РАЗУМ ТЕЛО И ЕДА

В современном мире, где многие часами сидят за компьютерами, проблемы с шеей и плечами стали почти нормой. Йога предлагает простое, но эффективное решение — упражнение «Сова». Эта асана, вдохновленная грациозными движениями птицы, помогает расслабить мышцы, улучшить осанку и вернуть телу подвижность. Рассказываем, как выполнять ее правильно и почему она должна стать частью вашей рутины. Что такое упражнение «Сова»?   «Сова» — это адаптированное йогическое упражнение, сочетающее мягкие повороты головы и растяжку плечевого пояса...

Прыщи на теле — проблема, которая затрагивает не только эстетику, но и здоровье. Они могут появиться на спине, груди, руках, ногах, животе и даже ягодицах. Разберемся, почему это происходит, какие виды высыпаний существуют и как вернуть коже чистоту. Основные причины прыщей на теле 1. Гормональные нарушения   Гормоны, особенно андрогены, стимулируют работу сальных желез, что приводит к избытку кожного сала и закупорке пор. Это характерно для подростков, беременных, людей с эндокринными заболеваниями (например, синдромом поликистозных яичников) или принимающих стероиды ...

Привычки — это фундамент нашей жизни. Они экономят энергию, помогают достигать целей и делают нас теми, кто мы есть. Но как заставить себя бегать по утрам, пить воду вместо кофе или читать книги, если Netflix манит сильнее? Рассказываем о проверенных стратегиях, которые превратят «надо» в «хочу». 1. Начинайте с микрошагов: меньше ≠ хуже   Планируете час медитации? Начните с одной минуты. Хотите приседать 100 раз? Первые три дня делайте 5. микрошаги обманывают мозг: он не успевает испугаться нагрузки...

В современном мире, где стресс и спешка стали частью повседневности, йога превратилась в настоящий спасательный круг для миллионов. Это не просто мода на коврики и асаны — это философия, которая учит слышать себя. Рассказываем, почему йога подходит всем, независимо от возраста и физической подготовки, и как начать свой путь к внутреннему балансу. От древних практик до фитнес-залов: что такое йога? Йога возникла более 5 тысяч лет назад в Индии как система самопознания. Но сегодня её суть остаётся прежней: это единство тела, ума и духа...

Как начать, что есть и не навредить здоровью: 1. Чем отличаются вегетарианство и веганство? - Вегетарианство: отказ от мяса, рыбы и морепродуктов. Разновидности:    - Лакто-ово-вегетарианцы — едят яйца и молочные продукты.    - Пескетарианцы— допускают рыбу.   - Веганство— полный отказ от продуктов животного происхождения, включая молоко, яйца, мед, желатин.   - Сыроедение и фрукторианство— крайние формы, но их редко относят к классическому веганству.   👉 Важно: веганство — это не только диета, но и стиль жизни (отказ от кожи, меха, тестов на животных)...

Студенческая жизнь — это не только лекции, сессии и бессонные ночи перед экзаменами. Это еще и постоянная борьба за концентрацию, память и энергию. Но знаете ли вы, что правильное питание может стать вашим секретным оружием в этой битве? Давайте разберемся, какие продукты помогут вам учиться эффективнее, меньше уставать и запоминать больше информации. Мозг — это всего 2% от массы тела, но он потребляет около 20% всей энергии, которую мы получаем из пищи. Для его работы нужны глюкоза, витамины, минералы и жирные кислоты...

Микоплазмы и уреаплазмы — эти микроорганизмы часто становятся поводом для беспокойства, когда их обнаруживают во время медицинских обследований. Одни врачи настаивают на лечении, другие говорят, что это часть нормальной микрофлоры и беспокоиться не стоит. Кому верить? Давайте разберёмся, что это за бактерии, когда они действительно опасны и нужно ли их лечить. Микоплазмы и уреаплазмы — это условно-патогенные микроорганизмы, которые могут жить в организме человека, не вызывая проблем. Они относятся...

Сурья Намаскар, или "Приветствие Солнцу", — это не просто последовательность упражнений. Это древняя практика, которая объединяет тело, ум и дух, помогая начать день с гармонии и энергии. Если вы ищете способ выйти за рамки привычной утренней зарядки, Сурья Намаскар станет вашим идеальным спутником. Давайте погрузимся глубже в эту тему и узнаем, почему она так популярна и как её можно интегрировать в свою жизнь. Сурья Намаскар зародилась в древней Индии как ритуал поклонения Солнцу, источнику жизни и энергии...

Вы засыпаете с телефоном в руках, просыпаетесь от тревожных уведомлений, а кофе стал вашим «воздухом»? Знакомо? Современный ритм жизни заставляет нас бежать без остановки, но ресурсы организма не безграничны. Как перестать быть «вечно уставшим» и начать успевать больше без вреда для здоровья? Делимся лайфхаками, которые спасут даже тех, кто работает круглосуточно.   1. Микропаузы: 5 минут, которые изменят всё Ученые доказали: мозг эффективно работает только 90 минут, потом нужен отдых. Не ждите...

Вы сидите на диете, тренируетесь, но вес стоит на месте? Или, может быть, вы худеете, но чувствуете себя разбитым, уставшим и постоянно голодным? Виноваты могут быть не только калории, но и... витамины. Да, именно они! Когда вы ограничиваете себя в еде, ваш организм может недополучать жизненно важные вещества, что тормозит процесс похудения и ухудшает самочувствие. Сегодня мы расскажем, какие витамины и минералы нужно держать под контролем, если вы худеете, и как избежать опасных последствий их дефицита...

Вы думаете, что питаетесь правильно? Что ваш рацион безопасен и даже полезен? Тогда приготовьтесь к шоку. Некоторые продукты, которые мы едим каждый день, могут быть настоящими «тихими убийцами». Они медленно разрушают ваше здоровье, вызывают болезни и сокращают жизнь. И самое страшное — вы даже не подозреваете об этом. Давайте разберемся, что это за продукты и почему их стоит немедленно убрать из своего рациона. Вы знали, что сахар вызывает такое же привыкание, как кокаин? Исследования показывают, что он стимулирует те же участки мозга, что и наркотики...

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди достигают невероятных результатов в фитнесе, а другие, несмотря на все усилия, остаются на месте? Возможно, дело не только в программе тренировок или питании, а в чем-то более глубоком — в вашей вере в себя. Сегодня мы поговорим о том, как эффект плацебо работает в фитнесе и почему ваше мышление может быть ключом к идеальному телу. Эффект плацебо — это удивительное явление, когда человек ощущает реальные изменения в организме благодаря вере в эффективность какого-то метода, даже если этот метод на самом деле не работает...