Нурлана Алимова | Психотерапевт

Тревожность — это не просто "нервы" или "накручивание себя". Когда она становится хронической, организм начинает реагировать реальными физическими заболеваниями. Это и есть психосоматика - когда психическое напряжение переходит в телесные симптомы. Когда наше тело начинает "говорить" через болезни, потому что психика не справляется с нагрузкой. Давайте разберемся как это происходит: Человек сталкивается с постоянным стрессом, тревогой или подавленными эмоциями, например, годами терпит нелюбимую работу, проглатывает обиду или живет в страхе...

Тревожность не ограничивается внутренними переживаниями — она сильно влияет на поведение человека в обществе, его взаимодействие с другими людьми и повседневные привычки. Давайте разберём подробнее самые распространенные признаки: Что происходит? - Человек начинает сознательно или бессознательно избегать мест, событий или действий, которые провоцируют тревогу. Примеры: - Отказ от публичных выступлений из-за страха опозориться. - Избегание походов в кафе, потому что "вдруг подавишься едой при людях"...

Помимо того, что тревожность вызывает физические симптомы, она может сильно влиять на работу мозга. Ментальные признаки связаны с тем, как мы мыслим, воспринимаем информацию и обрабатываем эмоции. Давайте разберём каждый признак по отдельности. Навязчивые тревожные мысли Что происходит? - В голове постоянно крутятся одни и те же тревожные сценарии, от которых сложно или невозможно отвлечься. - Мысли могут быть иррациональными, например, "а вдруг я умру от этой головной боли?", но кажутся очень реальными. Примеры: - "Я точно опоздаю, и меня уволят", хотя выходишь заранее. - "Я забыл выключить утюг, и сейчас всё сгорит", хотя проверял несколько раз...

и прочие проявления тревожности. Наличие перечисленных ниже физических симптомов тревожности - это плохо по нескольким ключевым причинам: - Постоянный дискомфорт мешает сосредоточиться на работе или учёбе - Трудно получать удовольствие от обычных дел, таких как встречи с друзьями или хобби - Нарушается сон - появляются трудности с засыпанием и частые пробуждения - Человек начинает бояться самих симптомов, например, думая "а вдруг это сердечный приступ?". - Усиливает тревогу и приводит к более сильным проявлениям симптомов - Появляется привычка избегать ситуаций, где могут возникнуть неприятные...

Когда человек тревожится, его мозг активирует режим "бей или беги" - древний механизм выживания, который подготавливает тело к опасности. Реальной угрозы, конечно, нет, но организм реагирует на саму мысль как на реальную опасность, вызывая различные физические симптомы. Что происходит? - Надпочечники выделяют адреналин, заставляющий сердце биться быстрее. - Кровь активнее приливает к мышцам, тело готовится к действию. Как ощущается? - Сердце "колотится", будто "выпрыгивает из груди". - Пульс может подскакивать до 1200-140 ударов в минуту без физической нагрузки...