Мария, психология, трансформация

Привет, девочки! Сегодня хочу рассказать, как я впервые взяла свою дочку (2,4 года) на маникюр. И знаете, это оказалось совсем не так, как я себе представляла.  Всё началось с того, что я решила наконец-то выделить время для себя. Но, как это часто бывает у мам, планы пришлось корректировать — малышку оставить было не с кем. "Ну что ж, — подумала я, — возьму её с собой. Вдруг получится?"  Честно, я нервничала. В голове крутились мысли: "А вдруг она начнёт капризничать? А если ей станет скучно?...

Раньше я не думала, что спорт станет для меня лекарством для души. Когда тревога накрывает, я иду в зал. И это работает.   Тренировка с железом — это время, когда ты не думаешь о проблемах. Ты думаешь о мышцах. О технике, о подходе, о том, как доделать этот последний повтор. И в этот момент тревоги отступают. Ты здесь и сейчас.   Эндорфины после тренировки — как естественный антидепрессант...

Методом проб и ошибок, я вывела для себя еще одну технику самопомощи.  У психологов, она называется - «выход из зоны комфорта».  Я дала название — «нырять в дискомфорт».   Все-таки мой метод, отличается от классического «просто выходи из комфортной зоны».   Если тебе комфортно отдохнуть вечером на диване, зачем тогда выходить куда-то? Просто чтобы было?   Мой подход заключается в том, чтобы в некомфортной ситуации, в ситуации, когда тебе нужно что-то сделать, говорить:   «Отлично, я чувствую дискомфорт, мне туда и нужно!...

Утром было такое паршивое настроение Н Е  Х О Т Е Л О С Ь  Н И Ч Е Г О!  Мы умылись, я покормила детей, и... залипла. 🤳 Огромное усилие воли, заставило меня встать с дивана.  Я взяла в руки моющий пылесос, прошлась по всей квартире. Затем, я отдраила всю сантехнику в ванной.  В это действие я вложила всю свою злобу. Всю ненависть к несправедливости этого мира.   Я драила ванну с максимальной яростью...

Девочки мои, сегодня хочу поделиться темой, которая долгое время была для меня больным вопросом. 💭   Я, как и многие из вас, живу в режиме "мама-вечный двигатель". Утро начинается с того, что я встаю и первым делом бегу готовить завтрак. Потом — одеваю, кормлю, играю, убираю, готовлю обед... И так по кругу. На дневной сон я ложусь с ними, чтобы уложить, потому что иначе они просто не заснут. А если вдруг я решаю заняться чем-то своим — уборкой, готовкой или даже просто минуткой отдыха — они тут как тут: "Мама, поиграй!", "Мама, дай!", "Мама, смотри!"...

Сегодня психологи призывают к спокойному отношению к еде. Интуитивное питание — это здорово, это хорошо.   Но моё РПП (расстройство пищевого поведения) так сильно проросло во мне, что в сегодняшнем состоянии я не в силах с ним бороться.   Всё началось давно… Лет в 16, после болезни, я сильно поправилась. Потом взяла себя в руки и похудела на 10 кг. С тех пор еда для меня — это не просто еда, а целая история контроля, цифр и эмоций...

Техника самопомощи, которую я отметила для себя, на психотерапии.  ✍🏻 Писать дневник гордости собой, дневник похвалы . Отмечая, даже незначительные моменты.  *В этом деле, очень важно задвинуть перфекционизм. Я перестала писать дневник, потому-что - один раз пропустила, потом стало не красиво (бумажный вариант), дата пропущена…все...

Здесь я буду делиться своей историей борьбы с депрессией средней тяжести, которая накрыла меня с головой летом 2024 года. 🫀 Слава Богу, я нашла для себя простые, но мощные ежедневные ритуалы, которые помогли мне и которыми я делюсь на канале. Сегодня — я учусь выходить из роли жертвы.  Мне надоело быть «хорошей девочкой», которая угождает всем вокруг, задвигая свои желания и потребности на задний план. Я больше не хочу быть заложницей обстоятельств или чужих ожиданий.  Я трансформируюсь. Этот процесс, хоть и непростой, наполняет меня силой и надеждой...