врач Екатерина Серебренникова

🏃‍♂️ Тренированные люди (спортсмены) Они теряют много жидкости и электролитов (натрий, калий) с потом. Рекомендация: Ориентируйтесь на взвешивание. На каждые потерянные 500 грамм веса после тренировки нужно выпивать около 500–750 мл воды. При нагрузках дольше 1 часа используйте изотоники. 🚶‍♀️ Малотренированные люди Часто путают легкое обезвоживание со слабым голодом и начинают перекусывать. Рекомендация: Держите стакан воды на рабочем столе. 🩺 Люди с гипертонией (повышенным давлением) Избыток воды может поднять давление, а дефицит — сгущает кровь и увеличивает риск тромбов. Контроль соли напрямую связан с водой...

Ответьте «Да» или «Нет» на следующие утверждения: Цвет мочи. Моя моча светло-желтого цвета (как солома) или почти прозрачная. Чувство жажды. Я редко испытываю острую жажду в течение дня. Самочувствие. У меня нет беспричинной усталости, сухости во рту или легкой головной боли к вечеру. Кожа и губы. Моя кожа не шелушится без причин, а губы не трескаются. Давление (для гипертоников). Мое артериальное давление стабильно (нет резких скачков из-за сгущения крови). 📊 Результаты теста: Все ответы «Да»: Вы пьете достаточно воды...

» Когда люди видят аббревиатуру «ЗОЖ», большинство скептически машет рукой: «Ой, ну начнется... Пить 2 литра воды, есть брокколи, не есть сладкое. Я всё это и так знаю, в интернете терабайты этих статей». Знают все. Но почему-то тонометр продолжает выдавать 140/90, по утрам в зеркале нас встречают мешки под глазами, а ночью приходится вставать в туалет по несколько раз. Знаете, почему общие советы из интернета не работают? Потому что они не объясняют биологическую логику вашего тела. Они не говорят, почему ваши почки уходят в авральную ночную смену и как именно пучок укропа или глоток воды влияет на нежные почечные капилляры...

подключив диафрагмальное дыхание. И это надо учитывать, что 30% не успели его попробовать, а 30% попробовали однократно, без системы. То есть из всех попробовавших у большей половины результат супер! А вы всё еще ждете, пока тонометр зашкалит? А я тем временем открываю продажи на Годовой курс...

Пока в открытом паблике вы читаете этот пост, участники нашего закрытого интенсива по ЗОЖ проходят экватор. И сегодня я хочу показать вам скриншот, от которого у меня как у врача доказательной медицины мурашки по коже. В первый день мы настраивали текучесть крови через капельное питье воды . Одна из участниц пришла на интенсив с тяжелой проблемой — никтурией. Это состояние, когда почки «спят» днем, но активизируются ночью, заставляя человека выделять до 3 литров мочи за ночь и бегать в туалет каждые два часа...

?

». Делюсь отзывом с 1-ого дня интенсива В нашем закрытом чате интенсива по ЗОЖ вчера завершился первый день. Участники только начали перестраивать питьевой режим по капельной методике доказательной медицины, а я уже читаю первые текстовые отчеты, от которых у меня как у врача радуется сердце. Делюсь с вами одним из отзывов: «Екатерина, спасибо большое! Очень полезная информация и интересный опыт! Все получилось, и даже кажется лучше себя стала чувствовать, и однозначно спокойнее с вашим сопровождением!🌷...

В нашем закрытом чате интенсива по ЗОЖ вчера завершился первый день. Участники только начали перестраивать питьевой режим по капельной методике доказательной медицины, а я уже читаю первые текстовые отчеты, от которых у меня как у врача радуется сердце. Делюсь с вами одним из отзывов: «Екатерина, спасибо большое! Очень полезная информация и интересный опыт! Все получилось, и даже кажется лучше себя стала чувствовать, и однозначно спокойнее с вашим сопровождением!🌷 Я довольно долго жила с установкой — еду нельзя запивать, утром стараться выпивать 2 стакана теплой воды… А если сюда еще добавить,...

Сегодня стартовал первый день нашего интенсива по ЗОЖ. И внутри чата сейчас очень жарко 🔥 ⠀ Участники уже: 💧 получили первый аудиоподкаст 📋 прошли тест на достаточность питьевого режима 🧠 разбираются в нюансах, как пить правильно 💬 задают вопросы ⠀ А мои инсайты такие: Везде пишут про стандарты 1,5-2,0 литра или считают по формуле 30мл на 1 кг веса, а такие рекомендации не всем подходят. Да еще могут быть и опасны, если у человека есть ограничения по здоровью или он принимает некоторые группы препаратов...