Без паники!

Вчера я была в фитнес-клубе, и мое внимание привлек мужчина, который перед тем как поднять штангу, что-то понюхал. Как мне пояснил муж — нашатырь. Ну, после такого я уже не могла переключить свое внимание с этого парня. Потому что ну, это какой вес надо поднимать, чтобы понадобилось перед этим понюхать нашатырь? Я вот свои гантельки по 2 кг подняла без всякого нашатыря. Не осуждайте, но я подглядела, какой вес он взял, — 190 кг. А какой бы из меня был психолог, если бы я не увидела метафору? Я подумала,...

Поговорим сегодня об одном неочевидном, но и не самом простом способе справиться с повышенной тревогой в моменте. На него меня натолкнула одна из идей стоиков, я её протестировала и спешу поделиться. К слову, многими любимый и уважаемый метод КПТ по большому счёту строится на идеях философии стоицизма, дополняя их поведенческой терапией, что в совокупности показывает отличные результаты. Какие рекомендации мы обычно слышим, чтобы успокоить повышающуюся тревогу? Подышите, помедитируйте, отвлекитесь...

Если вы спросите меня, можно ли избавиться от панических атак навсегда, я отвечу — да. А если вы спросите, у всех ли получится избавиться от панических атак навсегда, я отвечу — нет. Сразу разведём понятия, чтобы говорить на одном языке. Повышенная вегетативная активность в виде сильного и учащённого сердцебиения, ватных ног, полуобморочного состояния, тремора, жара, дискомфорта в грудной клетке, потемнения в глазах и т.п. — это ещё не паническая атака. Паническая атака — это активные, хаотичные действия «во спасение» (выбегание из помещения, крики о помощи, звонки в скорую или родным и т...

Когда вы ищете универсальные советы по поводу своих симптомов невроза на форумах или в блогах, вы обычно не учитываете важную вещь: симптом — это не причина, а следствие. Симптом не существует отдельно от вашей личности и жизненного контекста, с которым личность соприкасается. Корень проблемы не в симптоме. Симптом — это мигающий красный огонёк, который указывает на то, что уже какое-то время что-то идёт не так. И то, какое время что-то идёт не так, — важный диагностический момент, от которого будет зависеть как прогноз терапии, так и её ход...

Очень часто клиенты, которые уже столкнулись с симптомами невроза или депрессии и влиянием этих симптомов на их жизнь, говорят фразу: «Я просто хочу, чтобы все стало как раньше». Когда человек сталкивается с усиленной вегетативной активностью, паническими атаками, навязчивыми мыслями и действиями, тревогой, страхами, депрессивными эпизодами, конечно, ему хочется как можно быстрее от этого всего избавиться. А когда все эти симптомы уже начинают влиять на качество жизни, формируется устойчивое ощущение,...