Оксана Зеленова

ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ САМООБОРОНЕ Некоторые люди "как губки", впитывают настроение окружающих." Если кто-то рядом злится или грустит, мой день насмарку" - говорят они. "Я буд-то теряю себя и становлюсь заложником чужих эмоций". Если вам это знакомо, знайте: вы не одиноки и это не приговор. Это особенность вашей нервной системы, которую можно понять и научиться использовать во благо, а не во вред. Быть эмоционально чувствительным - это не слабость. Часто это признак высокоразвитой эмпатии, способности глубоко чувствовать и понимать других...

Почему пора отказаться от привычки мириться с плохим отношением к себе. В нашей культуре долгое время ценились такие качества, как терпение, стойкость, умение прощать то, что нельзя прощать и т.д. Нас учили, что нужно быть сильными, а сила -это значит выдерживать, не жаловаться,подставлять другую щеку. Во многом, это происходило их-за того, что в людях еще глубоко сидели пережитки какого-то патриархального воспитания. Я имею в виду такую ситуацию: муж бьет, а уходить от него нельзя, надо терпеть...

Для меня это очень глубокая и важная тема, потому что корни ее уходят в саму суть человеческого бытия. Тишина, в которой рождается понимание. Часто молчание воспринимают как пустоту, как паузу между словами. Но это величайшее заблуждение. Молчание - это не отсутствие звука, а присутствие чего-то гораздо более значительного. Это пространство, где вызревают мысли, устаканиваются чувства, приходит озарение. Представьте себе озеро в горах. Если его поверхность рябит от ветра, взбаламучена и неспокойна, ты не увидишь отражения ни гор, ни неба...

Мы все чаще слышим, что надо полюбить себя. Но никто не говорит понятным и доступным языком как это сделать. Попробую сама разобраться. Итак. Вопрос это фундаментальный и является корнем большинства внешних трудностей - как человеку относится к самому себе. Часто его формулируют "как полюбить себя". Это понятие обросло множеством мифов и популярных интерпретаций, поэтому надо попробовать рассмотреть его с рассудительной точки зрения. Что такое любовь к себе? Это не нарциссизм и не эгоизм. Прежде всего, важно развести понятия...

В жизни каждого из нас возникает ощущение, которое трудно описать словами, но очень легко почувствовать - ощущение одиночества. Психологи утверждают: ты не один в своем одиночестве. Это переживание знакомо практически каждому человеку на планете. Это не значит, что с тобой что-то не так. Это значит, что ты - живой, чувствующий человек. Иногда одиночество накатывает как тихий туман, даже в толпе друзей или среди членов семьи. Оно не всегда про физическое отсутствие людей рядом. Чаще оно про чувство, что тебя не видят, не слышат, не понимают по-настоящему...

Давайте поговорим по душам. Поговорим о том, что иногда нам в голову приходят мысли о том, что "мы недостаточно хороши для этой работы", "А что подумают другие?", "Да у тебя ничего не получится!" Это говорят в нас наши невидимые "формочки", в которые мы сами, словно мягкое тесто, стараемся вписаться. Эти формочки - шаблоны мышления, восприятия, привычные паттерны нашего сознания, которые сковывают нас и мешают раскрыть тот самый, уникальный и настоящий, бриллиант, что сияет в глубине каждой души...

Часто можно услышать, как люди жалуются, что их мечты не сбываются. Они говорят: "Я так сильно хочу, а ничего не происходит". Ответ кроется не в силе желания (хотя и это важно), а в его качестве и структуре. Мечтать - это не бездействовать. Это первый и важнейший шаг к действию. И этому навыку, как любому другому, можно научиться. Как? Можно наблюдать две крайности: одни люди погружены в строительство воздушных замков, забывая о реальной жизни, а другие начисто отрицают мечты, считая их детской наивностью. Истина, как всегда, где-то посередине. Осознанная, продуктивная мечта - это мост между настоящим и будущим...

Вам знакомы эти чувства: "Я как будто пустой внутри", "У меня нет ни сил ни желания что-то делать", "Живу на автомате, как робот" и т.д.? Если да, то эта статья для вас. Сегодня я хочу поднять такую тему, как наполненность. Я сама проживала её много раз и поэтому, знаю о чем пишу. Как вернуть это чувство в свою жизнь? Простыми словами: что такое наполненность? Представьте себе красивый прозрачный стакан. Когда он пустой - он хрупкий, неустойчивый, любой ветер может его опрокинуть. Его даже не видно, если не присматриваться...

Если вы читаете этот текст, возможно, вы как раз в том самом моменте жизни, когда привычные опоры под ногами вдруг пошатнулись. Карьера, которая раньше приносила радость, теперь кажется бегом по кругу. Как лошадка в цирке. Отношения, которые грели, стали сложными и запутанными. Ощущение, что ты много делаешь, но будто не живешь, а играешь чужую роль. Это и есть тот самый, часто пугающий, процесс - переоценка ценностей. Это не кризис и не болезнь. Это здоровый и естественный процесс роста души. ...

В суете будней, в потоке проблем и бесконечных дел мы забываем о простом, но невероятно мощном инструменте - благодарности. Казалось бы, что может быть проще, чем сказать "спасибо"? Однако, за этой обыденной вежливостью скрывается настоящая сверхспособность, которая трансформирует наше мышление, здоровье и отношения с окружающими. Благодарность - это не просто эмоция или социальная норма. Это осознанная практика внимания к хорошему, что уже есть в нашей жизни, и признательности за это. И ее сила подтверждена не только личным опытом миллионов людей, но и серьезными научными исследованиями...

Давайте сегодня поговорим о таком модном сейчас состоянии "быть в потоке". Мне стало интересно, что же это такое. А вдруг я сама не раз бывала в таком состоянии? Я думаю, что многие из нас не раз переживали это, но, возможно, не знали, как оно называется и как работает. Итак, речь пойдет о состоянии "потока" или, как его часто называют "потоковом состоянии" (англ. flow). Этот термин ввел известный американский психолог венгерского происхождения Михай Чиксентмихайи (его книга "Психология оптимального переживания")...

В последние годы этот призыв встречается на каждом шагу: в мотивационных книгах, рекламе фитнес-центров, постах в соцсетях. "Стань лучшей версией себя!" - звучит воодушевляюще, но часто и немного тревожно. Что скрывается за этой фразой? Бесконечная гонка за достижениями, мучительное сравнение с другими и вечное чувство, что ты еще "недостаточно хорош"?. Или это что-то более глубокое и настоящее? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе, без суеты и нажима, по-душевному. Это не про перфекционизм, а про развитие...