Алтайские дневники

Друзья, вот и заканчиваются Новогодние праздники. Друзья вот и заканчиваются новогодние праздники. Мы встретили Новый год,отметили Рождество Хистово- впереди старый Новый год и Крещение .Погода у нас капризная :то метели, то небольшие морозы - Гидрометцентр обещает на днях Оттепель несколько дней ,а затем Крещенские морозы до -33 ,куда же без них))).Но Гидрометцентру,как говорится , верить можно не особо. Народ уже устал от затяжных выходных :все салаты съедены, гости перехожены ,подушки помяты ,книги прочитаны ,фильм просмотрены .Пора уже и думать о рабочем режиме, но впереди ещё два выходных и всё, в путь. Как вы проводите свои выходные??

Какой новый год без холода??? Всем привет, друзья! Вчера на ночь мы решили сварить холодец. Варили его не очень долго, полтора часа он у нас кипел в афганском казане. Я очень люблю разные гаджеты на кухне, гаджеты-помощники, которые упрощают готовку, уборку и высвобождают очень много свободного времени. Для варки холодца мы используем афганский казан. Мясо там варится очень быстро, а для приготовления холодца это просто спасение. Собрали холодец по контейнерам, оставили остывать. И Завтракали мы уже свеженьким холодцом. Варили его из свиных ног. Получился очень плотный, много коллагена, очень такой полезный продукт. Праздничные дни дают о себе знать, и работоспособность ниже плинтуса. Хочется просто лежать, ничего не делать. Друзья, как вы проводите праздничные дни? Пишите в комментариях.

Всем привет, Любите ли Вы блины так как мы???🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞 Друзья, все любители домашней еды! Сегодня хочу поговорить с вами про выпечку блинов. Как вы любите печь блины? Какие у вас есть секреты в рецептах? Может быть, вы используете какие-то особые рецепты? Возможно, есть рецепты низкокалорийных блинов? И бывают ли они низкокалорийными? Напишите, пожалуйста. А я сегодня пеку блины обычные, какие мы готовим дома. Пока идут праздничные выходные дни, мы решили устроить себе немного праздник живота, отдохнуть от работы, от всяких домашних дел, просто наслаждаться тихим семейным отдыхом. Готовим мы блины обычно на одном яйце и литре молока. Молоко по жирности — 2,5% или 3,2%. На кефире я никогда не пробовала, мне кажется, что они не пропекутся. Ещё есть такая фишка: в конце замешивания теста я добавляю полстакана ледяной воды. Говорят, что это делает блины пористыми. Не помню, где я увидела этот рецепт, но пользуюсь этим методом постоянно. Друзья, напишите, любите ли вы блины? Может быть, у вас есть какие-то особые рецепты их приготовления? Поделитесь, пожалуйста, я с удовольствием попробую. Всем спасибо за внимание, подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии. Также прикладываю ссылку на свой RuTube-канал, там тоже много интересного. Завела ещё Telegram-канал, куда вы можете подписаться для более личного общения. rutube.ru/...r=a/

