Вдох➰Выдох: Дневник здорового будущего с Викторией Шеремет ❣

🤩Невидимые крылья, или Где мы черпаем силы, когда ресурс на нуле Бывают дни, когда кажется, что ты — как телефон с 2% заряда. Видишь яркий экран, но любое действие может стать последним. Знакомо это состояние «тихого выгорания», когда вроде бы всё есть: семья, работа, быт, а энергии — только на автомат? Я долго думала, что ресурс — это что-то внешнее. Выспаться, съездить в отпуск, сходить на массаж. Бесспорно, это помогает. Но есть и другой, более глубокий источник. Он внутри. Я называю его «невидимые крылья»...

А вы разрешаете себе? Небольшое письмо себе прежней🤩 Бывают дни, когда кажется, что твоя жизнь — это бесконечный список дел для всех, кроме себя. Ты решаешь, что на ужин, как одеть детей, какой подарок купить свекрови... Ты управляешь целым миром, но почему-то ставишь на паузу собственные «хочу» и «могу». 🤩«Надо спросить», «Вдруг он против?», «Семье это не нужно»... Знакомо?🫣 🤩Мы так привыкаем быть удобными. Заботливыми. Предсказуемыми. И в этой роли потихоньку теряем себя — ту самую, которая когда-то мечтала, пробовала, рисковала и верила, что всё возможно...

БАДы — это не про баночки. Это язык, на котором я говорю с телом Когда-то и я думала: «БАДы? Это если болеешь. Или не ешь овощи». А «нормально» для меня значило — просыпаться с тяжелой головой, пить кофе литрами и к вечеру падать без сил, списывая всё на «быть мамой». Пока я не поняла одну простую вещь. «Нормально» — это когда у тебя есть энергия не просто функционировать, а жить. Смеяться с детьми, а не кричать от усталости. Мечтать, а не просто планировать сметы. Чувствовать лёгкость в теле, а не постоянное напряжение...

Выбираете вспышку или сад? О деле, которое растет вместе с вами Есть дела, что похожи на яркую вспышку в ночи — ослепительно, громко, притягательно. Но, увы, мгновенно. Они горят на азарте быстрых результатов и так же быстро гаснут, оставляя после себя лишь темноту и выгорание. А есть другие. Те, что похожи на мудрый, терпеливо взращиваемый сад. Их сажают не для сиюминутного урожая, а для тенистого будущего. Здесь не вырывают плоды с корнем, а ухаживают: поливают доверием, удобряют смыслом и защищают от ветров ценностями...

Коллаген нового поколения: почему трипептиды — это не просто слова, а другая реальность Многие слышали про коллаген. Многие его пили. Но далеко не все почувствовали реальный результат. Раньше главной проблемой был размер молекулы — она была слишком велика, чтобы эффективно усвоиться. Но наука не стоит на месте. Что изменилось? На сцену вышли трипептиды. 🤩Представьте, что обычный коллаген — это длинная цепь. Организму нужно время и силы, чтобы ее «разобрать» на мелкие кирпичики (аминокислоты) и потом снова «собрать» нужную структуру...

Рубрика «Продукт-помощник» Авокадо: ваш союзник в борьбе с лишними сантиметрами 🥑 Кажется, что авокадо — это сплошной жир. Но именно в этом и заключается его суперсила для тех, кто следит за весом! 🥑 Суперскилл: Дарит длительную сытость и ускоряет метаболизм полезных жиров. 🤩Как это работает: 🤩Контроль аппетита: Мононенасыщенные жирные кислоты и клетчатка замедляют пищеварение, стабилизируют уровень сахара в крови и надолго избавляют от чувства голода. Съели половинку на завтрак — и до обеда нет желания перекусывать...

Рубрика «Продукт-помощник» Заголовок: Авокадо: ваш союзник в борьбе с лишними сантиметрами 🥑 Кажется, что авокадо — это сплошной жир. Но именно в этом и заключается его суперсила для тех, кто следит за весом! 🥑 Суперскилл: Дарит длительную сытость и ускоряет метаболизм полезных жиров. 🔬 Как это работает: · Контроль аппетита: Мононенасыщенные жирные кислоты и клетчатка замедляют пищеварение, стабилизируют уровень сахара в крови и надолго избавляют от чувства голода. Съели половинку на завтрак — и до обеда нет желания перекусывать...

«Невидимая архитектура молодости: что на самом деле управляет вашим возрастом» Мы часто ищем секрет молодости в кремах и диетах. Но настоящий «пульт управления» процессом старения скрыт глубже — в изящном и сложном мире наших гормонов. Это не страшно, а скорее напоминает тонкую настройку музыкального инструмента — когда он настроен, мелодия жизни звучит гармонично и долго. Давайте отбросим сложную терминологию и посмотрим на ключевых «дирижеров» нашей молодости. ☀️Эстроген: «Щит и меч» женственности🤩 Представьте его как главный защитный барьер...

«Ситуация, которую узнает каждая работающая мама» «Знакомо чувство, когда ты как белка в колесе? 🤩 🤩Утро:подъем, сборы, завтрак, «не опоздать бы». 🤩День:звонки, задачи, отчеты, «успеть бы». 🤩Вечер:уроки, ужин, уборка, «выспаться бы». А где же я? Где та самая женщина, которая хочет быть мягкой, энергичной, present-мамой и классной женой, а не «функцией по решению задач»? Я ловила себя на том, что живу по остаточному принципу. И самое страшное — начинаешь привыкать, что это «норма». В итоге, я для себя нашла несколько якорей, которые возвращают меня в центр себя...

Профилактика становится официальной: новый шаг к осознанному здоровью Еще несколько лет назад тема БАДов и нутрицевтиков вызывала много споров. Кто-то говорил об их эффективности, другие — о недоверии. Я всегда в своих рекомендациях опиралась на исследования и личный опыт, потому что видела, как осознанный подход к добавкам меняет качество жизни. Но сейчас наступает время, когда важность превентивного подхода признаётся на самом высоком уровне. С 1 сентября 2025 года вступил в силу закон, который официально разрешает врачам в России рекомендовать БАДы при наличии показаний...

Мечта, которая становится планом 🗺 Знаете, в чем разница между мечтой, которая согревает, и мечтой, которая сбывается? В первом случае мы рисуем картинку. Во втором — прокладываем к ней маршрут. Часто мы ждём, что путь будет лёгким и быстрым. И это ожидание становится главной ловушкой. Оно заставляет нас искать «волшебную таблетку» и проходить мимо реальных возможностей. Я пришла в «Сибирское Здоровье» не за «манной небесной». Я пришла за инструментом. Инструментом,который позволяет совмещать заботу о здоровье людей с построением своего дела...