ТРЕУГОЛЬНИК ВНУТРИ СЕБЯ. Как из него выйти? Сложнее всего заметить, как мы сами себя "загоняем" в различные роли, будучи по отношению к себе то Преследователем, то Жертвой, то Спасателем. Задумайтесь об этом, найдите ключевую роль, которая запускает ваш треугольник внутри. Ключевым моментом взаимоотношений в треугольнике Карпмана является постоянная смена ролей. ‼️И на самом деле, если посмотреть глубже, то все эти роли — роли Жертвы. Это жертвы обстоятельств или своих или чужих эмоций. Разница только в том, как человек реагирует и защищается, чувствуя уязвимость. 🔹Преследователь реагирует и защищается отрицанием. Он транслирует: "Это не я, это вы виноваты...", либо "Какое же я ничтожество, опять сделал..." и злится на себя. 🔹Спасатель вытесняет и проецирует свою уязвимость на других: "Бедный, надо его (или себя) спасать..." Много написано о том, как выходить из треугольника. Но самое простое и главное здесь 👉 вопрос отношения к себе, своим поступкам. Либо человек продолжает вести себя как жертва обстоятельств, либо берет на себя и несет полную ответственность за всё, что с ним происходит. Здесь очень важно отметить, что это за ответственность, потому что суть не в том, что случается с человеком, а в том, как он к этому относится. Поэтому ответственность человека не столько за то, ЧТО он проживает, а КАК он проживает. Как можно проживать ситуацию вне треугольника? — Осознанно. Что это значит в конкретных действиях? Начинать всегда необходимо с выхода из внутреннего треугольника. ✨ Самое главное в этом процессе - осознанность и понимание, на какой роли вы застреваете и что положительно вам эта роль дает. Выгода ролей — это и есть ваши запросы на личные изменения. Изменяя себя, свои убеждения и поведение вы выйдете из треугольника, потому что потребность проживать эти роли отпадет. Изменив отношение к себе автоматически запустит процесс выхода из внешнего треугольника, т. к. вам уже не надо будет получать определенные чувства из вне таким неэкологичным путем. Дневник чувств поможет вам отслеживать ключевые моменты запуска прежнего поведения.
1 месяц назад