Илона Жигун | Психолог для взрослых

РАЗНАЯ ПОЛОВАЯ КОНСТИТУЦИЯ-ГОРЕ В СЕМЬЕ? Когда муж и жена сталкиваются с различиями в своих сексуальных потребностях и желаниях, это может стать источником недопонимания и конфликтов. Естественно, все дальнейшее развитие событий зависит от того, как партнеры отнесутся к этим недопониманиям и конфликтам. Для начала важно понять, что каждая из сторона имеет право на свои чувства и желания. Мужчина (или женщина) может быть более склонен к частым интимным контактам, в то время как женщина(или мужчина) может предпочитать более редкие и эмоционально насыщенные моменты близости. Это незначит, что кто-то из них не прав-это просто разные подходы к сексуальности. И одним из способов наладить контакт является открытое общение. Партнерам стоит обсудить свои ожидания и предпочтения без осуждения. Можно использовать "я-сообщения", чтобы выразить свои чувства: "Мне важно, чтобы мы проводили больше времени вместе", вместо обвинений: "Ты никогда не хочешь заниматься сексом". Это поможет создать атмосферу доверия и понимания. Хуже всего здесь когда один партнер желает чего-то и терпит(молчит) при этом, либо один партнер инициирует разговор, а в ответ получает игнорирование/обесценивание/насмешки/издевки Если все таки диалог складывается следующим пункт это поиск компромиссов. Когда один партнер хочет большего количества близости, а другой — меньшего, можно попробовать установить определенные дни или моменты для интимной жизни, которые устроят обоих. Также стоит обратить внимание на другие формы близости: объятия, поцелуи, совместно проведенное время. Здесь также важно вспомнить, что помимо партнера/совместного времени/объятый и подобного есть абсолютно легитимная история с мастурбацией. Если и этот процесс мы худо-бедно проходим (пишу худо-бедро, потому что здесь всегда тонкий лед из установок и предубеждений, то далее следует пункт исследование своих желаний и предпочтений. Когда вы в последний раз с удовольствием думали про свой секс? Партнеры могут вместе изучать новые способы близости, которые могут быть интересны обоим. Это могут быть эротические игры, массаж или даже совместное чтение книг/брошюр о сексе. Главное — быть открытыми к экспериментам и не бояться делиться своими фантазиями. Наконец, если вы понимаете, что различия слишком острые, но человек вам важен, стоит обратиться за помощью к специалисту — семейному психологу или сексологу. Профессиональная помощь может помочь понять друг друга лучше и найти пути решения возникших проблем. Сейчас можно посещать консультации индивидуально или вдвоем, у общем, так, как вам удобно и комфортно. (Можно даже анонимно) Разная половая конституция не должна становиться причиной разлада в семье — при наличии желания и готовности работать над отношениями можно достичь гармонии и удовлетворения для обоих партнеров. Для записи вы можете написать мне в любое время «Хочу на консультацию» по номеру телефона 89101458028 (вотс ап)

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ это внезапные эпизоды интенсивного страха/дискомфорта/неконтролированной тревоги которые могут возникать без видимой причины. Обычно при панических атаках наблюдаются следующие симптомы: • Быстрое или стучащее сердцебиение • Потоотделение • Тошнота • Боль или дискомфорт в грудной клетке • Головокружение • Страх сойти с ума или потерять контроль над собой • Одышка • Онемение или покалывание • Чувство удушья • Страх смерти • Озноб или покраснение • Чувство нереальности происходящего Если очень кратко пройтись по биологическим причинам то это будет история дисбаланса нейротрансмиттеров в мозге. Например, серотонин и норэпинефрин играют важную роль в регуляции настроения и реакции на стресс. Нам же, конечно, более интересны психологические факторы. Во-первых, всегда, люди склонные к перфекционизму или имеющие высокие требования к себе, могут быть более подвержены паническим атакам. Страх перед неудачей или непринятием со стороны окружающих может вызывать хроническое напряжение, что в свою очередь способствует возникновению этого недуга. Также наличие травматического опыта в прошлом, например, потеря близкого человека или насилие, может стать триггером для возникновения панических атак. Социальные факторы играют не менее важную роль. Изоляция, удаленная работа, отсутствие поддержки со стороны семьи, близких и друзей могут усугублять состояние тревожности. В современном мире, где социальные связи и живое поддерживающее общение становятся все более поверхностными и неглубокими многие люди испытывают одиночество и это может приводить к ухудшению психического здоровья и увеличению частоты панических атак. Также стоит отметить влияние стресса на состояние человека. Хронический стресс может привести к истощению ресурсов организма(давно ли вы были у врача и сдавали анализы?) что делает его более уязвимым к различным психическим расстройствам. В таких условиях даже незначительные раздражители могут вызывать сильные эмоциональные реакции. (Простая ситуация на работе/в семье может вызвать более сложную ответную реакцию нежели обычно) Наконец, генетическая предрасположенность также может играть роль в возникновении панических атак. Если в семье были случаи тревожных расстройств, вероятность их появления у потомков возрастает. Если подводить итог паническая атака чем бы она не была вызвана (социальный, генетический, травматический опыт или другое) это всегда про выход хронического напряжения. В какой-то степени, можно сказать, что паническая атака великое благо, так как она является ключом к тому, что вы долгое время игнорировали🙏🏻 Берегите себя и свое душевное самочувствие🙏🏻 Я всегда на связи для записи на сессию 89101458028 достаточно написать в вотс ап «хочу на консультацию»

