С дневником по жизни.

Какими бы качественными ни были тренировки, они не гарантируют увеличения объема мышечной массы. Для роста мускулатуры нужны три фактора – физические нагрузки, правильное послетренировочное восстановление, питание. Они эффективны в отношении наращивания мышц только в комплексе. Калорийность рациона Во время тренировок мышцы разрушаются. Растут они за пределами тренажерного зала. Для протекания этого процесса организму нужна энергия. Когда ее не хватает для покрытия стандартных физиологических потребностей, протекают катаболические процессы – разрушение...

Омега-3 жирные кислоты обладают множеством полезных свойств, включая ускорение метаболизма, снижение аппетита и улучшение общего состояния организма. Если вы хотите не только укрепить здоровье, но и избавиться от лишнего веса, добавьте омега-3 в свой рацион. В этой статье вы узнаете, как рыбий жир способствует похудению и где его найти. Почему омега-3 важны для похудения?...

Что такое жиросжигатели К жиросжигателям, которые именуются еще фэт-бернерами, относятся специальные добавки спортивного питания. Они оказывают влияние на процесс обмена веществ, увеличивают его скорость. В результате приема этих добавок происходит уменьшение количества подкожного жира. Изначально жиросжигатели были разработаны для спортсменов. Но со временем их стали использовать и обычные женщины и мужчины. Наиболее часто встречаемая форма выпуска — порошок или капсулы. Также к жиросжигателям могут относиться препараты, подавляющие аппетит или блокирующие жиры и углеводы...

Достижение рельефа не означает потерю мышц, которые вы наработали в течение многих лет. Есть 9 стратегий, которые позволят вам сохранить ваши мышцы во время «сушки». Когда вы работаете усердно над достижением цели, это приобретает высокую ценность для вас. Подумайте обо всех тех годах, которые вы провели в тренажерном зале во имя добавления мышц. Помимо этого к большому объему работы добавляется лишняя жировая масса. И кажется, что нет способа жир превратить в мышцы. Когда вы боретесь с жировыми отложениями для рельефного телосложения...

Диета для многих людей становится настоящим испытанием, поскольку видится как изнуряющий период жестких ограничений. И вот такое мышление и последующее поведение порождает неудачи в стремлении избавиться от лишнего веса. «Самая распространенная ошибка худеющих — критичное сокращение калорийности суточного рациона. Некоторые начинают морить себя голодом, чтобы быстрее приблизиться к результату, но желаемого при этом не получают» Помимо плохого самочувствия и дурного настроения, жесткая диета приводит...