С дневником по жизни.

Какими бы качественными ни были тренировки, они не гарантируют увеличения объема мышечной массы. Для роста мускулатуры нужны три фактора – физические нагрузки, правильное послетренировочное восстановление, питание. Они эффективны в отношении наращивания мышц только в комплексе. Калорийность рациона Во время тренировок мышцы разрушаются. Растут они за пределами тренажерного зала. Для протекания этого процесса организму нужна энергия. Когда ее не хватает для покрытия стандартных физиологических потребностей, протекают катаболические процессы – разрушение...

Омега-3 жирные кислоты обладают множеством полезных свойств, включая ускорение метаболизма, снижение аппетита и улучшение общего состояния организма. Если вы хотите не только укрепить здоровье, но и избавиться от лишнего веса, добавьте омега-3 в свой рацион. В этой статье вы узнаете, как рыбий жир способствует похудению и где его найти. Почему омега-3 важны для похудения?...

Что такое жиросжигатели К жиросжигателям, которые именуются еще фэт-бернерами, относятся специальные добавки спортивного питания. Они оказывают влияние на процесс обмена веществ, увеличивают его скорость. В результате приема этих добавок происходит уменьшение количества подкожного жира. Изначально жиросжигатели были разработаны для спортсменов. Но со временем их стали использовать и обычные женщины и мужчины. Наиболее часто встречаемая форма выпуска — порошок или капсулы. Также к жиросжигателям могут относиться препараты, подавляющие аппетит или блокирующие жиры и углеводы...

Достижение рельефа не означает потерю мышц, которые вы наработали в течение многих лет. Есть 9 стратегий, которые позволят вам сохранить ваши мышцы во время «сушки». Когда вы работаете усердно над достижением цели, это приобретает высокую ценность для вас. Подумайте обо всех тех годах, которые вы провели в тренажерном зале во имя добавления мышц. Помимо этого к большому объему работы добавляется лишняя жировая масса. И кажется, что нет способа жир превратить в мышцы. Когда вы боретесь с жировыми отложениями для рельефного телосложения...

Диета для многих людей становится настоящим испытанием, поскольку видится как изнуряющий период жестких ограничений. И вот такое мышление и последующее поведение порождает неудачи в стремлении избавиться от лишнего веса. «Самая распространенная ошибка худеющих — критичное сокращение калорийности суточного рациона. Некоторые начинают морить себя голодом, чтобы быстрее приблизиться к результату, но желаемого при этом не получают» Помимо плохого самочувствия и дурного настроения, жесткая диета приводит...

L-карнитин – это вещество, которое содержится в мышцах. Вещество принимает активное участие в метаболических процессах, которые происходят в мышечных тканях и печени. Оно транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты через мембрану митохондрий, в которых они расщепляются с выделением энергии. . L-карнитин выпускается в таблетках, капсулах или порошке. Обычно дозировка на один прием составляет 500 или 1000 мг, в день можно принимать L-карнитин 1 или 2 раза. Иногда встречаются и огромные дозировки в 1500 или 3000 мг, они предназначены для интенсивных тренировок, их принимают 1 раз в день...

Ежедневная прокачка этих мышц может дать негативный эффект. Путь к идеальной фигуре бывает непростым. Большое количество тренировок и правильное питание помогут добиться результата, но важно также изучить огромное количество информации. Ведь иногда мы совершаем ошибки, которые замедляют достижение результатов. Чтобы сделать низ живота плоским, нужно работать над поперечной мышцей пресса. Также необходимо питаться правильно и выполнять кардиотренировки в вашей зоне жиросжигания. Материалы по теме...

Один из самых приятных моментов в процессе похудения — увидеть желаемые цифры на весах. Но что делать, если практически беспричинно ваш вес увеличился? Главное, не паниковать. Ведь у этого может быть очень просто объяснение. Предлагаем вам 10 самых вероятных причин, почему вы увидели цифру на весах выше нормы. Помните, что увеличение веса не всегда является признаком роста жировой массы. Если вы находитесь в процессе похудения, то периодические остановки или небольшое повышение веса – это абсолютно нормально...

Эффект плато: как похудеть, если вес остановился Любой человек, который стремился сбросить лишний вес, знает не понаслышке о том, что такое диетическое плато. В этой статье мы расскажем, что это, почему возникает и как его преодолеть, чтобы продолжить похудение. Эффект плато – это временная остановка снижения веса. Первый раз он возникает через 3–4 недели после начала диеты, но может и повториться, если процесс похудения растягивается на несколько месяцев. Причины у плато физиологические: При переходе...

Спортивное питание для сушки Огромное количество людей в силу сидячего образа жизни, разлаженного режима питания и сна, даже с регулярными и интенсивными тренировками не могут достичь рельефного тела. Мы все хотим иметь красивое стройное модельное тело, но добиться этого простыми тренировками и диетами без вспомогательных инструментов бывает очень трудно. В таком случае на помощь приходит спортивное питание для сушки, которое станет фундаментом для качественного похудения и достижения красивого и рельефного тела...

Можно ли сбросить 10 кг за месяц, в чем вред читмилов и почему вместо жира уходят мышцы? Отвечаем на главные вопросы о похудении!!! Похудеть к лету, влезть в любимое платье, поразить всех на встрече выпускников – поводов похудеть может быть великое множество. Особенно проблема лишнего веса актуальна для женщин: большинство представительниц прекрасного пола полжизни проводят на диетах и изнуряют себя физическими упражнениями, чтобы быть стройными и подтянутыми. Врачи утверждают: чтобы не навредить организму, в неделю нужно сбрасывать не больше 1 кг веса...