GymBro Ваш тренер

Зачем мне ходить в зал? (или как перестать оправдываться и наконец стать человеком, достойным своих мечтаний) Ах, этот вечный вопрос... Зачем мне ходить в зал? Ну правда, зачем, если можно уютно развалиться на диване, завернуться в плед и на полном серьезе обещать себе, что "в понедельник начну новую жизнь"? Неужели кто-то действительно верит в эти понедельники? Спойлер: они никогда не наступают. А теперь давай поговорим по-честному — не для кого-то там, а для тебя самого. Почему зал — это именно то место, куда тебе нужно перестать бояться заходить...

Мышечный рост (гипертрофия) – это тот результат, к которому стремятся многие, начиная заниматься в спортзале. Однако, чтобы добиться желаемой цели, важно понимать, как именно растут мышцы, почему некоторые виды тренировок работают лучше, чем другие, и как различные тренировочные факторы влияют на этот процесс. В этой статье мы разберем физиологию роста мышц на основе научных данных: как работают мышечные волокна, почему они развиваются под нагрузкой, какие принципы тренинга эффективны, и что ученые говорят о работе в отказ...

Подписываемся на канал! Головокружение во время тренировки — распространенная жалоба среди людей, начинающих заниматься спортом, а также среди опытных атлетов. Симптомы варьируются от слабого ощущения «мутности» до серьезного вращательного головокружения, сопровождающегося тошнотой. Разберем, почему это происходит, каковы механизмы, стоящие за этим явлением, как с этим бороться и как предотвратить подобное состояние. Головокружение во время тренировок связано с нарушением баланса между потребностями...

Заходи на мой канал! Зачем нужен фитнес-тренер: правдивая история борьбы за прогресс Вы когда-нибудь задумывались, почему в зале одни люди прогрессируют быстро, а другие месяцами, если не годами, остаются в том же состоянии? Некоторые даже ухудшают здоровье, вместо того чтобы его улучшить. Не потому, что у них нет мотивации — они ведь пришли, заставили себя, начали что-то делать. Но делают ли они это правильно? Вот в этом и кроется суть. Давайте я объясню, почему личный тренер нужен каждому, кто хочет что-то изменить в теле, настроении или здоровье...

Представьте, что вы находитесь в спортзале: вы только что закончили очередной подход приседаний со штангой, чувствуете, как ваши мышцы горят, а сердце бешено стучит. Тренер смотрит на вас и задаёт сверхважный вопрос: "Сколько тебе нужно времени для следующего подхода?" И вот здесь начинается кино, где каждая секунда между подходами играет особую роль. Ваш организм в этот момент похож на супергероя, который восстанавливает силы перед новой битвой. Но сколько ему нужно? И что произойдет, если вы сделаете...