PRO энергии

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что говорите «да», хотя внутри всё кричит «нет»? Соглашаетесь остаться допоздна, взять чужую задачу, поехать на встречу, которая совсем не в радость… А потом раздражение, усталость, и снова мысль: «Почему я не отказала?» Спойлер - вы не одиноки. 1. Мозг боится отвержения С точки зрения эволюции, отказ — это потенциальная угроза быть изгнанным из племени. Наш мозг интерпретирует «нет» как социальный риск. В ответ запускается стрессовая реакция - уровень кортизола (гормона стресса) растет, учащается сердцебиение, становиться крайне некомфортно...

Когда слышишь слово гештальт, у большинства в голове всплывает знаменитая фраза: «Мне нужно закрыть гештальт». Что же это за «гештальт», зачем его закрывать — и при чём здесь чувства, отношения и терапия? Давайте разбираться! 📚 Немного истории— от философии к практике Гештальт — слово немецкое, и означает нечто целостное, оформленное. Первоначально это был термин из философии и психологии восприятия: например, мозг всегда стремится увидеть целостную картину, даже если чего-то не хватает. Просто...

Когда слышишь слово «психоанализ», первое, что приходит в голову — это диван, молчаливый психолог в кресле и человек, лежащий, рассказывающий о детстве, снах и маме. Образ нередко вызывает улыбку, но давайте разбираться: что на самом деле такое психоанализ и почему он до сих пор жив? 🔍 Немного истории: от истерии к бессознательному Если бы история психоанализа была романом, то на первой странице стояло бы одно слово — истерия. Загадочная, шумная, непредсказуемая. В XIX веке этот диагноз ставили...

Когда человек впервые задумывается о том, чтобы пойти к психологу, начинается настоящий квест. КПТ, гештальт, экзистенциальная, психоанализ, интегративная, арт-терапия, телесно-ориентированная — названия звучат внушительно, но что за ними стоит? Кажется, что выбираешь не специалиста, а факультет в университете. А хочется просто: — понять, как справиться с тревогой, — пережить кризис, — наладить отношения, — перестать себя грызть, — научиться слышать себя. Как понять из всех направлений, что подойдёт...

Представьте себе человека, сидящего в позе лотоса, с закрытыми глазами, в полной тишине. Для многих медитация — это именно такая картинка. Но за этим образом скрывается практика, которой тысячи лет, и она пережила не одну эпоху, чтобы в итоге занять свое место в нашем, казалось бы, бешеном ритме жизни. Откуда пришла медитация? Корни медитации уходят в глубокую древность. Первые упоминания о ней появились более 5 тысяч лет назад в Индии. Медитация была не просто «способом расслабиться», а частью духовного пути...

Привычки - стабильный и доступный путь к реальным изменениям. Краткие тезисы из «Атомных привычек» писала ранее, также, ловите еще 5 отличных книг, которые помогут прокачать привычки и дисциплину: 📖 1. «Привычка на всю жизнь» Тиффани Шуэйн Книга про силу одного дня без технологий в неделю. Автор объясняет, как цифровая пауза перезагружает мозг, помогает справляться со стрессом и жить осознаннее. Отличный вариант для тех, кто хочет внедрить полезную привычку без перегрузки мозга. 📖 2. «Мини-привычки» Стивен Гайз Автор продвигает концепцию смехотворно маленьких шагов...

Представьте: два человека решили изменить жизнь. Один – радикально. Бросил вредные привычки, купил абонемент в спортзал, начал вставать в 5 утра. Второй – незаметно. Стал пить на стакан воды больше, делать 5 приседаний в день и откладывать по 100 рублей. Через год первый… вернулся к старым привычкам. А второй? Он улучшил свою жизнь на 37% — потому что именно так работают атомные привычки. Джеймс Клир в своей книге объясняет - масштабные перемены начинаются с крошечных действий. Главные ошибки тех, кто хочет «всё и сразу» — это игнорирование силы маленьких шагов...

В далеком 1765 году у знаменитого, но крайне небогатого французского философа Дени Дидро дочь собиралась выйти замуж. Пусть он и написал многое к тому времени, как и был соучредителем и автором Encyclopédie, одной из самых полных энциклопедий того времени, был он обладателем только громкого имени. Денег на приданное для дочери не было. Популярность Дидро была настолько велика, что о его проблемах узнала Екатерина Великая. Она предложила приобрести личную библиотеку философа за кругленькую сумму, в добавок, оставить ее ему в пожизненное пользование, назначив библиотекарем...

Представьте: утром вы пришли на работу, настроились на продуктивный день, а коллега случайно пролил кофе рядом с вашим столом. Несколько капель показательно долетели на важные бумаги и вашу рубашку. Секунда-две и вы кипите от злости, колкости сами слетают с языка, а через пять минут вас уже все избегают. Ужасное начало дня, правда? Или другой сценарий: вы часами думаете, что сказать партнеру, чтобы он наконец понял, чего вы хотите, а он каждый раз смотрит на вас с недоумением. Это всё — о симптомах, которые, возможно, вам знакомы...

Представьте: вы сидите на совещании. Вроде бы все как обычно — обсуждают очередные планы, задачи. Но вдруг один из коллег резко повышает голос, а другой закатывает глаза. Напряжение растет, воздух как будто накаляется. Сейчас кто-то вспыхнет и ответит резкостью, а кто-то оцепенеет от удивления. Подобные внезапные моменты и проверяют нас на «эмоциональную образованность». Ведь если вы в достаточной мере владеете этим EQ, лишь отметите происходящее, оставаясь спокойной. Вы заметите чужие эмоции, поймете свои и отреагируете лучшим образом согласно обстановке...