Техники самопомощи

Утром было такое паршивое настроение Н Е  Х О Т Е Л О С Ь  Н И Ч Е Г О!  Мы умылись, я покормила детей, и... залипла. 🤳 Огромное усилие воли, заставило меня встать с дивана.  Я взяла в руки моющий пылесос, прошлась по всей квартире. Затем, я отдраила всю сантехнику в ванной.  В это действие я вложила всю свою злобу. Всю ненависть к несправедливости этого мира.   Я драила ванну с максимальной яростью...

Девочки мои, сегодня хочу поделиться темой, которая долгое время была для меня больным вопросом. 💭   Я, как и многие из вас, живу в режиме "мама-вечный двигатель". Утро начинается с того, что я встаю и первым делом бегу готовить завтрак. Потом — одеваю, кормлю, играю, убираю, готовлю обед... И так по кругу. На дневной сон я ложусь с ними, чтобы уложить, потому что иначе они просто не заснут. А если вдруг я решаю заняться чем-то своим — уборкой, готовкой или даже просто минуткой отдыха — они тут как тут: "Мама, поиграй!", "Мама, дай!", "Мама, смотри!"...

Техника самопомощи, которую я отметила для себя, на психотерапии.  ✍🏻 Писать дневник гордости собой, дневник похвалы . Отмечая, даже незначительные моменты.  *В этом деле, очень важно задвинуть перфекционизм. Я перестала писать дневник, потому-что - один раз пропустила, потом стало не красиво (бумажный вариант), дата пропущена…все...