ProFit 360

«Мое тело просто вырубило. Словно оно говорило мне: „Ну уж нет, я не позволю тебе так выкладываться“». Так описывал свое состояние ультрамарафонец Майк Уольф на закате карьеры . Представьте: вы тренируетесь больше и усерднее, чем когда-либо, но ваши результаты не растут, а падают. По утрам вы просыпаетесь разбитым, хотя спали 8 часов. Любимые тренировки вызывают только раздражение, а простуды цепляются одна за другой. Это не лень и не слабость характера. Это синдром перетренированности — опасное состояние, которое может превратить спорт из источника здоровья в источник проблем...

Выкладываетесь в зале до седьмого пота, считаете каждый подход, а результата почти нет? Пропускаете тренировку и корите себя за слабоволие? Что, если я скажу, что вы жмете не в ту сторону? Ваш фитнес-прорыв скрыт не под штангой, а под одеялом. И на тарелке с ужином. Давайте начистоту: сама по себе тренировка — это контролируемый стресс, микроповреждение, легкий яд для организма. Вы не становитесь сильнее и быстрее в момент, когда делаете жим или пробегаете километр. В этот момент вы всего лишь подаете своему телу сигнал: «Эй, тут тяжело! Нам нужно адаптироваться!»...

Привет, друзья! Хотите наконец-то набрать желанные мышцы или просушиться к лету? Тогда вы точно слышали загадочную аббревиатуру КБЖУ. Не пугайтесь этих букв! Сегодня разберемся, что это такое и как считать эти цифры просто, чтобы достичь любой цели: будь то набор массы или сушка (похудение с прорисовкой мышц). КБЖУ: Расшифровываем "Кухонный Алфавит К - Калории: Вся энергия, которую дает нам еда. Как бензин для машины. Б - Белки: Главные "кирпичики" для мышц. Строят и ремонтируют. Ж - Жиры: Не враги! Нужны для гормонов, кожи, мозга...

Красивые, мощные плечи — это не только эстетика, но и основа функциональной силы. Широкие дельты визуально сужают талию, создавая атлетический силуэт, а также защищают суставы в повседневной активности. Но как правильно тренировать плечи, чтобы добиться роста? Разберемся в анатомии, лучших упражнениях и нюансах, которые помогут избежать ошибок. Анатомия плеч: почему важно качать все три пучка Дельтовидные мышцы состоят из трех частей:  1. Передний пучок — поднимает руку вперед.  2. Средний пучок — отвечает за отведение руки в сторону...

Висцеральный жир — это не просто пара лишних сантиметров на талии. Он обволакивает внутренние органы, нарушая их работу, и повышает риск диабета, гипертонии и даже инфаркта. Хорошая новость: от него можно избавиться! Рассказываем, как победить опасный жир и улучшить здоровье. 1. Что такое висцеральный жир и почему он опасен? Висцеральный жир — это глубокая жировая прослойка вокруг печени, поджелудочной железы и кишечника. В отличие от подкожного, он выделяет вредные вещества, провоцирующие воспаления и гормональные сбои...