Впереди три дня выходных
! ☀️ Желаю вам провести их вкусно, активно и с удовольствием. Если в ваших планах шашлыки, напоминаю про свою подборку маринадов для любого мяса. Можно хоть каждый день готовить что-то новое и не повторяться...
2 дня назад
Ну Крис | питание и образ жизни
6
подписчиков
Специалист по питанию и образу жизни, а если на модном - нутрициолог и health coach 🌶️…
🍦 Не бойтесь мороженого
! Если вы любите мороженое, не нужно исключать его из рациона. Напомню, что для десертной части рациона оптимально оставлять до 250 ккал в день, и многие виды мороженого легко вписываются в этот лимит. Небольшая памятка по выбору 👇 🟣Состав сливочного мороженого - это молоко, сливки, сливочное масло или сухое молоко. Если используются заменители, на упаковке будет указано «с заменителем молочного жира». Если весь жир растительный - это уже замороженный десерт. Пугаться этого не нужно, просто это не классическое мороженое...
🍧Сегодня Всемирный день мороженого
! Это отличный повод съесть своё любимое мороженое без лишних раздумий 🍦 Рассказывайте - какое мороженое вы готовы есть всегда и везде? Мой топ ⬇️ 🥥кокосовое 🍯солёная карамель 🥭сорбет манго ТГ...
Как же сложно вернуться в рабочий режим после отпуска
🧸🦆 Уже почти неделю дома, а я всё ещё в таком расслабленном состоянии, что периодически даже засыпаю днём - просто ничего не могу с собой поделать. И эти выходные тоже не стали исключением 🦆🐸 Но были и приятные активности: 🟡открыла дачный, а вместе с ним и плавательный сезон (спойлер: вода холодная просто капец!) 🔴 спорт, конечно же: и сама тренировались,...
Моя подруга (и, увы, не мой, но совершенно прекрасный психолог) каждый год запускает летнюю активность «1 000 000 шагов за лето
». Звучит гордо, правда? 😎 Хотя если посчитать, это всего около 11 000 шагов в день. Но согласитесь, «миллион шагов за лето» мотивирует гораздо сильнее. В этом году Янина позвала меня присоединиться и сделать чат, чтобы вдохновлять и бесить участников чатика...
Ну что ж, очередной сезон группового сопровождения длиной в 9 месяцев завершился
🤩 Если подводить итоги этого сезона, то хочется оставить здесь несколько мыслей 👎 🟣любые изменения начинаются не с тарелки, а с внутреннего состояния 🟣одной силы воли хватает ненадолго, а вот поддержка помогает двигаться вперёд месяцами 🟣телу нужны не постоянные ограничения и стресс, а ощущение безопасности и заботы 🟣иногда разрешить себе отдохнуть важнее, чем сделать ещё одну тренировку через силу 🟣просить помощи, уставать, сомневаться и быть уязвимой - абсолютно нормально 🟣настоящая...
• Алло?! • Не могу сейчас разговаривать, я у океана • Но ты же сама позвонила • Всё, пока, ничего не слышно, шумит ОКЕАН 🌊 Если коротко о моём состоянии ⬇️ продуктивность - примерно 0, температура воздуха - примерно +35 уровень желания что-либо решать - отрицательный Московские пейзажи периодически всплывают в ленте и даже вызывают лёгкую ностальгию, но потом я смотрю на ВАШИ прогнозы и понимаю, что страдать можно в любой точке мира. Просто где-то под шум дождя, а где-то под шум океана. Домой пока не собираюсь. Лето буду встречать здесь - под шум волн, тёплый ветер и очень убедительные аргументы никуда не торопиться. Завидовать можно 😌 Прекрасных вам выходных! 🤍
• Алло?! • Не могу сейчас разговаривать, я у океана • Но ты же сама позвонила • Всё, пока, ничего не слышно, шумит ОКЕАН 🌊 Если коротко о моём состоянии ⬇️ продуктивность - примерно 0, температура воздуха - примерно +35 уровень желания что-либо решать - отрицательный Московские пейзажи периодически всплывают в ленте и даже вызывают лёгкую ностальгию, но потом я смотрю на ВАШИ прогнозы и понимаю, что страдать можно в любой точке мира. Просто где-то под шум дождя, а где-то под шум океана. Домой пока не собираюсь. Лето буду встречать здесь - под шум волн, тёплый ветер и очень убедительные аргументы никуда не торопиться. Завидовать можно 😌 Прекрасных вам выходных! 🤍
Не могу скрывать этот шедевр
🌴 Или всем отдыхающим с детьми посвящается 🐳 ТГ НуКрис | МАХ НуКрис
Доброе утро
🌴 Пусть неделя будет лёгкой, спокойной и счастливой. Я пока в отпускном режиме - не теряйте, скоро вернусь 💛 ТГ НуКрис | МАХ НуКрис