Kate о психологии

Апатия и депрессия — когда психика говорит: “так больше нельзя". Меня зовут Екатерина, я психолог и в частной практике уже более 2-х лет. Я создала серию постов о депрессии, откуда она появляется и как из нее выйти. Неудивительно однажды обнаружить у себя симптомы депрессивного состояния, если: - Занимаюсь тем, что не приносит мне удовольствие, - Живу «как надо»/ «правильно», а не как хочу, - Не слышу себя, свои важно и хочу. А порой и вовсе игнорирую свои хочу и потребности. - Не забочусь о себе, а выбираю терпеть, подстраиваться под других, закрывать глаза на усталость и сигналы тела, - Не понимаю в чем смысл всего и зачем вставать по утрам. По итогу: я не хочу жить в целом. Такая жизнь действительно не принесет удовольствий и радости. И нежелание жизнь часто про то как «я не хочу жить ТАКУЮ жизнь». Депрессия имеет разные степени тяжести. Но когда состояние запущено максимально - это перерастает в болезнь. И да, она лечится. Легче всего выбраться из такого состояния в состояние полной энергии и желания жить в начале, когда есть маленькие звоночки. Человек — это единая система: душа, тело, разум — всё связано между собой. Тело «включается» в последнюю очередь: Девушка работает, тащит на себе много задач, старается быть «молодцом». Ей давно не нравится работа, но: — «надо зарабатывать» — «сейчас не до смены работы» — «потерплю ещё немного» — «мама хотела, чтобы я была врачом» Она устает, но продолжает давить на себя. Перестаёт встречаться с друзьями, пропадает интерес к хобби, вечером только лежит и залипает в телефон. Сначала появляется постоянная усталость. Потом — ощущение пустоты и безразличия. Потом — тяжело вставать по утрам, нет сил, нет желаний, всё раздражает. В какой-то момент добавляются телесные симптомы: тяжесть в теле, проблемы со сном, плаксивость, апатия. Диагноз — депрессивное состояние. По сути, тело и психика сделали то, чего она сама себе не позволяла: остановили её. Сначала я долго не слышу себя - потом привыкаю жить в постоянном напряжении - потом тревога становится фоном - потом я начинаю уставать сильнее обычного - потом появляются телесные симптомы. И да, на этом этапе чаще всего появляются таблетки. Они могут быть нужны. Они правда помогают стабилизировать состояние. Но если при этом образ жизни не меняется, если причины остаются, если человек продолжает жить игнорировать себя, симптом не пропадает. Иногда для психики апатия и депрессия — это единственный доступный способ остановить человека и сказать: «ты так больше не можешь». Проще всего — ждать, что таблетка всё решит. Сложнее — пойти в терапию и честно начать разбираться: как я живу, чего я не разрешаю себе, почему мои потребности годами оказываются на последнем месте. Иногда симптомы — это не только про болезнь. Иногда это ещё и про сильное, глубокое истощение. Про то, что давно пора восстанавливаться, а не выжимать из себя последние силы. Терапия — это не про «починить себя». Это про постепенно вернуться к себе. К чувствам, желаниям, опоре, живости. К жизни, которая ощущается как моя. Если ты узнаёшь себя в этом тексте — возможно, это не случайно, что ты сейчас здесь и читаешь это. И, возможно, это хороший момент начать заботиться о себе по-настоящему. Иногда один разговор становится точкой, с которой начинается совсем другой путь. Я составила серию постов о депрессии, заходи в мой профиль и читай как из нее выйти. Мой телеграмм канал - dodakate. Я всегда рядом, можно написать мне для консультации Екатерина Дода. Автор статьи Екатерина Дода, психолог, немедицинский и системный семейный психотерапевт. Телеграмм-канал о психологии, терапии, жизни и не только - doda.kate

Куда делись мои желания — и как их вернуть? Меня зовут Екатерина, я психолог и в частной практике уже более 2-х лет. Я создала серию постов о депрессии, откуда она появляется и как из нее выйти. «Нет удовольствия от жизни.» «Как будто я просто существую.» «Не понимаю, чего хочу — или не хочу вообще.» «Ничего не чувствую.» «Нет желания жить.» Такие ощущения — это не просто усталость, не лень и не «со мной что-то не так». - Это симптомы. Они появились не случайно и всегда о чём-то сообщают. Именно так с нами разговаривает психика. Внутри каждого из нас есть три части: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Ребёнок — отвечает за эмоции, желания, живость, интерес, удовольствие, спонтанность: «мне нравится», «мне интересно», «я злюсь», «мне больно», «я хочу». Взрослый — за выборы, реальность, ответственность, опору на себя. Родитель — за правила, запреты, контроль, «как правильно» и «как нельзя». Ребёнок испытывает много разных чувств и много боли, когда слышит такие послания: — «Не выдумывай, ерунда это всё.» — «Нечего тут расстраиваться / злиться.» — «Перестань реветь, соберись.» — «Ты неправильно чувствуешь.» — «Слишком много хочешь.» — «Терпи, жизнь вообще не про удовольствие.» Постепенно Ребёнок делает вывод: со мной что-то не так, мои чувства — это плохо, мои желания — неважны или опасны. Чтобы не чувствовать эту боль, чтобы выжить, сохранить контакт с родителем и не быть отвергнутым, он начинает глушить чувства, обесценивать желания и всё меньше проявляться. Эмоциональная, или детская, часть постепенно сжимается, замирает, «замораживается», становится незаметной. И тогда человек сталкивается с состоянием: — нет эмоций, — нет желаний, — нет энергии, — нет удовольствия от жизни. Снаружи это может выглядеть как апатия или депрессивное состояние. Внутри — как задавленная детская часть, на которую долго не смотрели, которую не слышали, чьи потребности были неважны или небезопасны для проявления. Что именно привело к заморозке и подавлению чувств? Причины у каждого свои. Иногда это про холодных или тревожных родителей. Иногда — про контроль, раннюю ответственность, отсутствие поддержки, необходимость быть сильным или удобным. А здесь важно главное: симптом «я ничего не чувствую и ничего не хочу» — это не лень и не слабость! Это сигнал о том, что внутренняя часть Ребёнка долгое время была подавлена — без права на чувства, желания и живость. Иногда самый важный шаг — наконец-то начать заботиться о себе и разрешить себе другую жизнь: со своими истинными желаниями, которые я начинаю слышать, с энергией, за которой я иду, с выбором не только из «надо» или «хочу», а из «мне действительно важно». В терапии мы создаём пространство, где эта живая часть может постепенно возвращаться — безопасно, бережно, в своём темпе. Это про внутреннюю опору, доверие к себе и миру. Если ты чувствуешь, что этот текст про тебя — возможно, сейчас подходящий момент начать изменения. Иногда один разговор становится точкой, с которой жизнь начинает разворачиваться в другую сторону 🤍 Можно написать мне в личные сообщения для консультации Екатерина Дода, мой телеграмм-канал dodakate

