Найти в Дзене
Закреплено автором
Заметки психоаналитика-зануды
Меня зовут Полина Малахова. Я — психолог-психоаналитик с опытом работы более 20 лет, работаю индивидуально, онлайн, со взрослыми. Помогаю людям разобраться в том, кто они такие и, как следствие, сделать жизнь более удовлетворяющей и соответствующей их сути. Я понимаю людей даже тогда, когда они не понятны сами себе. Частые причины обращений: • проблемы в отношениях • конфликты • депрессия • панические атаки • адаптация к серьезным изменениям (изменение места жительства, работы, состояния здоровья и т.д.) • расставания, разводы • потеря близких • одиночество • подготовка к смерти, сопровождение умирания • тяжелые переживания Еще люди приходят, когда испытывают недовольство собой и своей жизнью, когда мучаются переживаниями, когда знакомые способы жить не удовлетворяют, а новых нет, когда хотят что-то изменить, но не знают, что именно. В результате психоанализа люди становятся более внимательными к себе, и обретают способность относиться к себе и к жизни с долей юмора. Если вы ко мне обратитесь, буду рядом даже в самые тяжёлые моменты. Я не сделаю так, чтобы вам никогда больше не было больно, но когда вам будет трудно, выслушаю и поддержу. Вам не придется переживать всё в одиночку. Я не работаю с химическими зависимостями и не знаю как сделать, чтобы ваши близкие или коллеги стали другими. Я убеждена, что внутренняя душевная жизнь человека бесконечно интересна для изучения и служит не только источником страданий, но и радости, вдохновения и творчества.@
11 месяцев назад
Цикл: Как устроена способность зарабатывать деньгиVl. Условия среды
Когда говорят о заработке, почти всегда обсуждают личные качества человека. Будто доход — это исключительно результат его характера, стараний, дисциплины, мотивации, скиллов. Но это не так. Любой человеческий потенциал разворачивается только в определённых условиях. И иногда именно среда — а не личность — определяет, насколько человек может реализовать свои возможности. Четвёртый блок, критически влияющий на способность зарабатывать, — это условия среды. Что такое «условия среды»? Это всё, что создаёт фон и рамку для вашей жизни и деятельности: ▪️ экономический контекст, ▪️ профессиональная среда,...
3 дня назад
Цикл: Как устроена способность зарабатывать деньгиlll. Социальные способности
Люди часто недооценивают эту сферу, но деньги — это всегда движение между людьми. Почти любая экономическая деятельность — это сеть отношений, обменов, договорённостей, доверия, взаимодействий. Именно поэтому третий блок — социальные способности — оказывает огромное влияние на то, как человек зарабатывает. Что такое социальные способности? Это не «умение общаться». Это набор глубинных психических функций, которые определяют, насколько человек способен: ▪️ быть в связи, не теряя себя, ▪️ понимать других и быть понятным, ▪️ выдерживать различия и границы, ▪️ координироваться, договариваться, обмениваться, ▪️ быть частью систем (команда, профессия, клиентский рынок)...
6 дней назад
Цикл: Как устроена способность зарабатывать деньгиII. Психическая структура
Когда говорят о деньгах, обычно обсуждают навыки, инструменты, рынок, контекст. Но уровень заработка человека почти никогда не определяется только “знаниями”. Он определяется тем, на какую психическую архитектуру эти знания ложатся. Психическая структура — это то, как устроено наше внутреннее «оборудование»: какие части психики доступны, как они взаимодействуют, насколько они зрелые и интегрированные. Это второй ключевой блок, который влияет на способность зарабатывать системно, а не рывками. Что такое психическая структура? Это не про «черты характера» и не про темперамент. Психическая структура...
1 неделю назад
Цикл: Как устроена способность зарабатывать деньги
Когда мы говорим о способности зарабатывать, важно понимать, что это - не отдельный навык и не личностная черта. Это результат работы сложной психобиологической системы, где задействованы десятки подсистем — от нервной регуляции до способности мыслить стратегически. Для удобства эту систему можно разделить на шесть крупных блоков: 1. Нейробиология и регуляция (выносливость нервной системы, переносимость неопределённости, уровень энергии) 2. Психическая структура (устойчивость Я, способность думать, структурированность, чувство собственной ценности) 3. Социальные способности (ментализация, понимание других, кооперабельность, качество связей) 4...
1 неделю назад
❓ Я плохо переношу неопределенность. Аааааааааа!!!! Делать-то что?!?!?!?
Есть ли какие-то способы повлиять на то, как мы переносим неопределенность? Да - и их больше, чем кажется. Способность переносить неопределённость формируется в детстве, но не «застывает» раз и навсегда. Во взрослом возрасте на неё можно влиять: через тело, мозг, поведение, отношения и способы мышления. Вот наиболее работающие направления. 1. Работа с телом: снижение базового уровня физиологической тревоги Нейробиологически низкая переносимость неопределённости связана с: ▪️ повышенной реактивностью миндалины, ▪️ сниженной модерацией сигналов ПФК (префронтальной корой), ▪️ дисрегуляцией нервной системы (симпатики/парасимпатики)...
