АНО ДПО "Институт имени космонавта В.Ф. Быковского"

Дорогие друзья! Сегодня исполняется 270 лет великому австрийскому композитору Вольфгангу Амадею Моцарту. Этому дню посвящает своё стихотворение Ильгизар Хамитович Ягфаров — поэт, писатель, член Союза писателей Кузбасса, автор и координатор литературного проекта «Замечательные люди Кузбасса». «Исповедь музыканта» С духовной близостью, нежно, рьяно, В музыку облёк всех мыслей сказ, Я словно в состоянии пьяном, Мелодией нарисовал указ. Спокойно жить мешали долго, Шальные форте, нежные пиано, Порой в смятении был я только, И это мне казалось странным. И всё же музыка есть счастье, Она по сути безгранична, Она за гранью чей-то власти, Харизмой правды драматична.

Дорогие друзья! Это прекрасное утро понедельника хочется начать с цитаты русского публициста и литературного критика Дмитрия Писарева: «Неправильное употребление слов ведёт за собою ошибки в области мысли и потом в практической жизни». Рубрика - Современный русский язык Лектор: Новицкая Юлия Владиславовна Сегодня предлагаю поговорить о наименованиях лиц мужского пола, к которым нет параллельных соответствий женского рода. Кого к ним можно отнести? 🔹слова, обозначающие некоторые профессии и административные должности : адвокат, посол, корреспондент, делегат, депутат, консультант, министр, мэр, премьер-министр, президент, референт, руководитель, советник, эксперт; 🔹военные звания: генерал, маршал, капитан, майор, офицер, полковник, адмирал, сержант; 🔹слова, обозначающие ученые степени и звания: академик, доктор наук, доцент, кандидат наук, профессор, член-корреспондент; 🔹слова на -ор, -тор, -ер, -вед, -лог, -граф, -фил: автор, диспетчер, библиограф, библиофил, губернатор, директор, лектор, литературовед, офтальмолог, дизайнер, оратор, прокурор, редактор, спринтер, филолог, языковед и тд. Запоминайте! Пишите и говорите правильно!

Дорогие друзья! Рубрика - «PRO здоровье, спорт и красоту»! Ведущий преподаватель: заведующая кафедрой физической культуры, спорта и здоровья АНО ДПО «Институт имени космонавта В.Ф. Быковского», мастер спорта по легкой атлетике Коныжева Кристина Вадимовна. Сила там, где движение становится заботой. Почему «мягкие» тренировки — это не шаг назад, а прорыв в фитнесе. Вы когда-нибудь задумывались, что фитнес — это не только про «выжать всё из себя»? Не только про тяжёлые веса, изматывающие кардио-сессии и боль в мышцах как показатель эффективности? Сегодня хочу поговорить о парадигме бережного и комплексного тренинга. О том, что часто называют «мягкими» тренировками: работа в минимальной амплитуде, низкоинтенсивные методики, осознанное движение, где приоритет — не нагрузка на износ, а качество и забота о теле. Почему это работает, а иногда — даже эффективнее? ❤️ Проработка не «вершков», а «корешков». Бесконечные приседы со штангой могут растить мышечную массу, но часто оставляют «за кадром» глубинные стабилизаторы, фасции, сухожилия. Минимальная амплитуда и низкая интенсивность позволяют прицельно нагрузить именно их. Это фундамент, без которого сильное тело не построить. Это как укреплять фундамент дома, а не просто красить фасад. ❤️ Нейромышечная связь — ключ к контролю. Когда вы медленно и в малой амплитуде выполняете движение, ваш мозг буквально «картирует» мышцу. Вы учитесь ею управлять осознанно, без инерции и читинга. Это прямой путь к улучшению техники, профилактике травм и настоящей, функциональной силе. ❤️ Забота о суставах и позвоночнике — это инвестиция в будущее. Интенсивные нагрузки с весом — это всегда компрессия и ударная нагрузка. Бережные практики (некоторые направления пилатеса, флекс, элементы калистеники, восстановительный тренинг) создают пространство в суставах, улучшают синовиальную жидкость, укрепляют связочный аппарат. Вы не истощаете ресурс тела, а восполняете его. ❤️ Комплексность против локальной перегрузки. Вместо изолированной «дня ног» или «дня спины», мягкие тренировки часто задействуют тело как единую кинетическую цепь. Одно плавное движение включает стопы, кор, спину, плечевой пояс. Это функциональность в чистом виде — так мы и двигаемся в жизни. ❤️ Снижение стресса, а не его накопление. Жёсткие тренировки — это мощный стресс для организма (кортизол). Для кого-то это необходимо, но для многих в условиях хронического стресса — это перебор. Низкоинтенсивные практики работают как медитация в движении, снижая тревожность и улучшая восстановление. Это не призыв отказаться от штанг и беговых дорожек. Это напоминание: фитнес должен быть разнообразным и умным. Тело нуждается в разных стимулах. Мягкие, бережные тренировки — это не про слабость. Это про глубокое понимание своего тела, про развитие устойчивости, мобильности и внутренней силы, которая не измеряется только поднятыми килограммами. Кому это особенно актуально? ⏺Тем, кто возвращается после травмы или долгого перерыва. ⏺ Тем, кто работает с «офисными» проблемами: боли в шее, спине, слабый кор. ⏺ Тем, для кого классический тренажёрный зал — это скучно или психологически некомфортно. ⏺ Всем, кто хочет тренироваться осознанно и сохранить здоровье суставов на долгие годы. Итог: Иногда самый профессиональный подход — это не добавить вес, а убрать его. Не увеличить амплитуду, а уменьшить и прочувствовать каждый миллиметр. Не истощить себя, а наполнить энергией. Попробуйте включить такую тренировку в свою неделю. Не как замену, а как дополнение. Ваше тело ответит вам благодарностью, устойчивостью и новым уровнем контроля.💪 #бережныйфитнес #осознанныетренировки #здоровьесуставов #функциональныйтренинг #низкоинтенсивныетренировки #фитнессистема #заботаотеле #фитнесдолголетие #профилактикатравм #нейромышечнаясвязь #телоиразум #оздоровительныйфитнес

Дорогие друзья! Сегодня наша страна вспоминает Владимира Высоцкого — голос эпохи, поэта и актёра, чьё творчество по-прежнему находит отклик в сердцах. Этому дню посвящает своё стихотворение Ильгизар Хамитович Ягфаров — поэт, писатель, член Союза писателей Кузбасса, автор и координатор литературного проекта «Замечательные люди Кузбасса». 📖 «Я не люблю» Я не люблю махрового цинизма, Чужды мне нотки фальши в голосах, Противны и явления снобизма, Свои поступки совершаю не за страх. Я не ценю фанатского безумства, Мне ненавистен мир слухов и сплетен, Мне близок дух деяний в позитиве, Мир истины, конечно, здесь уместен. Не ясен смысл пылающей вендетты, Когда словами лучше изъясниться, Не поддавайтесь Вы традициям где-то, С агрессией нужно Вам проститься. Я не люблю неточных афоризмов, Мне неприятен хаос междометий, Не верю в будущее катаклизмов, Я не боюсь ни голода, ни смерти. Перед лицом её вновь презираю смело, Она мне не страшна — поверьте слову, Угрозу жизни отвожу умело, Рассудка не лишён — я снова, снова... Дела на совесть совершаю — не за страх, Мне близок дух деяний вольнодумства, Не все слова глаголю на устах, Я отличаю мудрость от безумства.