Галина Попова

👇 Вес вашего тела может колебаться на 1-2 кг в течение дня из-за воды, поэтому не нужно взвешиваться несколько раз в день. 👉 КАК ЧАСТО? Выберите удобное для вас время: кто-то предпочитает взвешиваться каждый день, кто-то раз в неделю. Некоторым лучше ориентироваться на визуальные показатели и замеры. 🔹 Для максимальной точности следуйте этим правилам: 🔸 Поставьте весы на ровную поверхность и не перемещайте их. 🔸 Идеальное время для взвешивания - утром, после туалета и до завтрака. 🔸 Взвешивайтесь в нижнем белье или без, без телефона в руках. ❌ НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ: после тренировки, после...

Они на все случаи жизни 🍃 Растительный напиток Алоэ Классический – для поддержания водного баланса и пищеварения. Особенно, где плохое качество воды (российский юг, например). Несмотря на жару, такую воду пить не хочется. Выручает алоэ. 🍋 экспресс батончики, протеиновые батончики «Лимонный», протеиновые чипсы – идеальный перекус без вреда для фигуры. В том числе в дороге: лёгкий, удобный, сытный, не пачкает руки...

? Многие считают суши легкой и полезной едой, идеально подходящей для диеты. Но на самом деле не все так просто. 1. Рис с уксусом. В суши используют белый рис, который быстро повышает уровень сахара в крови и провоцирует аппетит. К тому же рис содержит много углеводов, которые сложно сбросить при похудении. 2. Соусы и майонез. В некоторых видах суши добавляют калорийные соусы, которые увеличивают общую калорийность блюда...

диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление пищевых добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

? ✅ ⠀ На нашем Марафоне стройности царит домашняя, тёплая атмосфера 🤗 ⠀ Всё потому, что участники могут общаться между собой в специальных чатах. Там они знакомятся, обмениваются опытом, хвастаются своими кулинарными шедеврами, поддерживают и хвалят друг друга. Да-да, у нас тут своя приятная атмосфера ⭐️ ⠀ Некоторые участники признаются, что уже довольны результатом, и хотя можно и остановиться, все равно переходят из Марафона в Марафон ради этой дружеской болтовни со своими теперь уже друзьями...

😍

🧠 Для тотальных изменений мало одного желания. Необходимо менять все свое мышление и образ жизни. Необходимо обозначить, что путь, который вы нацелили скорее всего будет трудным, но проходимым. Окружите себя людьми, которые вас поддержат, говорите себе подбадривающие слова, сами помогайте близким достигать своих целей...

? Мы каждый день тратим свой ресурс: энергию, наши клеточки делятся, растут, дышат, питаются. А значит тратиться наш ресурс питательного материала. А как же мы восполняем эти ресурсы? Конечно, вы можете сказать: из питания. Но на сколько питание из обычного магазина может восполнить все потребности нашего организма? Сегодня в магазинах изобилие товаров, но какова их питательная ценность? Много вопросов, да? К сожалению, очень редко когда на столе в каждом приеме пищи присутствует овощной салат или просто свежие овощи...

»?🤔 Правда в том, что идеального момента не будет. Начинают не идеальные — начинают те, кто решился. Пиши мне ХОЧУ, если решила начать путь

решить все проблемы разом? Всегда акцентирую внимание своих девчат на том, что, как говорится, "не хлебом единым жив человек". Понятие "нормальный вес" лежит посередине двух равноправных участников этого процесса: сбалансированного питания и адекватной ЕЖЕДНЕВНОЙ физической активности! ...

Важно понять, зачем человеку необходимо похудеть. Это могут быть ценности, связанные с сохранением здоровья, повышением качества жизни, улучшением самовосприятия и самооценки..