врач Екатерина Серебренникова

Вот такие цветочки у меня сегодня к именинам. А у меня ещё сегодня 23 года со дня свадьбы. Муж с сыном хотят приготовить лимонный пирог к празднику. Жду🐱

А сегодня поделюсь с вами кусочком информации из фокус-группы по правильному питанию🛒 Сегодня мы собираем свой идеальный завтрак. Но в наш продвинутый век, не без "Алисы" Промты для ИИ (можно озадачить Алису): 1. Рассчитай мою суточную калорийность, если я женщина, рост 164см, вес 50 кг, двигаюсь умеренно, хочу поддерживать свой вес 2. Посчитай калорийность моего завтрака, если моя суточная калорийность 1500, а завтрак 30% от суточной калорийности. 3. Рассчитай количество необходимых БЖУ мне на завтрак, если моя суточная калорийность 1500, завтрак 30% от суточной калорийности. 4....

🎧В рамках моего марафона в группе по управлению стрессом сегодня был эфир специалиста по тайм-менеджменту. Тема эфира «Основные инструменты тайм-менеджмента для сохранения ресурсного состояния» Ведущий: системный терапевт, Екатерина Серебренникова Спикер: HR, тренер по тайм-менеджменту, Ирина Гилазутдинова На нем мы разбирали: 🟤Что такое ресурс и где его брать 🟤Как правильно намечать цели и правильно мечтать 🟤Как справляться с многозадачностью и вместить невмещаемое 🟤Лайфхаки для мам с детьми Еще мы делимся с вами подарками...

🎧В рамках моего марафона в группе по управлению стрессом сегодня был эфир специалиста по тайм-менеджменту. Тема эфира «Основные инструменты тайм-менеджмента для сохранения ресурсного состояния» Ведущий: системный терапевт, Екатерина Серебренникова Спикер: HR, тренер по тайм-менеджменту, Ирина Гилазутдинова На нем мы разбирали: 🟤Что такое ресурс и где его брать 🟤Как правильно намечать цели и правильно мечтать 🟤Как справляться с многозадачностью и вместить невмещаемое 🟤Лайфхаки для мам с детьми Еще мы делимся с вами подарками...

Основное отличие силовых и аэробных нагрузок в источнике энергии для клеток мышц: силовые тренировки (анаэробные) используют энергию из гликогена и не требуют большого количества кислорода, тогда как аэробные (кардио) используют кислород для получения энергии. Главная цель силовых нагрузок — наращивание мышечной массы и силы, а аэробных — повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы и сжигание жира. Силовые нагрузки (анаэробные) Суть: Интенсивная работа мышц, использующая энергию, которая получается без участия большого количества кислорода...