Стремиться нужно не к успеху. а к тому чтобы ваша жизнь имела смысл... Икигай: что это за концепция и чему она может научить Разбираем японскую философию о счастье и долголетии. Принципы икигай Оставайтесь активными. Человек, отказывающийся от любимого дела, может утратить смысл жизни. Поэтому жители Окинавы уверены: даже после выхода на пенсию важно продолжать заниматься тем, что приносит радость и совершенствовать свои навыки. Воспринимайте всё спокойно. Спешка и стресс снижают качество жизни. Если отказаться от постоянной гонки, можно увидеть жизнь с новой, яркой стороны. Не переедайте. Переедание ведёт к развитию различных заболеваний. Поэтому в еде важна умеренность и сбалансированный рацион. Окружите себя друзьями. Общение с друзьями и другие социальные связи дают чувство безопасности, общности, что позитивно влияет на состояние здоровья. Об этом же говорят и исследования. Улучшите свою физическую форму. Организму необходимы ежедневные физические упражнения, чтобы поддерживать здоровье и бодрость на долгое время. К тому же во время занятий спортом вырабатываются эндорфины — так называемые гормоны счастья. Эти вещества оказывают успокаивающее и обезболивающее воздействие, тем самым снижая стресс и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Улыбайтесь. Это не только красиво, но и полезно для здоровья. Улыбка тоже вызывает выработку эндорфинов. Проводите время на природе. Любование природой приносит не только эстетическое удовольствие — это отличное упражнение для замедления, дистанцирования от быстрого темпа жизни. Такая практика помогает перезагрузить мозг, находящийся в напряжении. Благодарите. Практика благодарности — один из популярнейших практик в психотерапии. Она помогает снизить тревогу и улучшить сон. Благодаря написанию благодарностей человек учится понимать свои эмоции и слышать чувства, что ведёт к формированию осознанности. Живите настоящим. Не жалейте о прошлом и не бойтесь будущего, концентрируйтесь на сегодняшнем дне. Умение быть в моменте переводит фокус внимания на себя, свои ощущения и чувства, выводя из режима «автопилота», свойственного современному человеку. Следуйте своему икигай. Следование своему икигай делает человека счастливее. Найденный смысл будет придавать сил и мотивации двигаться в выбранном направлении. Как найти свой икигай Кен Моги, автор книги «Икигай. Смысл жизни по-японски» предлагает свой вариант поиска. Начинать с малого. Этот принцип соответствует технике «маленьких шагов». Она подразумевает деление большой задачи на ряд небольших задач. Социальная оценка или полезность того, что вы делаете, — это бонус, а не главная награда. Главное вознаграждение — это то, что вы определяете для себя…» Освободить себя. Чтобы найти икигай, важно освободиться от общественных стереотипов и установок. Найти смысл получится тогда, когда человек примет себя. Гармония и устойчивость. Понимание своего икигай приходит через любование природой и заботу о ней. А устойчивость проявляется в готовности принимать изменения, которые происходят в жизни, готовность прислушаться к интересам и потребностям других людей. Радоваться мелочам. Приятные мелочи, способны сделать человека счастливее, обращайте больше внимания на то, что дарит радость и доступно каждый день. Быть здесь и сейчас. Икигай появляется там, где человеку удаётся поймать состояние потока, когда сам процесс имеет большую ценность, чем результат. способ поиска икигай находится на пересечении четырёх компонентов: То, что вы любите: осознание своих увлечений и страстей, то, что приносит радость и вдохновение. То, в чём вы хороши: способности, навыки и таланты, которые вы можете успешно использовать. То, за что вам платят: деятельность, приносящая доход. То, чем в чём вы можете быть полезны миру: вклад в общество, деятельность, которая делает мир лучше, приносит пользу другим. на канале есть видео с подробным описанием как именно внедрить эту технику dzen.ru/...ddff
2 месяца назад