Болтает психолог

И это - по любви! 🍊 ​Помните, в опросе победила тема: «Как отдохнуть и не устать еще сильнее»? Я анонсировала марафон, но... ничего не сделала. И это было моим лучшим решением. Я выбрала не «быть полезной», а реально отдохнуть. ​Теперь, когда я в ресурсе, подведем итог. Как же отдыхать так, чтобы возвращаться на работу живым человеком? ​Вот два моих главных принципа: ​🩷Цифровой детокс Это не просто «отложить телефон». Это про гигиену внимания. На каникулах мы часто проваливаемся в «дофаминовую яму» соцсетей, пытаясь расслабиться...

» 🍃 Привет! Сегодня мы перенесемся в Японию, чтобы поговорить о концепции, которая куда глубже обычных советов по саморазвитию. Это Икигай (生き甲斐). Дословно это слово можно перевести как «смысл жизни» или «то, ради чего стоит вставать по утрам». Но это не абстрактная философия, а очень практичный компас для выбора пути, работы и даже планирования дня. Представьте четыре пересекающихся круга: · То, что вы любите (Ваша страсть). · То, в чем вы хороши (Ваша профессия или мастерство). · То, что нужно миру (Ваша миссия). · То, за что вам могут платить (Ваша профессия). Икигай — это точка в центре, где все эти четыре сферы сходятся воедино...

? 💪 Привет! Мы часто говорим: «Мне не хватает мотивации что-либо делать». Или: «Надо собрать волю в кулак». Но в чем реальная разница между этими двумя силами, и как их правильно применять? Сегодня поговорим о двух типах «двигателей», которые работают по принципу компенсации. 🧠 Мотивация и воля: Кто есть кто? · Мотивация — это ваш «зачем». Это чувство интереса, энтузиазма, ясной цели. Она приходит изнутри и тянет вас к задаче. Например, вы мотивированы нарисовать картину, потому что вам нравится процесс, и вы представляете себе результат. · Воля (или сила воли) — это ваш «несмотря на». Это...

📔 Привет! Вы когда-нибудь слышали фразу, что «запись мыслей — это самый дешевый вид терапии»? Для меня это именно так. Сегодня поговорим о том, как обычный дневник или ежедневник превращается из инструмента планирования в мощное средство для психического здоровья. Чем дневник отличается от списка дел? · Список дел (To-Do List) — это что сделать. · Дневник (Journal) — это еще и почему, как я к этому отношусь, и что я об этом думаю. Именно эта разница делает ведение дневника терапевтической практикой. Вот как это работает. Психологические «бонусы» ведения дневника Когда вы записываете не только дела, но и мысли, в мозге происходят важные процессы: · Выгрузка «оперативной памяти»...

: 🐱 Когда выводы подтягивают за уши ​В одном из предыдущих постов я хвалила хорошие исследования, но это не потому, что у меня закончились плохие. Сегодня — сказ о том, как результаты интерпретируются в угоду повестке и «шкурному интересу» автора. ​Дано: Прекрасное (предположительно, грантовое) исследование от кандидата наук. По дизайну вопросов нет: выборка отличная, методики валидные (в том числе от моих преподавателей). ​Предмет: Подростки и их патриотизм. При изучении таких сложных феноменов всегда хочется сначала услышать, как автор конструирует термин...