Депрессия

Куда делись мои желания — и как их вернуть? Меня зовут Екатерина, я психолог и в частной практике уже более 2-х лет. Я создала серию постов о депрессии, откуда она появляется и как из нее выйти. «Нет удовольствия от жизни.» «Как будто я просто существую.» «Не понимаю, чего хочу — или не хочу вообще.» «Ничего не чувствую.» «Нет желания жить.» Такие ощущения — это не просто усталость, не лень и не «со мной что-то не так». - Это симптомы. Они появились не случайно и всегда о чём-то сообщают. Именно так с нами разговаривает психика. Внутри каждого из нас есть три части: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Ребёнок — отвечает за эмоции, желания, живость, интерес, удовольствие, спонтанность: «мне нравится», «мне интересно», «я злюсь», «мне больно», «я хочу». Взрослый — за выборы, реальность, ответственность, опору на себя. Родитель — за правила, запреты, контроль, «как правильно» и «как нельзя». Ребёнок испытывает много разных чувств и много боли, когда слышит такие послания: — «Не выдумывай, ерунда это всё.» — «Нечего тут расстраиваться / злиться.» — «Перестань реветь, соберись.» — «Ты неправильно чувствуешь.» — «Слишком много хочешь.» — «Терпи, жизнь вообще не про удовольствие.» Постепенно Ребёнок делает вывод: со мной что-то не так, мои чувства — это плохо, мои желания — неважны или опасны. Чтобы не чувствовать эту боль, чтобы выжить, сохранить контакт с родителем и не быть отвергнутым, он начинает глушить чувства, обесценивать желания и всё меньше проявляться. Эмоциональная, или детская, часть постепенно сжимается, замирает, «замораживается», становится незаметной. И тогда человек сталкивается с состоянием: — нет эмоций, — нет желаний, — нет энергии, — нет удовольствия от жизни. Снаружи это может выглядеть как апатия или депрессивное состояние. Внутри — как задавленная детская часть, на которую долго не смотрели, которую не слышали, чьи потребности были неважны или небезопасны для проявления. Что именно привело к заморозке и подавлению чувств? Причины у каждого свои. Иногда это про холодных или тревожных родителей. Иногда — про контроль, раннюю ответственность, отсутствие поддержки, необходимость быть сильным или удобным. А здесь важно главное: симптом «я ничего не чувствую и ничего не хочу» — это не лень и не слабость! Это сигнал о том, что внутренняя часть Ребёнка долгое время была подавлена — без права на чувства, желания и живость. Иногда самый важный шаг — наконец-то начать заботиться о себе и разрешить себе другую жизнь: со своими истинными желаниями, которые я начинаю слышать, с энергией, за которой я иду, с выбором не только из «надо» или «хочу», а из «мне действительно важно». В терапии мы создаём пространство, где эта живая часть может постепенно возвращаться — безопасно, бережно, в своём темпе. Это про внутреннюю опору, доверие к себе и миру. Если ты чувствуешь, что этот текст про тебя — возможно, сейчас подходящий момент начать изменения. Иногда один разговор становится точкой, с которой жизнь начинает разворачиваться в другую сторону 🤍 Можно написать мне в личные сообщения для консультации Екатерина Дода, мой телеграмм-канал dodakate

Если ты ничего не чувствуешь — это не случайно. Меня зовут Екатерина, я психолог и в частной практике уже более 2-х лет. Я создала серию постов о депрессии, откуда она появляется и как из нее выйти. Депрессия — это не просто плохое настроение. Это состояние, которое затрагивает сразу несколько уровней: — физический (нет сил, усталость), — умственный (трудно думать, принимать решения), — эмоциональный (пустота, апатия, потеря интереса, смыслов). «я ничего не чувствую», «я не понимаю, чего хочу», «жить не хочется». Если посмотреть глубже, депрессия связана с подавлением чувств. Когда-то человек научился не чувствовать «плохие» эмоции — боль, злость, страх, грусть. Но вместе с ними подавляются и «хорошие»: радость, интерес, удовольствие, живость. Мы не рождаемся апатичными, депрессивными. Ребёнок приходит в мир с чувствами, желаниями, спонтанностью, живым интересом. Но в семье быстро учимся, какие чувства «можно», а какие — «нельзя». Особенно под запрет попадает злость. Если злиться нельзя — энергия разворачивается внутрь (аутоагрессия). Формируется подавление чувств и внутреннее напряжение. Невозможно «отключить» только злость и грусть, оставив радость. Когда чувства системно подавлены, появляется состояние: «я ничего не чувствую» — и вместе с этим теряется контакт с желаниями и жизнью. В следующих постах буду разбирать, как формируется это подавление и как с этим работать в терапии. Если узнаёшь себя — я всегда рядом, можно написать мне для консультации Екатерина Дода, мой телеграмм-канал dodakate

Почему таблетки не возвращают вкус к жизни — а психотерапия может? Меня зовут Екатерина, я психолог и в частной практике уже более 2-х лет. Я создала серию постов о депрессии, откуда она появляется и как из нее выйти. «Я ничего не чувствую.» «Мне ничего не хочется.» «Мне поставили депрессию.» - С этими запросами люди часто приходят в терапию. Моя позиция как терапевта — не в том, чтобы быть «за» или «против» таблеток. Я за то, чтобы медикаменты были поддержкой, а не единственным способом справляться с состоянием. Если есть возможность обойтись без препаратов — прекрасно. Мы работаем с причинами, и делаем всё, чтобы человек не возвращался в это состояние снова. В этом и есть суть психотерапии. Если же состояние тяжёлое, таблетки действительно могут быть необходимы. Они помогают выровнять эмоциональный фон, вернуть немного энергии, снизить остроту симптомов — на физическом и биохимическом уровне. Это создаёт ресурс, чтобы человек мог полноценно работать в терапии. Важно понимать: медикаменты — это временная мера поддержки, а не лечение причин! Организм адаптируется, схемы могут меняться, препараты подбираются вместе с психиатром. Обычно эффект оценивается не раньше чем через несколько недель. Пока таблетки стабилизируют состояние, в терапии происходит главное: — понимание причин, — изменение внутренних процессов, — изменение жизненных стратегий, — формирование опоры на себя, — профилактика повторных эпизодов. Без этой работы симптом возвращается! Иногда я слышу: «Мне не подошли таблетки.» «Они не работают.» «Мне стало только хуже.» Но это нормально. Подбор препаратов — процесс, и он требует времени и диалога с врачом. Здесь важно не обесценивать ни своё состояние, ни помощь специалистов, ни сам путь восстановления. Есть и другой выбор — оставаться только на медикаментозной поддержке и не менять образ жизни и внутренние процессы. Это тоже выбор человека. Но в таком случае ваша депрессия останется с вами. Но если цель — не просто «чтобы стало терпимо», а чтобы вернулась живость, желания и ощущение своей жизни — без психотерапии это невозможно. В следующем посте я расскажу о том, что такое депрессия с психологической точки зрения и как формируется состояние «я ничего не чувствую». Если откликается — можно написать мне в личные сообщения для консультации Екатерина Дода, мой телеграмм-канал dodakate