Сам Себе Доктор

Вы наверняка слышали о мельдонии — препарате, который несколько лет назад оказался в центре допингового скандала. Но знаете ли вы, что на самом деле это лекарство создавалось вовсе не для спортсменов? Давайте разберёмся, как оно действует на организм, кому может быть полезно и почему его применение до сих пор вызывает споры. Представьте, что ваши клетки — это маленькие фабрики по производству энергии. Мельдоний работает как умный менеджер, который оптимизирует работу этих фабрик. Он помогает...

Мелатонин — это не просто гормон, который помогает нам заснуть. Это настоящий "часовой механизм" нашего организма, который управляет не только сном, но и множеством других процессов, вплоть до работы наших клеточных "энергетических станций" — митохондрий. Давайте разберемся, как этот удивительный гормон влияет на наше здоровье и как правильно с ним общаться. Общая информация о мелатонине: от шишковидной железы до наших снов Мелатонин синтезируется преимущественно в шишковидной железе — маленьком органе в центре головного мозга, размером с горошину...

Привет, друзья! Сегодня мы с вами отправимся в увлекательное путешествие по миру витаминов и минералов. Задача простая: разобраться, как не выбросить деньги на ветер и выбрать добавки, которые реально помогут вашему организму. Не переживайте, я объясню всё так просто, что даже соседский кот поймёт, если захочет послушать. Поехали! Для начала давайте разберёмся, что вообще такое эти витамины и минералы. Представьте, что ваш организм — это машина. Витамины — это как бензин, который даёт энергию, а минералы — как гайки и болтики, которые держат всё вместе...

Привет, друзья! Сегодня разберёмся, почему после тарелки супа или сочного бургера ты всё равно чувствуешь себя как выжатый лимон. Спойлер: дело не в том, что ты лентяй, а в том, что твоя еда, похоже, играет с тобой в прятки! Она частенько скрывает витамины и минералы, без которых твой организм — как старый мотоцикл без бензина. Давай разбираться, что к чему, и как это исправить — просто, с улыбкой и без скучных лекций! Витамины и минералы: невидимые герои твоего организма Начнём с простого. Представь, что твой организм — это огромный завод...

Представьте, что внутри каждой вашей клетки спрятана крошечная батарейка. Вот эта «батарейка» и есть коэнзим Q10. Коэнзим Q10 (он же убихинон) – это витаминоподобное вещество, которое наш организм частично вырабатывает сам, а частично получает с пищей. Звучит как кодовое имя супергероя – и недаром: без него клетки быстро бы устали, а мы с вами чувствовали бы себя как смартфон с 5% заряда. Почему коэнзим Q10 так важен для организма? Дело в том, что он участвует в производстве клеточной энергии. Если говорить просто, Q10 помогает нашим клеткам перерабатывать топливо (еду) в энергию...

Таурин – это особая аминокислота, которую можно назвать настоящим супергероем для нашего организма. Хоть он и не участвует в построении белков, таурин играет критическую роль в работе нервной системы, сердца и, что особенно актуально, для здоровья глаз. Не зря его концентрация доходит до целого процента от массы тела! Если вы вдруг решите "вычеркнуть" таурин из своей жизни, то рискуете столкнуться с ухудшением зрения, скачками давления и прочими неприятностями. Таурин – это универсальный компонент, который нужен и для крепкой нервной системы, и для здорового сердца, и для отличного зрения...

Сам организм делать его не умеет, зато природа расщедрилась и закинула его в продукты. Лучшие источники: 🍄 Грибы (особенно вешенки и маслята) – абсолютные чемпионы! 🌱 Бобовые (чёрные и красные бобы) – тоже неплохой вариант. 🥣 Овсяные отруби – если любите кашу с пользой. 🥩 Печень и почки – не самый популярный выбор, но там тоже есть эрготионеин. Попав в организм, эта аминокислота распределяется стратегически: печень, почки, глаза, эритроциты – все самые важные и уязвимые места получают её в первую очередь...

Друзья, привет! Сегодня у нас на повестке дня не что-то скучное, а ВИТАМИН! Да-да, не какой-то там непонятный микроэлемент, а настоящий топовый герой нашего организма — витамин Е. Он не просто существует, а спасает ваши клетки от неминуемой гибели под натиском свободных радикалов. В общем, если бы супергерои были витаминами, то витамин Е был бы каким-нибудь Железным Человеком. Чем же он крут? Ну, во-первых, антиоксидантный щит. То есть он стоит на страже ваших клеточек, не давая им развалиться на молекулы под напором всяких нехороших процессов...

Первое, что стоит знать: пузырьки в твоём стакане – это углекислый газ (CO₂), который, вступая в реакцию с водой, создаёт слабую угольную кислоту (H₂CO₃). Она временно снижает pH желудка, заставляя его работать активнее. Хорошо? Может быть. Если у тебя здоровый желудок, пищеварение даже улучшается. Но если у тебя гастрит или язва – готовься к изжоге и боли. А теперь добавим сюда высокое давление газа. Чем больше пузырьков – тем сильнее нагрузка на твой пищевод. Результат? Газовый натиск на сфинктер пищевода = повышенный риск рефлюкса (читай: изжога 2...

Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о микронутриентах — тех крошечных, но невероятно важных веществах, которые делают ваше тело настоящей химической лабораторией. Что, если бы ваше тело было машиной, а витамины и минералы — её топливом? Давайте разберёмся, как эти микроскопические герои управляют вашим здоровьем. Микронутриенты — это витамины и минералы, которые необходимы вашему организму в небольших количествах, но их отсутствие может привести к большим проблемам. Они участвуют в тысячах биохимических реакций, которые происходят в вашем теле каждую секунду...

🧠 Часто в соцсетях или в разговоре с другом вы слышите магическое слово: "чистка". Клизмы, детокс-соки, голодание, БАДы – рынок "волшебных" способов переполнен. Вопрос только в одном: работает ли это? Давайте разберёмся научно, используя реальные данные. 🧐 📌 У многих людей есть проблемы с кишечником: – хроническое вздутие и запоры, – воспалительные процессы, – дисбактериоз, – слабый иммунитет, – даже выпадение волос и плохая кожа. 🤔 Отсюда и миф: если кишечник "грязный", его нужно почистить...

Ваш кишечник – сложная экосистема, где живут триллионы бактерий, которые управляют вашим иммунитетом, настроением и обменом веществ. Но что происходит, когда что-то идёт не так? Многие решают проблему просто: "Пробиотики – и всё будет ок!" Но так ли это работает? Спойлер: не совсем. Сегодня разберёмся в главных ошибках при лечении кишечника, в том, почему пробиотики не всегда работают и как антибиотики разрушают микробиом. 🔹 Ожидание: Выпил курс пробиотиков – и кишечник снова в идеальном состоянии! 🔹...