АНО ДПО "Институт имени космонавта В.Ф. Быковского"

Дорогие друзья! Институт имени космонавта В.Ф. Быковского поздравляет вас с Днём народного единства! 4 ноября - это не просто выходной день, а важнейшая историческая дата, символизирующая силу духа и сплочённость нашего народа. 🕊️🤝 Праздник учреждён в память о событиях 1612 года. 📜 Тогда, в период Смутного времени, народное ополчение под предводительством Кузьмы Минина и князя Дмитрия Пожарского освободило Москву от иноземных захватчиков. ⚔️ Люди разных сословий, вероисповеданий и национальностей объединились перед лицом общей беды, доказав, что единство - это великая сила. 💪❤️ Официально праздник был учреждён в 2004 году и впервые отмечался в 2005 году, став преемником традиций почитания Казанской иконы Божией Матери и памяти о народном подвиге. 🙏 Мира и чистого неба над головой! ☀️🕊️ С праздником!

✈️ 🚀ДИНАСТИЯ НЕБА: ИСТОРИЯ ОТЦА И СЫНА НОВИКОВЫХ Перед вами невероятно душевные воспоминания Марины Серафимовны Новиковой о своем супруге - Михаиле Викторовиче Новикове, легендарном испытателе Центра подготовки космонавтов имени Ю.А. Гагарина. Но эта история была бы неполной без рассказа о его отце - Викторе Ивановиче Новикове, генерал-майоре авиации. Виктор Иванович Новиков родился в 1922 году на Урале. В 9-м классе юный Витя поступил в аэроклуб г. Орск, а потом в г. Оренбурге – в училище лётчиков, которое окончил в 1940г. Так страсть к небу определила всю его дальнейшую судьбу. Прошел Великую Отечественную и Корейскую войны. 8 лет возглавлял Качинское высшее военное училище летчиков г. Волгоград. Михаил Викторович Новиков пошел по стопам своего отца, но связал свою жизнь с космосом. Окончил МАИ, работал на фирме Королева (Подлипки), а в 1979 году приказом Главкома ВВС переведен на службу в ЦПК имени Ю.А. Гагарина на испытательную работу. 📌 Более 2600 прыжков с парашютом 🪂 (днем и ночью, в любую погоду!). 📌 Участвовал в первых испытаниях станции «МИР» в 1985 году (60 суток в замкнутом пространстве!). 📌 Выживал в Воркуте при -50°C и в пустыне в Марах при +50°C ❄️🔥. 📌 Последней работой Михаила Викторовича была подготовка к полету в космос группы в составе: Антона Шкаплерова, Клима Шепенко и Юлии Пересильд для съемок фильма «Вызов». Михаила Викторовича не стало 9 февраля 2024 года. Он ушел, оставив после себя огромное наследие и пример верности долгу. Марина Серафимовна пишет: «Родные никогда не умирают, Бесследно не уходят никуда… Они в молитвах наших воскресают И остаются в сердце навсегда…» Полные воспоминания читайте выше на страницах журнала «Быковский вестник». 📸 Фотографии из личного архива М.С. Новиковой.

Режим дня и сон: как «перепрограммировать» биологический возраст и поддержать кору надпочечников Доброе утро, дорогие друзья! Старение — это не только морщины и седина. На клеточном уровне наши гены «обрастают» химическими метками (метилированием ДНК), которые могут ускорять или замедлять износ организма. Современные исследования показывают, что стабильный режим дня и качественный сон способны буквально «омолодить» вас изнутри, воздействуя на эпигенетические часы и нормализуя работу коры надпочечников. 🧬 Биологический возраст можно замедлить Учёные используют «эпигенетические часы» (например, PhenoAge и GrimAge), чтобы оценить, насколько быстро стареет ваш организм. Выяснилось, что нарушения сна ускоряют биологическое старение через изменения в метилировании ДНК, влияя на воспаление и метаболизм. Однако есть и хорошая новость: эти изменения как минимум частично обратимы — улучшение сна может замедлить этот процесс. Исследование с участием людей старшего возраста подтвердило: чем сильнее и регулярнее суточный ритм активности и отдыха, тем медленнее идёт эпигенетическое старение по шкалам GrimAge и PhenoAge.‌‌ 🛡️ Кора надпочечников и «гормон стресса» Кора надпочечников — это «фабрика» кортизола. В норме ночью её активность должна подавляться, а утром — резко возрастать, давая нам энергию. Ключевую роль здесь играет медленноволновой сон (SWS) : в первой половине ночи он является единственным периодом суток, когда секреция кортизола устойчиво подавляется до минимума. С возрастом эта регуляция нарушается: ночной уровень кортизола растёт, а глубокая фаза сна становится короче, что создаёт порочный круг.‌ Качественный сон восстанавливает чувствительность оси «гиппокамп — гипоталамус — надпочечники» к обратной связи. Если вы плохо спите, восстановление после стресса замедляется: кортизол долго остаётся повышенным, истощая ресурсы коры надпочечников.‌ ✅ Что можно сделать уже сегодня 1. Ложитесь и вставайте в одно и то же время (даже в выходные) — это укрепляет амплитуду циркадных ритмов, что напрямую связано с замедлением биологического старения.‌ 2. Берегите глубокий сон: избегайте алкоголя и поздних плотных ужинов, которые фрагментируют медленноволновые фазы, критически важные для «выключения» кортизола.‌ 3. Яркий свет утром помогает синхронизировать внутренние часы и избежать «сдвига» ритма кортизола, характерного для старения. Забота о режиме — это не просто «дисциплина», а прямое воздействие на молекулярные механизмы долголетия.

💥 Офисная зарядка, не вставая с места — лёгкость в спине всего за 5 минут Доброе утро дорогие друзья! Если в течение дня у вас затекает спина, болят плечи, шея и поясница, то это видео вам поможет. 🔥 Легкий комплекс на пять минут, который снимет усталость, придаст бодрость и включит ваши мышцы. ✨ Каждое упражнение выполняйте по 3-5 повторов. Не спешите, работайте через маленькие амплитуды и легкость в спине в течение дня будет с вами всегда. 🌞