Приветствую вас, дорогие друзья! Весна совсем близко, и самое время начать подготовку к новому сезону. Впереди достаточно времени, чтобы подойти к процессу осознанно и спокойно, ведь важно всё делать с удовольствием и пользой для здоровья. Чтобы достичь комфортных результатов, я приняла решение внести изменения в рацион питания. Основной упор сделаю на создание дефицита калорий, благодаря чему удастся мягко снижать вес без стресса для организма. Позже хочу попробовать ввести практику интервального голодания — буду стараться завершать приём пищи до определённого часа вечера. Моя конечная цель — сбросить целых 15 килограммов лишнего веса. Уже начала вести дневник питания, выбрав для этого специальный счётчик калорий C30 («божья коровка»). Это удобная программа, позволяющая легко отслеживать потребление белков, жиров и углеводов, составлять собственные рецепты и планировать ежедневное меню. Благодаря ей становится гораздо проще контролировать питание и видеть прогресс каждый день. Вместе мы сможем двигаться уверенно и комфортно к своей мечте о стройности и здоровье! Вот как выглядит твой сбалансированный рацион на день с общим количеством калорий около 1700 ккал: Завтрак: ➡️ Омлет из двух яиц и легкий ПП-десерт всего на 350 калорий. Легкий старт твоего дня с зарядом белка и небольшой порцией удовольствия. Обед и Ужин: ➡️ Гречка с нежирной куриной грудкой, приготовленной без масла. Каждый прием примерно по 675 калорий, обеспечивая организм необходимыми белками и углеводами. Таким образом, ты аккуратно вписываешься в рекомендованный суточный коридор калорий, поддерживая здоровый баланс питательных веществ и ощущая сытость на протяжении всего дня. Продолжаем идти к цели вместе! Друзья, не забываем про важность воды в нашем рационе! Мне, как и многим, поначалу было сложно выпивать рекомендованные 2-2,5 литра воды в день. Поэтому я решила начать с более комфортной для себя нормы — 1,5 литра. Утро начинаю с двух стаканов воды сразу после пробуждения — это помогает организму проснуться и запустить обменные процессы. После завтрака и обеда также стараюсь выпивать по два стакана. К вечеру стараюсь пить меньше, чтобы избежать отёчности, ведь на ночь пить много воды действительно не рекомендуется. Пока что держусь на уровне 1,5 литра в день, но буквально через пару дней планирую постепенно увеличивать количество до 2-2,5 литров. Вода — это наше здоровье, очищение и энергия. Не забывайте заботиться о себе и пить достаточно воды каждый день! Делюсь с вами несколькими своими фотографиями, чтобы вдохновить вас на достижение целей и поднять настроение. Пусть они станут источником мотивации и напоминанием о том, что всё возможно, если двигаться вперёд шаг за шагом. Желаю каждому из вас успехов в нашем общем нелёгком, но таком важном деле. Пусть каждый день приносит радость, а все усилия приводят к желаемым результатам. Мы справимся, ведь вместе мы — сила!

И снова здравствуйте !! Всем хочется быть дольше молодыми , красивыми и здоровыми. Когда мне исполнилось 40+, я стала все чаще думать не о красоте, а о сохранении здоровья, энергичности, хорошего внешнего вида, ведь встречают все равно по одежке. Давно уже доказано учёными (и проверено лично мной!), что красота после 40+это не миф, а реальность! Важно только знать несколько секретиков и регулярно следовать им. Давайте я поделюсь своим «рецептом молодости» 1️⃣ Движение - жизнь! Я обожаю утреннюю гимнастику , хотя начала ей заниматься сравнительно недавно. Представьте себе: вы просыпаетесь утром, открываете окно, впуская свежий воздух, и делаете легкую зарядку под любимую музыку 🎶 Это бодрит лучше любого кофе! А если добавить прогулку по парку или лесу… ммм... вот где единство с природой 🌳✨ А еще плавание, танцы или велосипедные прогулки помогают держать тело подтянутым и настроение отличным ☀️ Так что давайте двигаться вместе со мной каждый день! 2️⃣ Уход за собой – важная часть заботы о здоровье У меня есть целый арсенал косметических средств и процедур, которые поддерживают мою кожу свежей и сияющей 🤗 Я стараюсь использовать натуральную косметику без агрессивных химических компонентов, чтобы сохранить молодость кожи надолго. И да, обязательно записывайтесь на массаж лица хотя бы раз в месяц – он творит чудеса! 🧖‍♀️ Если нет настроения, можно сделать массаж дома самой. Но помните, дорогие мои, никакие крема не заменят улыбки и хорошего настроения 😊 ▌ 3️⃣ Сон – лучшее лекарство от стресса и усталости Когда мы спим, наш организм восстанавливается, обновляется и заряжается энергией 🛏 Поэтому так важно высыпаться! Ложитесь спать до полуночи и постарайтесь избегать гаджетов перед сном – синий свет экрана мешает выработке мелатонина, гормона сна 😴😅 Пусть ваша спальня станет местом покоя и уюта – уютная пижамка, мягкий пледик, приглушенный свет и аромат лаванды обеспечат вам крепкий сон 🌙 4️⃣ Правильное питание – залог здоровья и красоты Овощи, фрукты, рыба, орехи и кисломолочные продукты должны стать вашими лучшими друзьями Но все это , конечно индивидуально!! 🍓🥑 Рыба и морепродукты богаты омега-3 жирными кислотами, которые укрепляют сердце и сосуды; овощи содержат витамины и антиоксиданты, защищающие клетки организма от старения 🍽 Овсянка каждое утро и зеленый чай вместо кофе подарят энергию и хорошее самочувствие на весь день 🍵 И забудьте про диеты! Ешьте вкусно и полезно, радуйте себя любимыми блюдами время от времени 🍲 Главное – слушайте свой организм, и он ответит взаимностью! 5️⃣ Регулярные визиты к врачу Профилактика всегда лучше лечения! Проверяйте своё здоровье ежегодно, сдавайте анализы крови, проходите УЗИ органов брюшной полости и малого таза, посещайте стоматолога и офтальмолога 🩺 Чем раньше выявлена проблема, тем легче её решить! Вот такие несложные правила позволяют мне чувствовать себя энергичной, радостной и полной сил даже после рабочего дня 💥 Что скажете? Может попробуем начать прямо сегодня? И помните, все в наших руках, никто не заставит нас посещать врачей, сдавать анализы или записаться к гигиенисту. Только сами, всем удачи, здоровья, и хорошего настроения

