РАЗУМ ТЕЛО И ЕДА

В современном мире, где многие часами сидят за компьютерами, проблемы с шеей и плечами стали почти нормой. Йога предлагает простое, но эффективное решение — упражнение «Сова». Эта асана, вдохновленная грациозными движениями птицы, помогает расслабить мышцы, улучшить осанку и вернуть телу подвижность. Рассказываем, как выполнять ее правильно и почему она должна стать частью вашей рутины. Что такое упражнение «Сова»?   «Сова» — это адаптированное йогическое упражнение, сочетающее мягкие повороты головы и растяжку плечевого пояса...

Прыщи на теле — проблема, которая затрагивает не только эстетику, но и здоровье. Они могут появиться на спине, груди, руках, ногах, животе и даже ягодицах. Разберемся, почему это происходит, какие виды высыпаний существуют и как вернуть коже чистоту. Основные причины прыщей на теле 1. Гормональные нарушения   Гормоны, особенно андрогены, стимулируют работу сальных желез, что приводит к избытку кожного сала и закупорке пор. Это характерно для подростков, беременных, людей с эндокринными заболеваниями (например, синдромом поликистозных яичников) или принимающих стероиды ...

Привычки — это фундамент нашей жизни. Они экономят энергию, помогают достигать целей и делают нас теми, кто мы есть. Но как заставить себя бегать по утрам, пить воду вместо кофе или читать книги, если Netflix манит сильнее? Рассказываем о проверенных стратегиях, которые превратят «надо» в «хочу». 1. Начинайте с микрошагов: меньше ≠ хуже   Планируете час медитации? Начните с одной минуты. Хотите приседать 100 раз? Первые три дня делайте 5. микрошаги обманывают мозг: он не успевает испугаться нагрузки...

В современном мире, где стресс и спешка стали частью повседневности, йога превратилась в настоящий спасательный круг для миллионов. Это не просто мода на коврики и асаны — это философия, которая учит слышать себя. Рассказываем, почему йога подходит всем, независимо от возраста и физической подготовки, и как начать свой путь к внутреннему балансу. От древних практик до фитнес-залов: что такое йога? Йога возникла более 5 тысяч лет назад в Индии как система самопознания. Но сегодня её суть остаётся прежней: это единство тела, ума и духа...

Как начать, что есть и не навредить здоровью: 1. Чем отличаются вегетарианство и веганство? - Вегетарианство: отказ от мяса, рыбы и морепродуктов. Разновидности:    - Лакто-ово-вегетарианцы — едят яйца и молочные продукты.    - Пескетарианцы— допускают рыбу.   - Веганство— полный отказ от продуктов животного происхождения, включая молоко, яйца, мед, желатин.   - Сыроедение и фрукторианство— крайние формы, но их редко относят к классическому веганству.   👉 Важно: веганство — это не только диета, но и стиль жизни (отказ от кожи, меха, тестов на животных)...