𝔼𝕧𝕘𝕖𝕟𝕚𝕒.𝔻

Когда стресс становится хроническим, клетки организма испытывают постоянное напряжение, что может повлиять на здоровье. Однако правильное питание и использование специфических нутриентов могут значительно облегчить этот процесс, восстанавливая баланс и повышая стрессоустойчивость. В этой статье рассмотрим ключевые нутриенты, которые помогают справляться с хроническим стрессом и поддерживать организм в гармонии. 1️⃣ Магний: Натуральный антистресс Магний — важнейший минерал для нервной системы. При его дефиците усиливаются симптомы стресса, такие как тревожность, бессонница и раздражительность...

Или история о том почему ты заболел 2й раз за месяц Ранее я писала статью о влиянии питания на иммунитет, но совсем забыла упомянуть важность чекапов. Порой, даже при хорошем питании и активном образе жизни, другие факторы могут ослабить иммунитет. Чекапы помогут вовремя выявить проблемы и предотвратить серьезные заболевания. 1️⃣Дефицит витаминов и минералов Некоторые витамины и минералы являются основой для нормальной работы иммунной системы. Нас интересует витамин D, который помогает регулировать активность Т-клеток, играющих важную роль в защите от инфекций...

Я решила провести эксперимент, который может быть неожиданным для канала нутрициолога, но он оказался крайне интересным. Наш организм подвержен воздействию множества внешних факторов, и мне стало любопытно, как музыка влияет на мозг и самочувствие. Этот эксперимент показал, как звуки могут «перепрограммировать» нейронные связи и поведение. 💡Музыка как инструмент перепрограммирования мозга Музыка – это не просто звуки, сложенные в гармоничные последовательности. Это мощный инструмент, способный...

Как вам известно, иммунная система — это наша первая линия защиты от болезней, и то, что мы едим, может существенно влиять на её эффективность. В этой статье раскрою не только стандартные способы для поддержания здоровья иммунитета, но и более неожиданные подходы, которые уже активно применяются экспертами. Эксперты в области нутригеномики (науки, которая изучает взаимодействие между питанием и генетикой) все чаще утверждают, что мы можем не только укрепить иммунитет, но и «перепрограммировать» нашу генетику через питание...

Представь, что ты живёшь в мире, где каждое утро начинается с ощущений полной энергии, а не с попыток встать с кровати и пережить ещё один трудный день. Где твоя голова ясна, эмоции уравновешены, а тело полно сил, чтобы достигать всё, что ты задумал. Не утопия, а реальность, которую можно построить. И ключевое слово здесь — нутрициолог. Нутрициолог — это не просто тот, кто поможет тебе составить меню, это тот, кто поможет построить твоё тело и разум как единую систему, где каждое нутриентное решение влияет на твою жизнь и здоровье...

Как нутрициолог, я сталкиваюсь с вопросами о бессоннице и её влиянии на здоровье. Бессонница — это не просто редкие или неполные ночные сны. Это может быть хроническая проблема, которая мешает людям вести нормальный образ жизни, мешает их работоспособности и, в конечном итоге, ухудшает качество жизни. Важность сна для нашего организма трудно переоценить: это не только время отдыха, но и период, когда наш организм восстанавливается, очищается от токсинов и укрепляет иммунную систему. И, несмотря на множество возможных причин бессонницы, многие из них связаны с питанием и образом жизни...

Как нутрициолог, я встречаюсь с пациентами, которые жалуются на проблемы со сном. Одной из основных причин бессонницы является нарушение гормонального фона. Гормоны играют ключевую роль в регуляции биоритмов и, следовательно, в процессе сна. Любые сбои в их уровне могут серьезно повлиять на качество и продолжительность ночного отдыха. В этой статье я расскажу, как гормональные изменения могут вызывать бессонницу и какие меры можно предпринять для нормализации сна. Для того чтобы понять, как гормоны...