Аура здоровья

Устали без причины, кружится голова, руки вечно холодные или, наоборот, лицо горит и в голове как будто бетон — часто думаем, что это из-за погоды или нервов. A дело может быть в гемоглобине. Это важный показатель здоровья. Давайте просто разберемся, что это такое, почему он важен и что делать, если с ним что-то не так. Гемоглобин — это белок в красных кровяных тельцах, он разносит кислород от легких ко всем органам. Короче, гемоглобин — это как доставщик кислорода в организме. Если его мало, органы недополучают кислород...

Зимой вечная проблема: либо тепло, либо красиво. Наденешь всё, что есть – двигаться невозможно, фигура пропадает, и вообще тоска. Но можно выглядеть прилично и не дубеть на морозе, если знать пару простых правил. Самая частая ошибка – один толстый свитер или тяжёлая куртка. Лучше надеть несколько слоёв: ❗ Хлопок для первого слоя не лучший вариант — он удерживает влагу и быстро охлаждает тело, т.ч выбирайте лучше синтетику. Лучше 3 тонких слоя, чем 1 толстый: так теплее, легче и внешний вид аккуратнее...

Почему витамины не спасают — и что на самом деле укрепляет иммунитет. Зимой нашему иммунитету приходится несладко. Холод, вирусы, мало света, усталость – всё это ослабляет защиту организма. Обычно мы вспоминаем о здоровье, когда уже заболели. Но есть и хорошие новости: можно укрепить иммунитет простыми привычками, без дорогущих лекарств и экстрима. 1. Сон – это очень важно, хотя мы часто забываем об этом. Если спишь меньше 7 часов, иммунитет слабеет – это факт. Организм использует сон, чтобы: ❗ Если зимой не высыпаться, можно часто простужаться, даже если нормально питаться...

Обычно слёзы нужны, чтобы защищать глаза от всякой всячины типа пыли и чтобы они не сохли. Но если глаза постоянно мокрые без причины, это может быть сигналом, что не всё в порядке. Давай разберёмся, почему так происходит, какие болячки могут это вызывать и когда бежать к доктору. Тут две основные причины: Запомни: если глаза постоянно мокрые, это не норма, даже если ничего не болит. 1. Конъюнктивит: Самое распространенное заболевание глаз. Из-за вирусов, бактерий или аллергии глаз воспаляется...

Что скрывают болезни ЖКТ и как наконец почувствовать лёгкость. Тяжесть в животе — наиболее частый, но недооцененный сигнал организма. Мы списываем его на “поел не то”, “слишком быстро ел”, “переел”, и продолжаем жить дальше. Но постоянная тяжесть, вздутие, сонливость после приема пищи — это ранние признаки перегрузки ЖКТ, которые со временем могут привести к гастритам, дискинезии желчных путей, воспалениям кишечника и нарушению пищеварения. Хорошая новость: в большинстве случаев тяжесть — обратима, если помочь пищеварению простыми, но важными шагами...

Праздничный накрытый стол может быть аппетитным, нарядным и… невесомым! Если заменить часть тяжёлых салатов, жареного и майонеза более щадящими блюдами, вы получите удовольствие— без тяжести, отёков и усталости. Представляю 10 праздничных угощений, которые выглядят эффектно, готовятся оперативно и дают ощущение лёгкости. 1. Салат «Зимняя свежесть» Ингредиенты (на 2 порции): 1 крупный огурец,1 сладкое яблоко, 100 г отварной куриной грудки или индейки, 1 ст. л. греческого йогурта, 1 ч. л. горчицы, 1 ч...

Молодость — это не только отсутствие складок. Это блеск кожи, бодрость, внутренняя гармония. И всё это можно сохранить без уколов, нитей и аппаратных методик — достаточно обратить внимание на то, как вы живете, отдыхаете, двигаетесь и заботитесь о себе. Ниже — развернутая версия заметки с детальными пояснениями и советами. Во время сна организм переключается в режим регенерации: Именно кортизол разрушает коллаген, делая кожу дряблой и изможденной. Почему сон так важен: Как улучшить сон: Если вы хотите выглядеть моложе — начните с режима сна...

Каждый год он приводит к серьёзным осложнениям, госпитализациям и, к сожалению, смертям. При этом большинство людей заражаются не из-за «слабого иммунитета», а из-за отсутствия базовой профилактики. Сейчас расскажу, как действительно снизить риск заболевания, что работает, а что — миф. Грипп – это вирус, который бьёт по дыхательным путям и вообще по всему организму. Он, в отличие от обычной простуды: – начинается резко, прямо вот сразу; – температуру даёт высокую, под...

Хотите десерт, который можно есть без чувства вины? Вместо тяжёлых тортов со сливочным кремом есть десятки лёгких, быстрых и вкусных сладостей, которые дарят удовольствие и не перегружают организм. Вот 5 лучших десертов, которые легко приготовить дома — и каждый из них станет идеальной заменой торту. 🍓 1. Йогуртовый чизкейк без выпечки (10 минут) Ингредиенты: 300 г греческого йогурта 150 г творога 1 ст. л. мёда ягоды по вкусу 2–3 цельнозерновых печенья Как приготовить: Смешайте йогурт, творог и мёд до однородности...

7 советов, которые действительно работают Новый год — это не только яства, сладости и нескончаемые посиделки. Это период перезагрузки, тепла, впечатлений и заботы о собственном теле. Но зачастую именно после торжеств мы ощущаем тяжесть, отёчность, нехватку сил и вечное желание «вернуться в рабочий ритм». Приятная весть: можно наслаждаться торжеством и не навредить здоровью, если придерживаться нескольких несложных, но действенных принципов. 1. Начинайте утро корректно: вода + движение После обильного ужина или позднего сна организм требует мягкого пробуждения...