Ну вот, и наступила долгожданная Осень!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥😅 Осенний Алтай — та красота, которая заставляет сердце замереть навсегда ❤️ Привет-привет всем моим читателям! 👋 Давно не виделись, не читались))). Но ничего страшного, сейчас самое время наверстать упущенное и вновь окунуться в мир прекрасных мест нашей необъятной Родины. Все еще мечта путешествовать не оставила меня, но начинать всегда надо со своих родных мест Сегодня я хочу поговорить с вами о таком уникальном и невероятно красивом месте, которое ежегодно притягивает тысячи туристов со всех концов света. Притягивает своей живописностью и неповторимой атмосферой. Представьте себе уголок природы, где осень превращается в живую картину мастера кисти, переливаясь всеми оттенками золота, оранжевого и багряного цветов. Именно так можно описать один из самых восхитительных регионов России — осенний Алтай у берегов величественной реки Катунь. Когда идешь по алтайским тропам среди стройных березок, окутанных золотом листвы, чувствуешь себя героем какой-то невероятной сказки. Тишина вокруг нарушается лишь тихим шорохом опавших листьев да редким пением птиц. Ты невольно останавливаешься, чтобы вдохнуть свежий воздух полной грудью и насладиться каждой секундой пребывания здесь. В такие моменты понимаешь истинную ценность времени и места, которые способны подарить тебе ощущение полного единения с природой. Осенью на Алтае открывается совершенно другой взгляд на привычные пейзажи. Например, когда солнечный свет проникает сквозь плотные кроны берез и осин, он создает фантастические игры теней и бликов, напоминая произведения знаменитых художников-импрессионистов. Берега Катуни отражают в своих прозрачных водах синеву неба и золотые краски окружающих лесов, создавая иллюзию бесконечности и гармонии между небом и землей. Побывав однажды на Алтае осенью, невозможно забыть те эмоции, которые испытываешь при виде горных вершин, покрытых сверкающим снегом даже в разгар золотой поры года. Здесь есть возможность встретить диких животных прямо на пути своего маршрута: лосей, косуль или благородных маралов, беззаботно прогуливающихся неподалеку от дороги. Такие встречи остаются в памяти надолго и придают путешествию особую прелесть и приключение. Так что если вам хочется увидеть настоящую природную красоту России во всей ее красоте и великолепии, обязательно запланируйте путешествие на Алтай осенью. Поверьте мне, вы не пожалеете ни единой секунды, проведенной там, и захотите возвращаться сюда снова и снова. А теперь давайте делиться впечатлениями друг с другом! Может быть, кто-то из вас уже бывал на Алтае осенью? Или у кого-то есть другие любимые направления для путешествий? Пишите ваши истории и идеи, ведь вместе нам всегда интереснее узнавать новое и вдохновляться на путешествия! 🌿🚀 #Алтай #Осень #Природа #Катунь #Вдохновение

Репост