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РАЗВОДА. Восстановление после развода — это процесс, который требует а)времени б) терпения в) внутренней работы Не так важна причина: Уходит ли жена потому что устала «тащить все на себе» или уходит муж потому что «встретил школьную любовь и понеслось» Ведь любые отношения уникальны и последствия выхода из них могут сильно варьироваться в зависимости от обстоятельств, длительности и уровня привязанности между партнерами. Однако есть несколько общих моментов, которые могут помочь потихоньку восстанавливаться и возвращать себя себе. Первым шагом к восстановлению является принятие своих эмоций. Развод может вызвать широкий спектр чувств: от горя и злости до облегчения и даже радости(!). Позвольте себе испытывать любые чувства и эмоции, не подавляя их. Это действительно важно, чтобы внутри не включалось голоса: «чего радуешься, оставила ребенка без отца, бесстыжая» и тому подобное. Важно понимать, что все чувства нормальны и являются частью процесса горевания. Запись в дневник, интуитивное движение/рисунок или общение с близкими друзьями может помочь вам выразить свои переживания. Следующим этапом является переосмысление своей жизни. Развод- это возможность начать что-то заново, пересмотреть свои цели и мечты. Задумайтесь о том, что вам действительно важно, и какие изменения вы хотите внести в свою жизнь. Может находясь в браке вы в чем-то регулярно себя ограничивали-дайте себе время для саморазмышлений и самопознания. Если чувствуете отклик, то когда «базово» все устаканится стоит попробовать новые хобби или занятия, которые помогут вам открыть новые горизонты. Социальная поддержка также играет ключевую роль в процессе восстановления. Обратитесь к друзьям и семье, которые могут оказать эмоциональную поддержку. Важный момент: если мама говорит вам: «Ах, останешься теперь одна, да еще и с дитем» то к ней обращаться не нужно) Если вам сложно справляться с переживаниями в одиночку, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь может стать важным ресурсом для понимания своих эмоций и нахождения путей к исцелению. Очень важно обратить внимание на свое физическое здоровье. Регулярные физические нагрузки(посильные), вкусное питание и достаточный сон могут значительно улучшить ваше общее самочувствие. Запланируйте чек-ап у врачей, это никогда не бывает лишним. Не забывайте о том, что восстановление — это не линейный процесс. Обязательно будут дни, когда вы будете чувствовать себя лучше, и дни, когда все будет казаться безнадежным. Будьте терпеливы к себе и не спешите с выводами о своем состоянии. Со временем вы сможете взглянуть на свой опыт с новой перспективы и понять, что этот период стал важной частью вашего пути. В конечном счете, восстановление после развода- это возможность не только исцелиться, но и расти как личность. Используйте этот период для самосознания и развития, чтобы построить более счастливую и полноценную жизнь впереди (когда острая фаза пройдена) Главное не торопите себя, дайте себе возможность пройти этот процесс комфортно на столько, на сколько это возможно🙌🏻 Ко мне на сессию можно записаться. Пишите в вотс ап «хочу на сессию» 89101458028 и мы подберем удобное время🙌🏻

