Александр Дмитриевич

Всем добрый день!!! Очень давно меня не было, много думал насчет моего контента чтобы что-нибудь замутить 😁😁😁, думал думал и надумал! И так пришла мне недавно идея провести эксперимент, упала мне на плечи большая ноша), с набором жировой массы 15 кг. Для демонстрации изменения тело человека. Буду фиксировать свои показатели, будем ставить цели, а так же в течение всего эксперимента, буду загружать ролики, тренировок, питания и прочих изменений строения своего тела, присоединяйтесь кто может! Так же параллельна давай-те запустим эстафету( флешмоб ), вы так же будете заниматься скидывать по желанию мне видео, я публиковать. Будем с вами командой которая идет к своей мечте, не смотря не на что! Будем примером и началом друг для друга, запустим эффект «ДОМИНО» вместе мы сделаем этот мир лучше и красивее, только мы и никто кроме нас! А для меня будет очень приятно, увидеть ваш актив поддержку, и самое главное как вы меняетесь вместе со мной!!! Всем спасибо 🙏🏼 я пока что готовлю все необходимое для начала. Дам обратную связь для гонга!

Комплекс упражнений на ягодичные мышцы! Отличные упрожнения в домашних условиях.

Дорогие друзья, добрый вечер! Хотелось бы поговорить с вами о новогодних праздниках и тонне еды которую мы съели). - Новогодний праздник- самый любимый праздник всей страны, все родные и любимые в этот день рядом с вами! Хотелось бы затронуть тему «ПП» в этот день! Вы ограничиваете себя во многих блюдах, боясь лишних граммов жира, ну и, впрочем, скептично относитесь ко всему! Почему бы не поесть ? Проясню один момент который, возможно, заставит вас посмотреть на это под другим углом! Люди, которые, тренируются для себя, для своего здоровья, любят свое тело, поверьте мне, эти 1-2 килограмма не должный пугать вас. Порадуйте себя, порадуйте свои вкусовые сосочки, эти 1-2 кг можно согнать за 1 неделю, не больше, поверьте мне! А если вы из разряда людей которые держут «ПП» вообще волноваться не о чем. Знаете, когда я сбросил 25 кг, то очень категорически относился к еде, нагнетала, буквально, каждая съеденная конфета. У меня была паника, «что делать?» «Сейчас пойдет вес» «я не остановлюсь», и т.д. Я параноил за свой вес! Будучи сейчас опытным в этом деле совершенно не переживаю, набрал за праздники 2 килограмм «пфф, ерунда сейчас сброшу», и так все время, со спокойной душой, заметил прибавку в весе, вовремя взял под контроль и остановился, стрелки весов так и скачут вверх вниз, по моему желанию, без каких-либо усилий, организм привык, я знаю что делаю. Так вот, что я хотел донести, дорогие друзья. Не стоит паниковать за печеньку или конфетку все сбрасывается, все реально, не переживайте! Есть желание, есть стимул, хотите сбросить вес, хотите смотреть на себя не отходя от зеркала и думать «я лучший» «я смог» тогда ты по адресу- «АНАЛИЗ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ/ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ/ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК» да да физические нагрузки и упражнения тоже индивидуальные. Жду комментарии) ВМЕСТЕ МЫ СТАНЕМ ЛУЧШЕ!

Причины не набора мышечной массы. Неправильное питание. 15 Несбалансированный рацион, превышение нормы калорий, очень жирная и вредная пища тормозят появление результата от тренировок. Отсутствие витаминов и минералов в рационе. Важно регулярно проверять, какие компоненты в дефиците. Незнание техники упражнений. Если на тренировке двигаться неправильно, есть риск, что целевая группа мышц не будет включаться или работать по минимуму. Недостаток сна. Если спать мало, организм не получит достаточно времени, чтобы восстановиться после тренировок. Завышенные ожидания. Прогресс никогда не бывает постоянным, главное — последовательно идти к цели. 5 Гормональные нарушения. К проблеме может привести слишком большое выделение гормона стресса — кортизола, и гормонов щитовидной железы. 5