Если ты ничего не чувствуешь — это не случайно. Меня зовут Екатерина, я психолог и в частной практике уже более 2-х лет. Я создала серию постов о депрессии, откуда она появляется и как из нее выйти. Депрессия — это не просто плохое настроение. Это состояние, которое затрагивает сразу несколько уровней: — физический (нет сил, усталость), — умственный (трудно думать, принимать решения), — эмоциональный (пустота, апатия, потеря интереса, смыслов). «я ничего не чувствую», «я не понимаю, чего хочу», «жить не хочется». Если посмотреть глубже, депрессия связана с подавлением чувств. Когда-то человек научился не чувствовать «плохие» эмоции — боль, злость, страх, грусть. Но вместе с ними подавляются и «хорошие»: радость, интерес, удовольствие, живость. Мы не рождаемся апатичными, депрессивными. Ребёнок приходит в мир с чувствами, желаниями, спонтанностью, живым интересом. Но в семье быстро учимся, какие чувства «можно», а какие — «нельзя». Особенно под запрет попадает злость. Если злиться нельзя — энергия разворачивается внутрь (аутоагрессия). Формируется подавление чувств и внутреннее напряжение. Невозможно «отключить» только злость и грусть, оставив радость. Когда чувства системно подавлены, появляется состояние: «я ничего не чувствую» — и вместе с этим теряется контакт с желаниями и жизнью. В следующих постах буду разбирать, как формируется это подавление и как с этим работать в терапии. Если узнаёшь себя — я всегда рядом, можно написать мне для консультации Екатерина Дода, мой телеграмм-канал dodakate

Почему таблетки не возвращают вкус к жизни — а психотерапия может? Меня зовут Екатерина, я психолог и в частной практике уже более 2-х лет. Я создала серию постов о депрессии, откуда она появляется и как из нее выйти. «Я ничего не чувствую.» «Мне ничего не хочется.» «Мне поставили депрессию.» - С этими запросами люди часто приходят в терапию. Моя позиция как терапевта — не в том, чтобы быть «за» или «против» таблеток. Я за то, чтобы медикаменты были поддержкой, а не единственным способом справляться с состоянием. Если есть возможность обойтись без препаратов — прекрасно. Мы работаем с причинами, и делаем всё, чтобы человек не возвращался в это состояние снова. В этом и есть суть психотерапии. Если же состояние тяжёлое, таблетки действительно могут быть необходимы. Они помогают выровнять эмоциональный фон, вернуть немного энергии, снизить остроту симптомов — на физическом и биохимическом уровне. Это создаёт ресурс, чтобы человек мог полноценно работать в терапии. Важно понимать: медикаменты — это временная мера поддержки, а не лечение причин! Организм адаптируется, схемы могут меняться, препараты подбираются вместе с психиатром. Обычно эффект оценивается не раньше чем через несколько недель. Пока таблетки стабилизируют состояние, в терапии происходит главное: — понимание причин, — изменение внутренних процессов, — изменение жизненных стратегий, — формирование опоры на себя, — профилактика повторных эпизодов. Без этой работы симптом возвращается! Иногда я слышу: «Мне не подошли таблетки.» «Они не работают.» «Мне стало только хуже.» Но это нормально. Подбор препаратов — процесс, и он требует времени и диалога с врачом. Здесь важно не обесценивать ни своё состояние, ни помощь специалистов, ни сам путь восстановления. Есть и другой выбор — оставаться только на медикаментозной поддержке и не менять образ жизни и внутренние процессы. Это тоже выбор человека. Но в таком случае ваша депрессия останется с вами. Но если цель — не просто «чтобы стало терпимо», а чтобы вернулась живость, желания и ощущение своей жизни — без психотерапии это невозможно. В следующем посте я расскажу о том, что такое депрессия с психологической точки зрения и как формируется состояние «я ничего не чувствую». Если откликается — можно написать мне в личные сообщения для консультации Екатерина Дода, мой телеграмм-канал dodakate