ПОЧЕМУ ИЗМЕНЯЮТ ПОСЛЕ 30 ЛЕТ? Измена — это сложное и многогранное явление, которое может возникнуть в любой период жизни, но после 30 лет оно часто становится более заметным и обсуждаемым. Как правило, если партнеры изменяют до 30 лет- с большой долей вероятности, они разойдутся. После 30 чаще встречаются измены на фоне сохранения брака. То есть как будто присутствует разделение: это и это отдельно, отказываться я ни от чего не хочу. Причины измены в этом возрасте могут быть связаны с различными факторами, включая изменения в личной жизни, эмоциональном состоянии и социальном окружении. Я на сколько это возможно в рамках статьи хочу рассмотреть все вышеназванные аспекты. Итак, во-первых, в возрасте около 30 лет многие люди начинают переосмысливать свои отношения и жизненные приоритеты.Это время, когда они могут осознать, что не все их ожидания от брака или партнерства оправдались. Возможно(особенно период декрета), они столкнулись с рутиной, потерей романтики или чувством неудовлетворенности. В этом контексте измена может восприниматься как способ вернуть ощущение новизны и страсти в жизнь. Если каждый день ты выполняешь вроде и нужную и важную рутину при этом не получая удовольствия очень скоро психика начнет бить в набат. Во-вторых, после 30 лет многие люди становятся более открытыми для новых знакомств и экспериментов. Это связано с тем, что они чаще начинают искать удовлетворение своих потребностей, которых, возможно, до 30 лет лет стеснялись или боялись признать. С партнером это обговаривать неудобно и страшно (10 лет же все нормально было) поэтому в ход идет поиск новых возможностей — на работе, в социальных сетях или в кругу друзей и конечно это может привести к возникновению романтических чувств к другим людям. Также стоит учитывать влияние кризиса среднего возраста, который может проявляться у некоторых людей после 30 лет. Этот период часто сопровождается переоценкой жизненных достижений, целей и ценностей. Некоторые могут начать искать подтверждение своей привлекательности и успешности (игнорируя что-то действительно важное на что они могут повлиять, например, заработок/карьера) через связи на стороне, что может привести к изменам. Кроме того, эмоциональные и психологические факторы играют важную роль. Невозможность выразить свои чувства или потребности внутри отношений может толкать человека на поиски удовлетворения вне брака. Это может быть вызвано недостатком общения с партнером, отсутствием поддержки или понимания ( «говорила мне мама не выходить за тебя замуж» однажды сказанное в сердцах может очень глубоко эмоционально ранить партнера настолько, что он может закрыться от вас) Наконец, социальные нормы и культурные установки также влияют на поведение людей. В современном мире измена часто воспринимается как менее табуированная тема, что может создавать иллюзию допустимости таких действий. Люди могут считать, что если их друзья или знакомые изменяют, то это нормально и для них. Таким образом, измена после 30 лет — это результат совокупности факторов: изменений в отношениях, личных кризисов, поиска новых эмоций и влияния социума. Конечно, каждый случай уникален, и важно понимать, что за каждым таким поступком стоят глубокие внутренние переживания и обстоятельства. Для записи на консультацию пишите в вотс ап «хочу на консультацию» 89101458028 с уважением, ваш психолог Илона Жигун.

МУЖЧИНА СТАРШЕ НА 10+ ЛЕТ Психология отношений между партнёрами с заметной разницей в возрасте, особенно когда мужчина старше женщины более чем на 10 лет, представляет собой интересный и многогранный аспект. Такие отношения могут вызывать как восхищение, так и предвзятость со стороны общества, что порождает множество стереотипов и мифов. Одной из ключевых особенностей таких отношений является динамика власти и роли. Часто мужчины, имея больше жизненного опыта и ресурсов, занимают доминирующую позицию. Это может создавать неравенство в отношениях, где женщина может чувствовать себя зависимой. Тем не менее, многие пары находят баланс, основанный на взаимопонимании и уважении. Важно, чтобы оба партнёра осознавали свои роли и были готовы к открытой коммуникации. Так же стоит отметить влияние социальных норм и ожиданий. Общество часто осуждает такие отношения, что может создавать давление и стресс для пары. Женщина может сталкиваться с критикой со стороны друзей и семьи, что требует от неё устойчивости и уверенности в своём выбора. Важно, чтобы оба партнёра поддерживали друг друга, и были готовы противостоять внешним негативным мнениям. С психологической точки зрения, разница в возрасте может влиять на эмоциональную зрелость партнёров. Мужчина, как правило, уже прошёл через различные этапы жизни и может предложить женщине стабильность и защиту. Однако это не всегда означает, что он эмоционально зрелый — иногда возраст не является показателем внутреннего роста(!) Женщина же, будучи моложе, может принести свежие идеи и энергию в отношения, что создаёт интересный контраст. Не менее важным аспектом является сексуальная совместимость. Разница в возрасте может влиять на физическую активность и предпочтения партнёров. Пара должна быть готова обсуждать свои желания и потребности, чтобы находить общий язык в интимной сфера. Наконец, стоит упомянуть о будущем таких отношений. Партнёры должны быть готовы к возможным изменениям, связанным с возрастом. Например, здоровье мужчины может стать проблемой, что потребует от женщины поддержки и понимания. Важно заранее обсуждать такие моменты и строить отношения на основе доверия и открытости. Таким образом, психология отношений с заметной разницей в возрасте требует особого внимания к эмоциональным аспектам, коммуникации и готовности к вызовам. При правильном подходе такие отношения могут быть успешными и счастливыми, принося обоим партнёрам радость и удовлетворение. Записаться ко мне на консультацию можно по телефону +79101458028 (what’s app). Давайте работать, все решаемо🙌🏻