2 недели назад
Способность переносить неопределённость
Это фундаментальная психологическая функция, которая влияет на широкий спектр человеческой жизни. По сути, это способность психики оставаться в контакте с реальностью, где нет гарантий, а будущее не прописано заранее. Вот с чем она ещё связана: 1. Психическое здоровье в целом Люди, которые переносят неопределённость лучше, реже испытывают: ▪️ генерализованную тревогу; ▪️ панические реакции; ▪️ компульсивные действия; ▪️ депрессивные эпизоды, связанные с ощущением тупика. Потому что неопределённость — естественная часть жизни. Непереносимость делает жизнь похожей на постоянную угрозу. 2. Способность...
2 недели назад
Способность зарабатывать деньги и способность переносить неопределённость
Когда говорят о деньгах, обычно обсуждают навыки, стратегии, «правильное позиционирование» и дисциплину. Но есть фундаментальный слой, на котором всё это держится — толерантность к неопределённости. Именно она определяет, сможет ли человек: ▪️ выдерживать периоды без мгновенного результата, пробовать новое, когда нет гарантий, ▪️ продолжать, когда неясно, «взлетит» ли, ▪️ вкладываться в долгие проекты, которые окупаются не сразу, ▪️ не разрушаться от временных провалов и откатов. Почему деньги = неопределённость? Потому что заработок — это всегда про будущее. Даже стабильная зарплата — это вера, что завтра всё останется на месте...
3 недели назад
Хочу домой!
"Хочется домой. Куда - не понятно, ведь я и так у себя в квартире." © Так много людей хотят туда, где можно просто быть. Где не нужно держаться, собираться, объяснять. Где можно просто — выдохнуть. Иногда это тоска по внутреннему дому, который не сложился. Когда в детстве было небезопасно, не было рядом устойчивого взрослого, который мог бы сказать: «Ты в порядке. Я рядом. Можно просто жить». Тогда тело так и не узнаёт, что такое настоящий покой. Иногда это утомление от постоянной мобилизации...
3 недели назад
Когда чувства сильнее, чем повод
Иногда человек сам удивляется: «Почему я так остро отреагировал(а)? Это ведь ерунда». Кто-то сказал что-то безобидное — а внутри будто кипяток. Пустяк — а всё тело дрожит, хочется плакать, бежать или нападать. Часто это признак того, что ситуация в настоящем “задела” старую боль. Сработала ассоциация — не на уровне сознания, а на уровне тела и памяти. Психика «узнала» что-то знакомое из прошлого (интонацию, выражение лица, динамику отношений) и активировала старый эмоциональный след, который не был когда-то полностьюпрожит, разряжен, услышан. Что происходит с точки зрения нейробиологии: Когда...
1 месяц назад
Эмоциональная сложность: зачем она нужна и почему без неё нельзя
Порой люди склонны упрощать свои переживания до бинарного: - я либо люблю, либо ненавижу; - либо рад, либо зол; - всё либо хорошо, либо плохо. Так психике проще. Но ни одно живое чувство не бывает «чистым». Любая эмоция — сплав множества оттенков. Можно любить и злиться, благодарить и обижаться, восхищаться и завидовать. Именно эти примеси создают ощущение выпуклости и реальности переживания. Зрелость — это способность удерживать противоречивые чувства внутри, не разрушаясь, не стремясь «очиститься» до чего-то одного. Такой человек может сказать себе: «Я злюсь на тебя — и всё равно люблю. Мне больно — но всё же я понимаю, почему ты поступил так»...
1 месяц назад
Об относительности и изменчивости норм психического здоровья
Когда я получала первое психологическое образование (больше двадцати лет назад), нам говорили, что о психическом здоровье можно судить по социальным признакам: человек работает, строит карьеру, имеет семью, друзей, активно участвует в жизни общества — значит, он «нормален» и «адаптирован». Тогда предполагалось, что психическое здоровье почти полностью совпадает с социальной успешностью. Если у человека есть всё перечисленное — он «в порядке». Если нет — «что-то пошло не так». Позже, когда я получала второе образование, в сфере психоанализа (чуть меньше 10 лет назад), в понимании критериев психического...
1 месяц назад
Почему зависимым легче опереться на веру, чем на нейтральную позицию?
#вопрос_психологу #вопрос_ответ #зависимость ❓Почему зависимым при реабилитации легче переключиться на веру в бога или высшие силы, чем быть нейтральным к религии? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сперва рассмотрим, что представляет собой психика взрослого человека с зависимым поведением. И чем отличается от психики условно здорового взрослого человека. Зависимость — это не просто про вещества или действия. Это особый способ психического функционирования, сформировавшийся в ответ на боль, нестабильность и невозможность справляться иначе. Ключевые отличия от здоровой взрослой психики:...
1 месяц назад