Психология с Федирко Надеждой / Психосоматика

» Контроль — это когда я одна. Присутствие — когда я с жизнью. Она заметила: чем больше она доверяет, тем меньше хочется всё проверять. Тело перестаёт быть настороженным. Плечи опускаются. Глаза становятся мягче. Присутствие — это состояние вагусной регуляции. Тело чувствует связь. ☘️Практика: Посмотрите вокруг. Назовите 3 предмета. Вы в реальности. Она вас держит...

» Голова привыкла решать. Тело — жить. Когда высшая сила рядом, голове больше не нужно всё контролировать. Одна женщина сказала: — Когда я опускаюсь в тело, я как будто возвращаюсь домой. И это не метафора. Это нейрофизиология. Осознавание тела активирует инсулярную кору. Это центр самочувствия и целостности. Мы начинаем чувствовать себя живыми. ☘️Практика: Переведите внимание в область груди...

Я выбираю слышать себя» Она рассказала: — Когда он страдает, мне кажется, что я обязана помочь. Иначе я плохая. Мы посмотрели на это телом. Когда она «обязана» — живот сжимается. Когда она выбирает себя — появляется тепло. Высшая сила рядом — и больше не нужно быть богом для другого. Выбор себя — это не отказ от любви. Это возвращение ответственности на место...

» Борьба нужна, когда ты один. Когда рядом нет никого, кроме тебя самой. Эта женщина боролась всю жизнь. С мужем. С собой. С реальностью. Но когда она позволила высшей силе быть рядом, борьба потеряла смысл. Тело впервые за долгое время выдохнуло. Как будто сказало: «Наконец-то». Борьба — это постоянный выброс адреналина. А прекращение борьбы — сигнал безопасности. Тело начинает восстанавливаться. ☘️Практика: На вдохе: «Я не одна» На выдохе: «Я могу отпустить борьбу» Повторите 5 раз...

Я с моей высшей силой» Она говорила это сначала неуверенно. Как будто пробовала незнакомое слово на вкус. — Я не одна… Тело не верило сразу. Оно привыкло быть настороже. Привыкло, что если расслабиться — будет боль. Мы не убеждали тело. Мы просто заметили дыхание. И тепло в ладонях. И в этот момент высшая сила перестала быть идеей. Она стала ощущением. Как будто кто-то тихо сел рядом и сказал: «Я здесь. Тебе больше не нужно держаться». Когда человек чувствует поддержку, мозг перестаёт искать угрозу. Миндалевидное тело успокаивается. Окситоцин и эндорфины начинают преобладать над кортизолом...

Люди становятся созависимыми, когда считают, что важны только благодаря помощи, поддержке или контролю другого человека. Специалисты давно заметили, что такая привычка начинается в детстве. Когда мама не чувствует или неправильно реагирует на эмоции ребенка, он начинает зависеть от других, чтобы справляться со своими чувствами. Например, если мама тревожится, грустит или ведет себя холодно, ребенку трудно научиться успокаиваться самостоятельно. Во взрослом возрасте такие люди ищут поддержки вовне — через партнера, еду, алкоголь или трудоголизм. Психологи выделяют несколько важных моментов развития детской привязанности...

Созависимость часто скрывается за маской заботы, ответственности и верности, хотя на самом деле является серьёзной психологической проблемой. Её основа заключается в убеждённости, что собственная значимость определяется способностью спасти, удержать или контролировать кого-то другого...