5 ШАГОВ К СТРОЙНОСТИ

Многие люди ставят перед собой амбициозные цели, желая сбросить лишние килограммы, но внутренний страх — «А вдруг не получится похудеть?», «А вдруг сорвусь?» — мешает даже начать. Каждый из нас сталкивался с тревогой перед чем-то новым или важным: экзамен, встреча, свидание, новая работа, первая публикация или выступление. Казалось бы, обычная человеческая реакция, но что делать, если этот страх перерос в хроническое состояние, которое препятствует развитию и движению вперёд? Для справки: страх неудачи (англ...

Все мечтают о красивой фигуре, но никто не хочет сидеть на жесткой диете. Я расскажу вам, как убрать лишние килограммы без стресса и больших жертв. Просто прочитайте внимательно и узнайте, как простая смена привычек приведет вас к фигуре мечты! Давайте разложим процесс похудения на понятные цифры и простые шаги. Известно, что в одном килограмме жира содержится примерно 7000 ккал. То есть, чтобы избавиться от одного килограмма жира, нам нужно потратить ровно столько же калорий. Представили, как это выглядит? Теперь давайте посмотрим, что это значит на практике...

Многие считают, что чрезмерная любовь к сладкому объясняется отсутствием силы воли или элементарной привычкой. На самом деле, механизмы формирования зависимости от сладостей намного сложней и многогранней. Рассмотрим подробно 5 неожиданных причин, которые способствуют появлению стойкой тяги к сладкому и вызывают сложности с контролем веса и здоровьем. Под воздействием сильного стресса организм переходит в режим экстренной мобилизации ресурсов. Происходит массированный выброс глюкозы в кровь, которую необходимо оперативно переработать...

Узнайте способы, как мягко и естественно создать дефицит энергии, запустить механизм сжигания жира и стать стройнее без напряжения. Дефицит энергии играет ключевую роль в процессе похудения по нескольким причинам: Несмотря на то, что физкультура и спорт считаются отличным средством для профилактики и лечения ожирения, сами по себе занятия исключительно фитнесом редко гарантируют длительное и значительное снижение веса среди большинства людей. Казалось бы, достаточно меньше есть и больше двигаться, чтобы сбросить вес...

Разоблачаем мифы похудения: какая связь между телом и сознанием. Каждый раз, начиная новую диету или программу тренировок, многие сталкиваются с неожиданными трудностями. Часто дело вовсе не в недостатке силы воли или физической активности, а в нашем восприятии самих себя и окружающих обстоятельств. Что же действительно влияет на процесс потери веса и почему важно учитывать психологию наряду с питанием и физическими нагрузками? Похудеть легко — достаточно снизить количество потребляемых калорий Предположим, вы запланировали худеть с ближайшего понедельника...