Не лечите меня. Доктор Вожова

Электронные сигареты (вейпы) оказывают комплексное негативное воздействие, повреждая легкие, сердце и сосуды, вызывая сильную никотиновую зависимость. Пары содержат токсичные вещества (металлы, ароматизаторы), провоцирующие воспаления, хронический бронхит, когнитивные нарушения и риск онкологии. Они не являются...

С наступлением холодного времени года, когда мы чаще остаемся в закрытых помещениях, важно помнить о здоровье и о том, как его поддерживать. Одним из самых простых и доступных способов профилактики вирусных заболеваний является регулярное проветривание помещений. Почему это так важно? 🤔 1. Обновление воздуха: В закрытых помещениях воздух становится «застойным», а концентрация вредных веществ и микробов увеличивается. Проветривание помогает освежить комнату и снизить риск распространения вирусов...

Зима - это время волшебства, снежных пейзажей и уютных вечеров с чашкой горячего шоколада. Но, к сожалению, холодные месяцы могут также негативно сказаться на нашем настроении. ☀️ Отсутствие солнечного света Зимой дни становятся короче, а солнечных часов - меньше. Это может привести к снижению уровня серотонина, известного как "гормон счастья", и вызвать чувство усталости и апатии. 💡 Светотерапия Одним из эффективных методов борьбы с зимней хандрой является светотерапия. Специальные лампы, имитирующие солнечный свет, помогают улучшить настроение и повысить уровень энергии...

Зима - время, когда нашему телу требуется особое внимание и забота, особенно в плане питания. Когда температура за окном падает, мы нуждаемся в большем тепле и энергии, чтобы поддерживать активность и здоровье. 🔻Какие продукты следует включить в зимний рацион: 1️⃣ Мясо. Говядина, курица, индейка. Основные источники животного белка и железа. Белки играют важную роль во всех обменных процессах организма. А железо необходимо для построения одного из важнейших белков – гемоглобина. По сути, это транспорт кислорода по нашей крови...

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) - это серьезное заболевание, которое затрагивает миллионы людей по всему миру. В России ХОБЛ входит в четверку самых распространенных и тяжелых хронических неинфекционных заболеваний. Это не просто статистика - это реальная угроза для здоровья! Курение является основным фактором риска для развития ХОБЛ. Постепенно повреждая легкие, оно приводит к ухудшению дыхательной функции и снижению качества жизни. Симптомы, такие как постоянный...

Зима - это время волшебства, радости и, конечно же, мандаринов! Эти яркие цитрусы ассоциируются с праздниками, создавая атмосферу тепла и уюта. Мы все любим их сладкий вкус и аромат, и порой увлекаемся, наслаждаясь ими в неограниченных количествах. ☝️Однако стоит помнить, что даже такой полезный фрукт, как мандарин, в больших объемах может оказать негативное влияние на наш организм. Избыток цитрусовых может привести к различным неприятным последствиям, таким как расстройства пищеварения или аллергические реакции...

Каждое утро мы просыпаемся и, как правило, стремимся быстро встать с кровати, чтобы начать новый день. Однако поспешность может не всегда быть полезной. Вот несколько причин, почему стоит уделить несколько минут на «утреннее пробуждение» перед тем, как покинуть уютное ложе. Во время сна наш организм находится в состоянии расслабления, но если резко встать может быть головокружение или даже обморок. Позвольте своему телу адаптироваться к новому состоянию. Несколько минут на отдых помогут избежать неприятных ощущений...

Каждое утро - это новая возможность начать день с позитивом и энергией. И что может быть лучше, чем зарядка? 1. Энергия на весь день: Утренние упражнения активизируют кровообращение и наполняют организм кислородом. 2. Улучшение настроения: Физическая активность способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья. Всего 15-20 минут зарядки могут значительно улучшить ваше настроение и повысить уровень мотивации. 3. Формирование привычки: Начав день с зарядки, вы создаёте полезную привычку, которая будет сопровождать вас всю жизнь...

Она не так известна, как, например, гречневая или овсяная, но не менее полезна. Так, благодаря высокому содержанию селена (129% от суточной нормы в 100 г) полтавская каша снимает воспаление в организме. 👉 Кроме того, в крупе много магния и витаминов группы В, которые усиливают действие друг друга и оказывают успокоительное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы...

Остеопороз буквально означает «пористая кость», что и передает основную суть заболевания: кости становятся менее плотными, теряют свою прочность, что может привести к переломам и серьезно повлиять на качество жизни (боли, инвалидность, потеря независимости). -Остеопороз нередко именуется немой болезнью, так как многие люди не подозревают о его существовании до тех пор, пока не разовьется перелом из-за падения с высоты своего роста или незначительного удара (это называется хрупким переломом). Уже...

Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с головной болью. Иногда она быстро проходит после отдыха или чашки кофе. Но что делать, если боль становится частой гостьей, нарушает сон и снижает качество жизни? ⚠️ Важно понимать: головная боль - не болезнь, а сигнал организма. Она может указывать на: - Переутомление и стресс - Нарушение кровообращения - Гормональные сбои - Проблемы с позвоночником - И даже серьёзные заболевания 🔹 Когда стоит насторожиться? - Боль...

🔹Сладкое и диабет 2 типа: как наслаждаться вкусом без вреда для здоровья Сладкое само по себе не вызывает диабет, но чрезмерное потребление может способствовать развитию диабета 2 типа из-за связи с избыточным весом и ожирением 🍰 Главное - знать меру и выбирать правильные альтернативы. 🛡 Как снизить риски 1. Контроль углеводов – отдавайте предпочтение сложным углеводам (цельнозерновые крупы, овощи) и ограничивайте рафинированный сахар. 2. Фрукты вместо конфет – натуральные сладости (ягоды, яблоки, груши) содержат клетчатку и меньше влияют на гликемию...