эстрогены, кортизол)...

? Вы принимаете душ каждый день❓ Чистите зубы❓ Эти элементарные правила гигиены мы выполняем каждый день. Но даже не берем в голову, что очищать организм нужно не только снаружи, но и ВНУТРИ! 😳 ‼Поддержание необходимого уровня здоровья невозможно без очистки организма от шлаков и токсинов.   От природы наш организм устроен идеалено! И может самостоятельно избавляться от вредных веществ. Но в наше время, с плохой экологией, неправильным питанием-внутренних ресурсов для этого недостаточно...

✅КБЖУ 125/15/5,9/3,4 ▫️куриная печень 500 гр ▫️1 яйцо ▫️лук ▫️специи по вкусу ▫️мука ( у меня рисовая) 1- 2 ст л ДЛЯ НАЧИНКИ: ▫️лук ▫️морковь ▫️1 яйцо ▫️сыр и зелень по вкусу ▫️сметана 1 ст л ▫️В блендер отправляем печень, лук и специи ▫️Добавляем 1-2 ст л муки, смотрим на консистенцию (должно получиться...

Добавляем в салаты ,смузи , в составе других блюд Очень богат витаминами и минералами : железо, кальций, калием, магний, натрий, цинк, а также содержит большое число витаминов: С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К. Высокое содержание...