И снова здравствуйте !! Всем хочется быть дольше молодыми , красивыми и здоровыми. Когда мне исполнилось 40+, я стала все чаще думать не о красоте, а о сохранении здоровья, энергичности, хорошего внешнего вида, ведь встречают все равно по одежке. Давно уже доказано учёными (и проверено лично мной!), что красота после 40+это не миф, а реальность! Важно только знать несколько секретиков и регулярно следовать им. Давайте я поделюсь своим «рецептом молодости» 1️⃣ Движение - жизнь! Я обожаю утреннюю гимнастику , хотя начала ей заниматься сравнительно недавно. Представьте себе: вы просыпаетесь утром, открываете окно, впуская свежий воздух, и делаете легкую зарядку под любимую музыку 🎶 Это бодрит лучше любого кофе! А если добавить прогулку по парку или лесу… ммм... вот где единство с природой 🌳✨ А еще плавание, танцы или велосипедные прогулки помогают держать тело подтянутым и настроение отличным ☀️ Так что давайте двигаться вместе со мной каждый день! 2️⃣ Уход за собой – важная часть заботы о здоровье У меня есть целый арсенал косметических средств и процедур, которые поддерживают мою кожу свежей и сияющей 🤗 Я стараюсь использовать натуральную косметику без агрессивных химических компонентов, чтобы сохранить молодость кожи надолго. И да, обязательно записывайтесь на массаж лица хотя бы раз в месяц – он творит чудеса! 🧖♀️ Если нет настроения, можно сделать массаж дома самой. Но помните, дорогие мои, никакие крема не заменят улыбки и хорошего настроения 😊 ▌ 3️⃣ Сон – лучшее лекарство от стресса и усталости Когда мы спим, наш организм восстанавливается, обновляется и заряжается энергией 🛏 Поэтому так важно высыпаться! Ложитесь спать до полуночи и постарайтесь избегать гаджетов перед сном – синий свет экрана мешает выработке мелатонина, гормона сна 😴😅 Пусть ваша спальня станет местом покоя и уюта – уютная пижамка, мягкий пледик, приглушенный свет и аромат лаванды обеспечат вам крепкий сон 🌙 4️⃣ Правильное питание – залог здоровья и красоты Овощи, фрукты, рыба, орехи и кисломолочные продукты должны стать вашими лучшими друзьями Но все это , конечно индивидуально!! 🍓🥑 Рыба и морепродукты богаты омега-3 жирными кислотами, которые укрепляют сердце и сосуды; овощи содержат витамины и антиоксиданты, защищающие клетки организма от старения 🍽 Овсянка каждое утро и зеленый чай вместо кофе подарят энергию и хорошее самочувствие на весь день 🍵 И забудьте про диеты! Ешьте вкусно и полезно, радуйте себя любимыми блюдами время от времени 🍲 Главное – слушайте свой организм, и он ответит взаимностью! 5️⃣ Регулярные визиты к врачу Профилактика всегда лучше лечения! Проверяйте своё здоровье ежегодно, сдавайте анализы крови, проходите УЗИ органов брюшной полости и малого таза, посещайте стоматолога и офтальмолога 🩺 Чем раньше выявлена проблема, тем легче её решить! Вот такие несложные правила позволяют мне чувствовать себя энергичной, радостной и полной сил даже после рабочего дня 💥 Что скажете? Может попробуем начать прямо сегодня? И помните, все в наших руках, никто не заставит нас посещать врачей, сдавать анализы или записаться к гигиенисту. Только сами, всем удачи, здоровья, и хорошего настроения
4 дня назад