ТРЕНИРОВКИ ДОМА

"Я работала на Уолл-стрит, когда впервые начала заниматься йогой. В то время я страдала от сильных болей в шее и спине, поэтому решила, что йога мне поможет. Будучи новичком, я понятия не имела о различных стилях йоги. Возможно, это была карма или ирония судьбы, но первые занятия йогой, которые я посетила, были посвящены аштанга-йоге. Аштанга-йога, основанная Паттаби Джойсом, — одна из самых строгих и физически сложных практик йоги на Западе. Часто я приходила на занятия, где стройная и ловкая бывшая танцовщица, преподавательница йоги, с лёгкостью демонстрировала сложные позы...

В 2010 году Комиссия по безопасности потребительских товаров сообщила, что число травм, связанных с йогой, в отделениях неотложной помощи и кабинетах врачей увеличилось до 7369. Травмы, полученные при занятиях йогой, очень распространены. Наиболее распространенные травмы при занятиях йогой включают травмы шеи, спины, колена и плеча. Сюда входят разрывы мышц, грыжи межпозвоночных дисков и запястного канала. Такие позы, как Чатуранга, отжимание вверх с согнутыми локтями, могут привести к серьезным повреждениям запястий, локтей и плеч...

Для большинства в западном общества йога сейчас прочно ассоциируется со здоровым образом жизни. Выполняй асанки/пранаямки — избавься от болезней/никогда не болей, живи до 100. Однако почему в медицинских учреждениях практикуют ЛФК, а не йогу? Полноценный ответ может занять не один (а то и не один десяток) лист А4, потому коротко: йога может быть опасна для здоровья. Можно найти множество отговорок от плохого учителя до неправильного выполнения асаны. Но суть в том, что даже правильное выполнение...

Йоги как единого направления или течения попросту не существует. Всевозможные шри (учителя, наставники, гуру) за прошедшие века организовали на территории Индии такое количество школ, что сами расходятся во многих вопросах практики. На этом фоне нужно осветить представление о том, что йога передавалась только от учителя к ученику где-то глубоко в горах Тибета. То есть, ряд течений йоги так и передавался — но известны места или имена учителей. Но параллельно существовали и школы, о которых как-то замалчивают организаторы студий и центров...

Также известная как царская йога, классическая йога, является одновременно началом и концом хатха-йоги, поскольку сама хатха — всего лишь две из восьми ступеней для работы с моском: Набор тренировочных техник для решения широкого спектра задач общеразвивающего, реабилитационного и терапевтического характера. То, что в основном и преподносят во всём мире как «йогу». В Индии, кстати, считается начальным этапом йог; лишь пройдя её, можно перейти к следующим этапам. Но вне Индии про такое деление мало кто слышал...

Сейчас, в век гигантских объёмов информации и поверхностной начитанности из интернетов, невежество стало нормой, и увы — неизбежны попытки сравнения йоги со спортом и зарядкой, к которым йога не имеет ровно никакого отношения. Сторонние наблюдатели часто видят лишь внешнюю обёртку в виде асан и пранаямы, не понимая что это лишь 1 % йоги — а все остальные 99 % посвящены внутренней работе над собой, и особенно полному сознательному контролю над эмоциями мыслями и разумом. Хотя будет правильней сказать,...

Разгадка, в общем-то, лежит на поверхности. Ещё в XIX веке англичане, покорив весь Индостан, вместе с ценными ресурсами, пушечным мясом и предметами материальной культуры попутно завезли в уже просвещённую и достаточно состоятельную Эуропу туеву хучу экзотических религиозно-философских учений. Увы, к этому времени Святая Инквизиция была уже не та, а разрозненные протестантские группки просто не имели достаточных ресурсов для борьбы с чужеродными элементами. Тем более, что распространялись они в основном...

Если вы, как и я, обладаете глубокими знаниями в области физиологии и спортивной науки, вы, вероятно, осознаёте, что гибкость является ключевым фактором для поддержания здоровья и сбалансированного функционирования тела. Она предоставляет свободу движений и позволяет создать тело, которое будет эффективно поддерживать все аспекты вашей физической активности и повседневной жизни. Основываясь на своём опыте и многолетней практике, я пришла к выводу, что гибкость — это гораздо более многогранное и комплексное качество, чем многие себе представляют...

Основная задача — уменьшить потребление жиров и углеводов. Это заставит организм использовать запасы жира, накопленные в теле. Для начала исключите или замените продукты, которые вам не нужны, на менее калорийные аналоги. Это не только поможет похудеть, но и улучшит общее самочувствие. Исключите жидкие калории Уберите из рациона сладкие газированные напитки, пакетированные соки, даже натуральные смузи, а также чай и кофе с сахаром или сиропом. Замените их на газировки без сахара или используйте сахарозаменители. Уберите масла Откажитесь от всех видов масел: оливкового, подсолнечного, сливочного, кокосового и масла гхи...

Ещё каких-то 300 лет назад толстый человек считался чудом природы. В XVIII веке самым толстым человеком был Эдвард Брайт из Англии, который к моменту смерти весил 266 килограммов. В XIX веке самым толстым человеком считался Ченси Морлон — он выступал в цирке из-за лишнего веса. В 20 веке самым тяжёлым человеком, способным ходить, был Роберт Эрл — его вес достигал 485 килограммов. Самым тяжёлым человеком в истории медицины был Джон Брауэр, который весил до 645 килограммов. Сейчас самая толстая страна в мире — Науру, где 61% населения страдает ожирением. В США этот показатель составляет 36%, в Турции — 32%...

В этой статье я расскажу обо всём — буквально обо всём, что вам нужно знать, чтобы сбросить несколько килограммов, улучшить своё здоровье и повысить уверенность в себе! Я хочу, чтобы за следующий месяц вы сбросили как минимум 4,5–7 кг, и моя задача — помочь вам изменить свою жизнь! Это только первый шаг! Я знаю, что если вы воспользуетесь тем, чем я собираюсь с вами поделиться, то не только сбросите как минимум 4,5 кг за следующие 28 дней, но и будете терять вес с каждым месяцем! Я так понимаю,...